شرکت داروسازی دکتر عبیدی به مناسبت روز جهانی بیماری فیبریلاسیون دهلیزی، در راستای مسئولیت اجتماعی خود و با هدف آگاهی‌رسانی درباره این بیماری، روز شنبه هفدهم شهریورماه 1397 مراسمی عمومی با عنوان «جریان در شریان» را در مجموعه تفریحی توچال تهران برگزار کرد.

در این برنامه که با حضور دکتر محمدحسین نجفی، متخصص قلب و عروق و فوق‌تخصص آنژیوپلاستی و فریبا کوثری، بازیگر و سفیر اطلاع‌رسانی بیماری فیبریلاسیون دهلیزی برگزار شد، ضرورت و اهمیت آگاهی‌رسانی درباره بیماری و دلایل بروز آن مورد بحث قرار گرفت و توصیه‌های لازم به مردم حاضر در مجموعه توچال ارائه شد.

دکتر نجفی، سن بالای 60 سال و فشار خون بالا را از جمله مهم‌ترین عوامل ایجاد این بیماری دانست و گفت: «بیماری‌های قلبی مختلف از جمله بیماری‌های عروق کرونر مانند سکته قلبی، نارسایی قلبی، بیماری‌های دریچه‌ای قلب و سابقه جراحی قلب نیز از دیگر دلایل بروز این بیماری هستند.» وی همچنین در خصوص روش‌های تشخیص و پیشگیری از این بیماری گفت: «برای تشخیص بیماری فیبریلاسیون دهلیزی، گرفتن نوار قلبی و معاینات عمومی قلب کافی است. همین‌طور برای پیشگیری از عوارض ناشی از این بیماری همچون سکته مغزی، داروهای ضد انعقاد خون با تشخیص پزشک برای بیمار تجویز می‌شود.»

در بیماری فیبریلاسیون دهلیزی، ریتم و سرعت ضربان قلب از حالت طبیعی خارج شده و نامنظم می‌شود. این بیماری شایع‌ترین اختلال ریتم قلب است و در صورت عدم تشخیص و پیشگیری، می‌تواند منجر به سکته مغزی شود. بیماری فیبریلاسیون دهلیزی نشانه‌های اختصاصی ندارد اما تپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه، خستگی و ضعف می‌تواند از نشانه‌های ابتلا به آن باشد.

حملات سکته مغزی مهم‌ترین و خطرناک‌ترین عارضه فیبریلاسیون قلبی است که احتمال وقوع آن در بیماران مسن (بالای 75 سال) و افرادی که به نارسایی قلبی، فشار خون بالا و یا دیابت مبتلا هستند بیشتر است. براساس آمارهای موجود یک مورد از هر سه حادثه سکته مغزی به فیبریلاسیون دهلیزی نسبت داده می‌شود.

دکتر محمدحسین نجفی با توضیح ساده‌ای از چگونگی عملکرد قلب به حاضران در رویداد «جریان در شریان» گفت: «زمانی که دهلیزها ضربان را می‌سازند، منقبض می‌شوند و خون را به بطن‌ها منتقل می‌کنند، اگر به هر علتی دهلیزها به صورت همزمان منقبض نشوند، ریتمی تحت عنوان فیبریلاسیون دهلیزی اتفاق خواهد افتاد که در این حالت بیمار احساس تپش قلب خواهد کرد.» وی افزود: «از آنجایی که در این حالت تمام ماهیچه‌های قلب با هم منقبض نمی‌شود، در قلب لخته خون ایجاد شده که این لخته می‌تواند به سمت اندام‌های مختلف بدن حرکت کند. در اکثر مواقع این لخته به سمت مغز حرکت کرده و باعث سکته مغزی می‌شود.»

در این مراسم فریبا کوثری درباره ضرورت توجه به سلامت قلب و انجام معاینات عمومی منظم صحبت‌ کرد. در محل برگزاری مراسم نیز، غرفه‌ای‌ تعبیه شده بود که در آن به صورت رایگان فشار خون افراد اندازه‌گیری و توصیه‌های مرتبط به آن‌ها ارائه می‌شد.

گفتنی است شرکت داروسازی عبیدی همواره در زمینه اطلاع‌رسانی و ایجاد آگاهی عمومی در خصوص بیماری‌های مختلف قدم برداشته است. این شرکت پیش از این نیز پویش سراسری «عدد خود را بدانید» را با هدف ایجاد آگاهی از بیماری فشار خون برگزار کرده است. در این پویش با مراجعه به چند شرکت‌ بزرگ فشار خون بیش از 10 هزار نفر اندازه‌گیری شد که نتایج آماری حاصل شده از این فعالیت در حال آماده‌سازی برای انتشار است.

منبع: شرکت دارو سازی عبیدی

دانلود مداحی قدم قدم با یه علم ایشاالله اربعین میام سمت حرم

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 12, 2018
بدون دیدگاه

دانلود نوحه قدم قدم با یه علم ایشاالله اربعین میام سمت حرم

در این پست می توانید مداحی قدم قدم با یه علم ایشاالله اربعین میام سمت حرم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی قدم قدم با یه علم ایشاالله اربعین میام سمت حرم

Download New Song By Hamdi Alimi Called Ghadam Ghadam Ba Ye Alam

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
حمید علیمی قدم قدم با یه علم مداحی

 

نوشته دانلود مداحی قدم قدم با یه علم ایشاالله اربعین میام سمت حرم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی یاس میگوید حسین

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 12, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی یاس میگوید حسین

در این پست می توانید مداحی یاس میگوید حسین را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی یاس میگوید حسین

Download New Song By Hossein Meshkini Called Yas Migoyad Hossein

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
حسین مشکینی انفرادی مداحی

 

نوشته دانلود مداحی یاس میگوید حسین اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


آیا تاکنون توده ای خمیری در زیر پوستتان که به راحتی حرکت می‌کند را مشاهده کرده ‌اید؟ اگر پاسخ شما بلی است، باید بدانید که احتمالاً به لیپوم دچار شده اید. این وضعیت بسیار شایع است و از هر 100 نفر، یک نفر در طول عمرش حداقل یک بار این وضعیت را تجربه خواهد کرد. در اکثر مواقع شما تنها به یک غده چربی زیر پوست دچار خواهید شد، اما در 20 درصد افراد مبتلا تعداد لیپوم ها بیشتر از یکی می ‌باشد. در این مقاله از بخش پزشکی دکتر سلام به بررسی این موضوع می پردازیم. با ما همراه باشید.

لیپوم یا غده های چربی زیر پوست چیست؟

غده های چربی زیر پوست، توده ای خوش خیم است که در زیر پوست به دلیل رشد بیش از حد سلول های چربی ایجاد می ‌شود. این وضعیت در هر نقطه ای از بدن که در آنجا سلول های چربی وجود داشته باشد، می ‌تواند ایجاد شود. غده های چربی زیر پوست نرم و کروی یا لوبولی می‌ باشند و به راحتی حرکت می ‌کنند. در بسیاری از مواقع این غده های چربی زیر پوست، نسبتاً کوچک اند، اما محققان مشاهده کرده اند که غده های چربی زیر پوست بزرگتر از 2 اینچ هم می‌توان در بعضی از افراد پیدا کرد.

لیپوم

غده های چربی زیر پوست، بیشتر در ناحیه گردن و بدن دیده می ‌شوند، اما در هر قسمتی از بدن که سلول های چربی حضور داشته باشند می‌توان غده های چربی زیر پوست را در آن ناحیه مشاهده کرد. آیا غده های چربی زیر پوست می ‌تواند سرطانی شود؟ لیپوم توده ای خوش خیم و غیرسرطانی محسوب می‌ شود. لیپوسارکوما نوعی سرطان نادر است که در عمق بافت چربی ایجاد می‌ شود و می ‌تواند شبیه لیپوم های عمقی باشد.

غده های چربی زیر پوست، سرطانی نیستند و به ندرت یک غده چربی زیر پوست می ‌تواند به سرطان تبدیل شود. با این حال باز هم این خطر  وجود دارد که این توده های خوش خیم، سرطانی شوند. در نتیجه اگر هر گونه تغییری در توده( مخصوصاً اگر توده به سرعت بزرگ یا دردناک شود) مشاهده کردید، با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت نیاز نمونه برداری از بافت صورت بگیرد.

انواع یا غده های چربی زیر پوست

تمامی لیپوم ها از بافت چربی بوجود می ‌آیند، اما بر اساس ظاهرشان زیر میکروسکوپ به زیرگروه های زیر تقسیم می‌شوند:

  • لیپوم عادی (سلول های سفید بالغ معمولی)
  • هیبرنوم (چربی قهوه ای به جای چربی سفید)
  • فیبرولیپوم (چربی بعلاوه بافت رشته ای)
  • آنژیولیپوم (چربی به اضافه مقدار زیادی از عروق خونی)
  • میلولیپوم (چربی در کنار سلول های خون ساز)
  • لیپوم سلول های دوکی (چربی بعلاوه سلول های میله ای)
  • لیپوم سلول های مختلف (چربی با انواع مختلف سلول ها)
  • لیپوم غیرعادی (چربی های عمقی با سلول های بیشتر)

لیپوم

علائم و نشانه های این عارضه

غده های چربی زیر پوست در هر نقطه ای از بدن می‌ تواند ایجاد شود. در بیشتر موارد غده های چربی زیر پوست، در نواحی‌ ای مانند گردن، شانه ها، پشت، شکم، دستان و کشاله های ران پدیدار می ‌شوند. تشکیل غده های چربی زیر پوست در عضلات، استخوان ها و اندام های داخلی کمتر رایج است، اما می ‌تواند اتفاق بیفتد.

علائم غده های چربی زیر پوست شامل توده ای است که:

  • در زیر پوست قرار دارد
  • نرم و خمیری است
  • با کمی فشار انگشتان جا به جا می‌ شود
  • کوچک (بیشتر غده های چربی زیر پوست، قطری کمتر از 5 سانتی متر دارند) بوده اما قابلیت رشد دارند
  • بعضی اوقات دردناک (اگر توده در کنار اعصاب رشد کند یا حاوی عروق خونی فراوان باشد) می‌ شود

لیپوم

علل و عوامل خطر لیپوم

اول از همه جالب است بدانید که غده های چربی زیر پوست در زنان شایع تر از مردان می ‌باشد، اما چرا این توده ها شکل می‌ گیرند؟

تاکنون محققین نتوانسته اند دلیل ایجاد لیپوم را بطور کامل پیدا کنند. لیپوم ها معمولاً پس از جراحات ایجاد می ‌شوند، اما پزشکان مطمئن نیستند که جراحت می‌ تواند دلیلی برای تشکیل این توده ها باشد یا خیر.

ریسک فاکتور های ابتلا به غده های چربی زیر پوست شامل موارد زیر می ‌باشد:

  • سن بین 40 تا 60 سال
  • ژنتیک، زیرا تجربه نشان داده است که غده های چربی زیر پوست، در برخی خانواده ها رایج تر است

غده های چربی زیر پوست، در هر سنی می‌ تواند ایجاد شود، اما احتمال تشکیل این توده های چربی در سنین 40 الی 60 سال بیشتر است. برخی مطالعات علمی نشان داده است که در زنان بیشتر غده های چربی زیر پوست، بصورت تکی و در مردان اکثراً بصورت دسته ای ظاهر می شود.

لیپوم

تشخیص و درمان های این عارضه

در بسیاری از موارد تشخیص غده های چربی زیر پوست برای پزشکان کار دشواری نیست. آنها با بررسی و فشردن توده می ‌توانند به نتیجه مورد نظر برسند. اگر غده های چربی زیر پوست بزرگ یا دردناک باشد، پزشکان دستور آزمایش می ‌دهند تا مواردی مانند لیپوسارکوما، نوع نادری از سرطان، را رد کنند. آزمایش های معمول درخواست شده در این موارد شامل نمونه برداری، عکس برداری فراصوت، سی تی یا ام آرآی می‌ باشد.

غده های چربی زیر پوست توده های رایجی هستند که در سطح بدن ظاهر می ‌شوند و نیاز به برداشتن آن ها نیست. پزشکان به جای برداشتن توده به بیمار توصیه می‌ کنند تا با دقت هر روز توده را بررسی کرده و در صورت مشاهده تغییرات، دوباره به پزشک مراجعه کند.

در برخی از موارد غده های چربی زیر پوست با توجه به تصمیم فرد بیمار با عمل جراحی برداشته می ‌شود. بیمار شاید نگران محل تشکیل توده بوده یا غده های چربی زیر پوست، زیبایی ظاهری فرد مبتلا را برهم زده باشد. با این حال در بعضی از مواقع اگر غده های چربی زیر پوست، مانع رشد عضلات یا عامل درد باشد، پزشکان دستور به حذف توده می‌ دهند.

عمل جراحی حذف غده های چربی زیر پوست، معمولاً با بی حسی موضعی انجام می ‌شود و فرد مبتلا پس از عمل می ‌تواند از بیمارستان مرخص شود. از آن جایی که غده های چربی زیر پوست معمولاً به بافت اطراف حمله ور نمی‌ شوند، به آسانی با یک برش کوچک می‌توان آن ها را بیرون آورد. پس از ایجاد برش، توده را می‌توان با فشار فیزیکی یا لیپوساکشن خارج کرد.

لیپوم

درمان های طبیعی و خانگی لیپوم یا غده های چربی زیر پوست

متاسفانه تاکنون مطالعات زیادی در ارتباط با این دسته درمان های غده های چربی زیر پوست انجام نشده است. با این حال یک سری روش ها برای بهبود وضع یا پیشگیری از ابتلا به غده های چربی زیر پوست وجود دارد.

1- دوری و کاهش اضافه وزن

مطالعات نشان می ‌دهند که ارتباط آماری مستقیمی بین چاقی و خطر ابتلا به غده های چربی زیر پوست وجود دارد. همچنین مشاهده شده است که افراد میان سال و چاق بیشتر دچار غده های چربی زیر پوست می ‌شوند.

اگر از ابتدای جوانی به نبرد با چاقی بروید، راه های طبیعی فراوانی هستند که به شما در مبارزه کمک خواهند کرد مانند:

  • غذاهای خانگی و سالم بیشتری مصرف کنید و یک رژیم سالم و مغذی داشته باشید.
  • مصرف شکرتان را کاهش دهید، زیرا شکر عامل بسیاری از بیماری های مزمن مانند چاقی، مشکلات قلبی و دیابت می ‌باشد.
  • مدت زیادی را یک جا ننشینید.
  • ورزش کنید! سازمان جهانی سلامت حداقل روزی 1 ساعت فعالیت فیزیکی برای کودکان و 150 دقیقه ورزش ملایم هوازی را در هفته برای بزرگسالان پیشنهاد می‌ کند. اگر در هفته نمی ‌توانید 150 دقیقه ورزش کنید، می ‌توانید 75 دقیقه ورزش هوازی شدید انجام دهید.

2- سرکه سیب

سرکه سیب حاوی اسید استیک می‌ باشد. آزمایشات انجام شده بر روی موش های چاق نشان داد که استیک اسید می ‌تواند از ذخیره شدن چربی ها جلوگیری کرده و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. شما می‌ توانید با مصرف روزانه ‌ی ترکیب سرکه سیب، عسل و زنجبیل از تشکیل شدن غده های چربی زیر پوست جلوگیری کنید.

3- از مصرف چربی های ناسالم خودداری کنید

با توجه به این که غده های چربی زیر پوست در نتیجه انباشته شدن چربی ایجاد می ‌شوند، شدیداً توصیه می ‌شود که از مصرف هر گونه روغن ناسالم مخصوصاً چربی ترانس در رژیم روزانه‌ تان خودداری کنید.  بسیاری از مردم روزانه بدون آن که متوجه باشند، مقدار زیادی چربی ترانس مصرف می ‌کنند. این چربی های مضر را در غذاهای فست فودی به فراوانی می‌توان یافت.

بیشتر چربی های ترانس مصرفی ما، مصنوعی هستند. با اضافه کردن هیدروژن به روغن گیاهی مایع می‌توان این دسته روغن ها را ساخت. این روغن ها به هیچ وجه سالم نیستند و برای سلامتی بسیار مضرند.

4- غذا های حاوی امگا 3 مصرف کنید

اسید های چرب امگا 3 باعث تقویت سیستم ایمنی شده و فعالیت ضدالتهابی دارد، در نتیجه جایگزین خوبی برای چربی های ناسالم می ‌باشد. تحقیقات نشان می ‌دهد که مصرف میزان کافی اسید های چرب امگا 3 مانند روغن ماهی می تواند سطح تولید ایکوزانوئید های التهابی، سایتوکاین ها و گونه های فعال اکسیژن را کاهش دهد.

برخی از منابع سرشار امگا 3 عبارتند از:

  • سالمون تازه صید شده
  • ساردین
  • گردو
  • روغن کتان

لیپوم

سوالات رایج

آیا غده های چربی زیر پوست می ‌تواند سرطانی شود؟

معمولاً این اتفاق نمی ‌افتد اما نظارت بر رشد و تغییرات توده چربی بسیار مهم است.

آیا غده های چربی زیر پوست دردناک است؟

غده های چربی زیر پوست می تواند دردناک باشد. در اکثر موارد غده های چربی زیر پوست دردناک نیست، اما اگر به اعصاب نزدیکش فشار وارد کند یا عروق خونی از درونش عبور کنند می‌تواند دردناک باشد.

آیا لزومی دارد که غده های چربی زیر پوست را برداریم؟

در بیشتر موارد نیازی به برداشت توده نیست و با درمان های طبیعی خانگی می‌توان این وضعیت را معالجه کرد.

هشدار

اگر توده یا ورم غیرعادی‌ مشاهده کردید، توصیه می ‌شود که به پزشکتان مراجعه کنید. اگر غده های چربی زیر پوست دردناک یا بزرگ دارید، لازم است به پزشک مراجعه کنید. باید بدانید که غده های چربی زیر پوست می ‌توانند با لیپوسارکوما اشتباه شوند. لیپوسارکوما نوعی سرطان بسیار نادر است که بیشتر در عضلات اندام های متصل به تنه یا ناحیه شکم ایچاد می‌ شود. همواره می‌توان با انجام نمونه برداری از نوع توده مطمئن شد.

7 تمرین ورزشی برای آرتروز شانه

بدون دیدگاه


در مورد آرتروز شانه چقدر اطلاعات دارید؟ آیا می دانید با کمک چه تمریناتی می توانید علائم این عارضه را کاهش دهید؟ آرتروز بر روی هر مفصلی از بدن، از جمله مفاصل شانه تاثیر می گذارد. انجام تمرینات ورزشی خاصی به صورت منظم به کاهش علائم آرتروز شانه که شامل درد و ورم هستند، کمک می کنند. در این مقاله از بخش فیزیوتراپی و ارتوپدی دکتر سلام می خواهیم به بررسی به ارائه تمرینات ورزشی بپردازیم که آسیب های وارد شده به مفاصل شانه، ناشی از بیماری آرتروز را می تواند کم کرده و به افراد در کنترل درد کمک کنند.

آرتروز شانه چیست؟

 هر سال، در ایالات متحده، تقریبا  54.4میلیون نفر، به بیماری آرتروز مبتلا می شوند. آرتروز باعث عود التهاب در مفاصل شده و در نهایت سبب درد و سفتی عضلات می شود. این علائم تأثیر قابل توجهی بر میزان تحرک و پویایی افرادی می گذارد که مفاصل آسیب دیده ای دارند. در نتیجه، آرتروز، حکم یک نیروی محرکه و مشوقی برای انجام تمرینات ورزشی است. با این حال، فعال نگه داشتن مفاصل، اثری قوی بر شدت نشانه های آرتروز دارد. انواع آرتروز که عموما بر روی شانه تاثیر می گذارند عبارتند از آرتریت روماتوئید (RA) و استئو آرتریت.

آرتروز شانه

هفت تمرین ورزشی برای آرتروز شانه

مفید ترین تمرینات ورزشی برای آرتروز عبارتند از:

  1. تمریناتی که دامنه حرکتی و انعطاف پذیری زیادی دارند، مانند کشش، که سفتی و خشکی عضلات را کاهش می دهند.
  2. تمرینات قدرتی که باعث شکل گرفتن توده عضلانی در اطراف مفاصل می شوند و فشار وارده به مفاصل را کاهش می دهند.
  3. فعالیت های هوازی، مانند راه رفتن، شنا کردن و دوچرخه سواری که باعث بهبود عملکرد قلب، ریه و ماهیچه ها می شوند.

تمرینات ورزشی زیر باعث کشش و تقویت عضلات پیرامون مفصل شانه می شوند:

1- کشش شانه به سمت بالا

این تمرین باعث پیشرفت دامنه حرکتی در مفصل شانه ها و کشیدگی عضلات می شود. انجام این تمرین به طور مرتب به تسهیل انجام فعالیت های روزانه شما مانند برداشتن لوازمی که در قفسه ها هستند، کمک می کند. این تمرین را به صورت زیر انجام دهید:

  • به پشت دراز بکشید.
  • یک دسته جارو یا یک عصا را با هر دو دست نگه دارید و شانه ها را از هم باز کنید.
  • دسته جارو یا عصا را به آرامی بر روی ران های خود بگذارید.
  • دسته جارو یا عصا را به آرامی به بالای قفسه سینه، سپس بالای سر ببرید تا جایی که تقریبا بتوانید کف زمین بالای سر خود را لمس کنید. بازوهایتان را تا جایی که می توانید صاف نگه دارید.
  • دست ها را پائین بیاورید یا عصا را به آرامی به ران هایتان برسانید.
  • این تمرین را در 3 دوره 10 تایی و یک بار در روز انجام دهید.

با انجام این تمرین، باید کششی ملایم را در شانه ها، پشت و سینه خود در هنگامی که بازوها را به سمت بالا می کشید، حس کنید.

آرتروز شانه

2- کشش و چرخش شانه به سمت بیرون

این تمرین نیز به دسته جارو یا عصا نیاز دارد. این حرکت ورزشی، باعث بهبود انعطاف پذیری در مفاصل شانه می شود. مراحل زیر را دنبال کنید:

  • به پشت دراز بکشید.
  • بازوها را به طرفین باز کنید، آرنج ها را خم کنید و دستانتان را به عرض شانه ها باز کنید و عصا را به بالای قفسه سینه ببرید.
  • عصارا به سمت چپ بکشید تا در شانه چپ خود احساس کشش کنید.
  • به موقعیت اول خود برگردید.
  • این تمرین را در سمت راست بدن خود نیز تکرار کنید.
  • این تمرین را در 3 دوره 10 تایی و یک بار در روز انجام دهید

3- تمرین چرخش کتف برای آرتروز شانه

این حرکت چرخشی، باعث افزایش دامنه حرکتی شانه ها می شود. برای انجام این تمرین، حرکات زیر را انجام دهید:

  • بایستید و دستانتان را در طرفین بدن خود قرار دهید.
  • شانه هایتان را به سمت گوش هایتان ببرید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
  • به آرامی کتف هایتان را به یکدیگر نزدیک کنید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
  • کتف ها را به سمت پایین بکشید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
  • این تمرین را 10 بار تکرار کنید.

آرتروز شانه

4-  ورزش پاندولی

ورزش پاندولی به کاهش درد و شل شدن ماهیچه های شانه،کمک می کند و شامل مجموعه ای از حرکات زیر است:

  • به جلو خم شوید و یک دست خود را بر روی یک صندلی بگذارید تا تعادل خود را از دست ندهید. از بازوهایتان استفاده کنید تا درد کمتری داشته باشید.
  • دست دیگر خود را به سمت پایین آویزان کنید.
  • با تکان دادن پاها و باسن، دست آویز خود را به عقب و جلو و از یک سمت به سمت دیگر به صورت دورانی بچرخانید.
  • این تمرین را 30 بار در هر جهت و یک بار در روز انجام دهید.

5- تکیه به در برای کاهش علائم آرتروز شانه

تکیه به در، به کشش ماهیچه های شانه و استحکام مفاصل کمک می کند. این تمرین را به صورت زیر انجام دهید:

  • روبروی یک در بایستید و هر دو دست خود را به بالای سر خود بکشید.
  • دست خود را روی چهارچوب در بگذارید.
  • به آرامی به سمت جلو خم شوید تا فشار نرمی را در شانه های خود احساس کنید.
  • برای 15تا 30 ثانیه در این حالت بمانید.
  • این حرکت را 3 بار تکرار کنید.

6- پرس در

پرس در، به استحکام مفاصل شانه کمک می کند. این تمرین را به صورت زیر انجام دهید:

  • جلوی در بایستید و یک آرنج را در زاویه راست نگه دارید به طوری که انگشت شست دست، به سمت سقف باشد.
  • پشت مچ دست خود را به چهارچوب در فشار دهید.
  • برای 5 ثانیه در این حالت بمانید.
  • با کف دست خود و سمت دیگر چهارچوب در،این حرکت را تکرار کنید.
  • با هر سمت در، 3 دوره 10 تایی از این تمرین را انجام دهید.

آرتروز شانه

 7- تقویت عضلات موضعی برای آرتروز شانه

تقویت عضلات موضعی در بهبود وضعیت کلی بدن تاثیر گذار می باشد و باعث حرکت بهتر شانه ها در تمام جهات می شود. این تمرین ها به یک نوار لاستیکی ورزشی نیاز دارند که می توانید در فروشگاه های کالاهای ورزشی خریداری کنید.

این تمرین را به صورت زیر انجام دهید:

  • راست بایستید و شانه ها را به عقب ببرید.
  • حلقه نوار لاستیکی را به دور یک جسم محکم و عمودی بیندازید و سر دیگر نوار را با دست خود بگیرید.
  • شانه های خود را شل کرده و آرنج هایتان را به دو طرف خم کنید.
  • آرنج هایتان را به عقب بکشید به طوریکه به کتف ها فشار وارد شود اگر باند لاستیکی، استحکام ندارد، یک گامی به عقب برداشته و یا انتهای حلقه نواری را دور دستان خود بپیچانید.
  • این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید
  • این تمرین را در 3 دوره 10 تایی و یک بار در روز انجام دهید.

نکات ایمنی

آرتروز، مشوق و محرکی برای انجام تمرینات ورزشی می باشد پس، مراقب باشید که این تمرینات، آسیبی به شما وارد نکنند. در صورت داشتن آرتروز، این نکات را در هنگام ورزش کردن رعایت کنید تا آسیبی به شما وارد نشود.

قبل از انجام هر تمرین ورزشی، برای به حرکت درآوردن جریان خون در کل بدن، خود را گرم کنید. گرم کردن شامل 10 دقیقه پیاده روی تند و یا انجام یک فعالیت هوازی سبک می باشد.

با انجام این تمرینات، باید تا جایی که می توانید کشش را در شانه های خود حس کنید، اما نباید این کشش باعث درد شود. اگر انجام یک حرکت خاص، آسیبی به شما وارد کرد، بلافاصله آن را قطع کنید. اگر درد چند ساعت پس از تمرین نیز ادامه پیدا کند، باید به پزشک مراجعه کنید.

اگر با انجام تمرینات ورزشی، شانه ها ورم می کنند، از کمپرس یخ برای کم کردن التهاب استفاده کنید. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می توانند مفید باشند.

آرتروز شانه

تمرینات ورزشی مضر برای آرتروز شانه

از انجام تمریناتی که به عضلات شانه ها  فشار می آورند یا باعث وارد شدن فشار بیش از حدی بر روی آنها می شود، دوری کنید زیرا ممکن است منجر به آسیب شوند.  بعضی از حرکات کششی برای برخی افراد و نه همه، ممکن است دردناک یا ناراحت کننده باشند، بنابراین همیشه در طول انجام تمرینات ورزشی به صدای بدن خود گوش کنید.

برای بعضی افراد، تمرینات ورزشی شانه مانند فشار دادن یا بلند کردن وزنه های سنگین، برای مفاصل شانه هایشان، می تواند خیلی سخت باشد. با این حال، انجام ورزش های سبک برای ساختن عضلات شانه ضروری هستند.

ورزش های هوازی برای سلامت جسمی و ذهنی لازم و ضروری است. افرادی که علائم شدید آرتروز دارند، می توانند تمرینات ملایمی را جایگزین ورزش های عادی خود کنند مثلا آب درمانی را جایگزین ورزش شنا کنند. آب درمانی مزایایی مشابه شنا دارد با این تفاوت که فشار کمتری بر روی شانه وارد می شود.

 افراد مبتلا به علائم خفیف آرتروز، می توانند ورزش های هوازی را به همان شکل مرسوم خود انجام دهند. نوع مناسب تمرینات ورزشی و مقدار تکرار این تمرینات، از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به شدت علائم آرتروز فرد و دیگر عوامل مانند مقدار توده عضله در اطراف مفصل آسیب دیده، بستگی دارد.

 فیزیوتراپ باید توانایی این را داشته باشد که با ارائه یک برنامه ورزشی مناسب، بیمار را مداوا کرده و درباره انجام تمرینات خاصی که فرد باید از انجام آنها اجتناب کند، توضیح بدهد.

چشم انداز

 بیماری آرتروز شانه ، همیشه در یک موقعیت ثابت نیست و در حال تغییر می باشد. مراحل اولیه بیماری، معمولا با علائمی خفیف  همراه است و اثر مهمی بر دامنه حرکتی شخص ندارند. آرتروز شانه پیشرفته، با درد شدید و کاهش حرکت مفصل شانه آسیب دیده همراه است. انجام تمرینات ورزشی منظم، باعث فعالیت مفاصل شانه می شوند و تاثیر قابل توجهی در کاهش درد و افزایش و بهبود دامنه حرکت در این ناحیه از بدن دارد. افراد باید با دقت به انجام تمرینات ورزشی بپردازند تا مفاصل و بافت های اطراف، آسیب بیشتری نبینند.

دانلود مداحی کشتی به گل نشسته

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 11, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی کشتی به گل نشسته

در این پست می توانید مداحی کشتی به گل نشسته را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی کشتی به گل نشسته

Download New Song By Majid Bani Fatemeh Called Kashti Be Ghel Neshaste

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
مجید بنی فاطمه کشتی به گل نشسته مداحی

 

 

نوشته دانلود مداحی کشتی به گل نشسته اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی منم باید برم

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 11, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی سیدرضا نریمانی به نام منم باید برم

در این پست می توانید مداحی سیدرضا نریمانی منم باید برم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی منم باید برم

Download New Song By Reza Narimani Called Man Bayad Beram

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
سیدرضا نریمانی منم باید برم مداحی

 

نوشته دانلود مداحی منم باید برم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ علی اصحابی عاشق قدیمی

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 11, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ علی اصحابی به نام عاشق قدیمی

در این پست می توانید آهنگ علی اصحابی عاشق قدیمی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Download New Song By Ali Ashabi  Called Asheghe Ghadimi

خواننده نام آهنگ شعر دسته بندی
علی اصحابی عاشق قدیمی اشکان جعفر نژاد آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ علی اصحابی عاشق قدیمی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ رضا شیری اگه بازم بیای

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 11, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ رضا شیری به نام اگه بازم بیای

در این پست می توانید آهنگ رضا شیری اگه بازم بیای را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ رضا شیری اگه بازم بیای

Download New Song By Reza Shiri  Called Age Bazam Biay

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
رضا شیری اگه بازم بیای آهنگ غمگین

 

پخش این موزیک در ۲۰ مهر ماه 

نوشته دانلود آهنگ رضا شیری اگه بازم بیای اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ فریدون آسرایی مرهم

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 11, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ فریدون آسرایی به نام مرهم

در این پست می توانید آهنگ فریدون آسرایی مرهم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ فریدون آسرایی مرهم

Download New Song By Fereydoun Asraei  Called Marham

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
فریدون آسرایی مرهم حمیدرضا چشم آور آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ فریدون آسرایی مرهم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

آخرین دیدگاه‌ها