دانلود آهنگ میثم ابراهیمی چرا دستات سرده

  • دسته‌بندی نشده
  • نوامبر 5, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام چرا دستات سرده

در این پست می توانید آهنگ میثم ابراهیمی چرا دستات سرده را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Meysam Ebrahimi-Chera Dastat Sarde

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called Chera Dastat Sarde

خوانندهنام آهنگشعردسته بندی
میثم ابراهیمیچرا دستات سردهپیام پولادآهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ میثم ابراهیمی چرا دستات سرده اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی نگاه تو

  • دسته‌بندی نشده
  • نوامبر 5, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام نگاه تو

در این پست می توانید آهنگ میثم ابراهیمی نگاه تو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی نگاه تو

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called Negahe To

خوانندهنام آهنگترانه سرادسته بندی
میثم ابراهیمینگاه توآهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ میثم ابراهیمی نگاه تو اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


به غدد گردنی توده گردن نیز می گویند، این توده ها می توانند بزرگ و قابل مشاهده یا بسیار کوچک باشند. بیشتر توده های گردن خطرناک نیستند. بسیاری از آن ها خوش خیم و غیر سرطانی هستند. امّا یک غده یا توده گردن می تواند نشانه ای از بیماری جدی چون عفونت یا رشد غدد سرطانی باشد. اگر شما دارای غده گردنی هستید، پزشک شما باید سریعاً آن را مورد ارزیابی قرار دهد. اگر حجم یا توده ناشناخته ای در گردن شما دیده می شود در مراجعه به پزشک معالج درنگ نکنید. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام با ما همراه باشید.

شرایطی که باعث ایجاد توده گردن می شوند

عوامل بسیاری می تواند باعث ایجاد توده های گردنی شوند. در ادامه لیست 19 مورد از علل این توده ها را می بینید.

توده گردن

توده گردن مونونوکلئوز عفونی

  • مونونوکلئوز عفونی معمولاً در اثر ویروس اپستین بار (EBV) ایجاد می شود.
  • این غده عموماً در میان دانش آموزان دبیرستانی و دانشجویان رایج تر است.
  • علائم آن شامل تب، تورم غدد لنفاوی، گلو درد، سردرد، خستگی، تعریق در شب و بدن درد است.
  • این علائم ممکن است تا دو ماه باقی بمانند.

گرهک تیروئید

  • این توده ها به شکل جامد یا پر شده از مایع هستند و در غده تیروئید رشد می یابند.
  • این نوع از غدد بر اساس شرایطی که هورمون های تیروئید را تولید می کنند (مثلاً در سرما، گرما یا داغی) دسته بندی می شوند.
  • گرهک های تیروئید معمولاً بی خطر هستند اما ممکن است نشانه ای از سرطان یا اختلال در سیستم ایمنی بدن باشند.
  • غدد تیروئید در حالت ناصاف یا متورم، باعث سرفه و درشت شدن صدا شده و در گردن ایجاد درد می کنند و از دیگر نشانه های آن دشواری در بلعیدن غذا و تنفس می باشد.
  • علائم این بیماری می تواند نشان از پر کاری یا کم کاری تیروئید باشد.

توده گردن کیست شاخه‌ای (Branchial Cleft)

  • این نوع از کیست نوعی نقص مادر زادی است که در آن یک توده در یک یا هر دو طرف گردن و یا در پایین ترقوه شکل می گیرد.
  • این توده در زمان رشد جنینی ایجاد شده و در بافت گردن جای می گیرد و در حالت عادی دیگر رشد نمی کند.
  • در اکثر موارد این نوع از کیست گردنی خطرناک نیست امّا ممکن است باعث تحریک یا عفونت پوست شده و در موارد بسیار کمیاب منجر به سرطان شود.
  • از علائم آن مشاهده گودی یا توده بر روی گردن کودک یا علامتی بر روی گردن یا بالای شانه است و می تواند کمی پایین تر از ترقوه نیز این علائم دیده شود.
  • دیگر علائم شامل تخلیه مایعات از گردن کودک و تورم یا حساسیت هایی است که معمولاً با عفونت در ناحیه تنفسی فوقانی همراه است.

گواتر

  • به رشد غیرطبیعی غده تیروئید گواتر گفته می شود.
  • این بیماری ممکن است خوش خیم بوده یا با افزایش یا کاهش هورمون تیروئید همراه باشد.
  • گواتر ممکن است به صورت پخش یا متمرکز باشد.
  • بزرگی گواتر ممکن است باعث دشواری در بلعیدن غذا یا تنفس شود، به علاوه سرفه، خشونت، سرگیجه در زمان قرار دادن بازو بالای سر، از دیگر علائم آن است.

توده گردن

ورم لوزه

  • این بیماری نوعی عفونت ویروسی یا باکتریایی است که باعث تورم غدد لنفاوی لوزه می شود.
  • علائم شامل گلو درد، دشواری در زمان بلعیدن غذا، تب، لرز، سردرد و سختی تنفس است.
  • تورم و حساسیت لوزه ها و نقاط سفید یا زرد بر روی آن ها می توانند از دیگر نشانه های ورم لوزه باشد.

بیماری هاجکین یکی از انواع توده گردن

  • رایج ترین علامت آن تورم بدون درد غدد لنفاوی است.
  • این بیماری می تواند عامل ایجاد تعریق های شبانه، خارش پوست یا تب بدون دلیل باشد.
  • خستگی، کاهش وزن ناخواسته یا سرفه های اجباری از دیگر علائم این بیماری هستند.

لنفوم غیر هاجکین

  • لنفوم غیر هاجکین نوعی از گروه سرطان های مرتبط با گلبول های سفید خون است.
  • علائم در نوع کلاسیک B آن شامل تب، تعریق شبانه و لاغری ناخواسته است.
  • دیگر علائم ممکن شامل تورم بدون درد غدد لنفاوی، بزرگ شدن کبد، بزرگی طحال، خارش و جوش در پوست، خستگی و ورم شکمی است.

توده گردن

سرطان تیروئید

  • این سرطان زمانی رخ می دهد که سلول های نرمال درون تیروئید، غیر نرمال شده و شروع به رشد غیر قابل کنترل نمایند.
  • این بیماری شایع ترین نوع سرطان غدد درون ریز است و چندین نوع دارد.
  • علائم این بیماری شامل ورم در گردن، سرفه، کلفتی صدا، درد در گردن یا گلو، دشواری در بلعیدن غذا، تورم غدد لنفاوی در گردن و تورم یا موج دار شدن غده تیروئید می باشند.

تورم غدد لنفاوی

  • در این بیماری غدد لنفاوی در اثر بیماری ها و عفونت، داروها و استرس یا در موارد کمیاب سرطان یا بیماری اختلال خود ایمنی، متورم می شوند.
  • غدد متورم ممکن است بدون درد یا حساسیت باشند و در یک یا چند نقطه از بدن دیده شوند.
  • مشاهده غدد کوچک، محکم و لوبیا شکل در زیر بغل، زیر فک، اطراف گردن، کشاله ران و یا بالای استخوان ترقوه می تواند از این نوع باشد.
  • زمانی که اندازه غدد لنفاوی بیشتر از 1 یا 2 سانت شود، به آنها متورم گفته می شود.

لیپوم (تجمع بافت چربی) نوعی از توده گردن

  • این نوع غدد به راحتی لمس شده و با فشار سر انگشت جابجا می شوند.
  • اندازه آن ها کوچک است و در زیر پوست ظاهر شده و کمرنگ یا بیرنگ هستند.
  • این نوع غدد معمولاً در گردن، پشت یا بر روی شانه ها مشاهده می شوند.
  • در صورتی که به علت رشد به اعصاب بدن برسند دردناک می شوند.

اوریون

  • اوریون یک بیماری به شدت مسری است که از طریق ویروس اوریون ایجاد شده و با بزاق دهان، ترشحات بینی و ارتباط نزدیک با فرد بیمار به راحتی سرایت می کند.
  • تب، خستگی، دردهای بدنی، سردرد و بد خلقی علائم رایج این بیماری هستند.
  • التهاب غدد بزاقی باعث تورم، فشار و درد بر روی گونه ها می شود.
  • عوارض مبتلا شدن به این بیماری می تواند التهاب بیضه ها در مردان، یا در زنان التهاب تخمدان ها، مننژیت، آماس مخ، پانکراتیت و از دست دادن شنوایی به صورت دائمی باشد.
  • واکسیناسیون جلوی این بیماری و عفونت ویروسی را گرفته و از عوارض مبتلا شدن به این بیماری جلوگیری می کند.

توده گردن

التهاب گلوی باکتریایی

  • التهاب گلوی باکتریایی به متورم شدن پشت گردن به علت عفونت باکتریایی یا ویروسی گفته می شود.
  • این بیماری باعث درد، خشکی یا احساس خراش در گلو شده و دیگر علائم آن تب، لرز، دردهای بدنی، گرفتگی بینی، تورم غدد لنفاوی، سر درد، سرفه، خستگی و یا حالت تهوع است.
  • طول مشاهده علائم بسته به میزان عفونت می باشد.

سرطان حنجره و توده گردن

  • این بیماری شامل سرطان تارهای صوتی، حنجره یا دیگر بخش های گلو مانند حلق و لوزه ها می شود.
  • این بیماری می تواند به صورت سرطان سلولی یا آدنوکارسینوما ظاهر شود.
  • علائم بیماری شامل تغییر صدا، سختی در بلعیدن، کاهش وزن، درد گلو، سرفه، تورم غدد لنفاوی و خس خس کردن سینه باشد.
  • این بیماری بیشتر در افرادی که سابقه مصرف دخانیات، استفاده بیش از حد الکل، کمبود شدید ویتامین آ، قرار گرفتن در معرض سنگ آزبست یا بیماری تبخال دهانی و بهداشت ضعیف دندان ها داشتند، بسیار شایع تر است.

کراتوز آکتینیک

  • این عارضه معمولاً کوچکتر از 2 سانتیمتر و به اندازه پاک کن مداد است.
  • سختی، زبری و پوسته پوسته شدن در بخش های پوست نشانه هایی از این بیماری است.
  • این عارضه پوستی در بخش هایی از بدن که بیشتر در معرض آفتاب قرار گرفته اند (دست ها، بازوها، صورت، کف سر یا گردن) دیده می شود.
  • این عارضه معمولاً به رنگ صورتی است اما می تواند قهوه ای، قهوه ای مایل به زرد یا خاکستری نیز باشد.

سرطان سلول های پایه ای (بازال)

  • مناطقی از پوست دچار تورم و سفتی شده و کم رنگ هستند. این عارضه ممکن است شبیه زخم باشد.
  • این عارضه پوستی، گنبدی شکل و به رنگ صورتی یا قرمز روشن بوده و در مرکز آن تمرکز رنگ بیشتر است (شبیه دهانه آتشفشان)
  • در زمان رشد آن، رگ های خون قابل مشاهده هستند.
  • به راحتی خونریزی کرده و از زخم مایع خارج می شود و با گذشت زمان بهبود نمی یابند یا برای مدت کوتاهی از بین رفته و دوباره ظاهر می شوند.

توده گردن

کارسیوم سلول سنگ فرشی و توده گردن

  • معمولاً در محل هایی که در معرض اشعه UV قرار دارند مانند صورت، گوش ها و پشت دست ها دیده می شود.
  • سفتی و قرمزی در بخشی از پوست توسعه یافته سپس متورم شده و به رشد ادامه می دهد.
  • در این بیماری رشد ادامه پیدا می کند، امکان خونریزی وجود دارد و با گذشت زمان بهبود نمی یابد. یا اینکه پس از بهبود موقت مجدداً ظاهر می گردد.

ملانوا (تومر سیاه رنگ قشر پوست)

  • این بیماری جدی ترین نوع سرطان پوست است و بیشتر در افراد دارای پوست عادی رخ می دهد.
  • خال خال های سیاه آن در همه جای بدن دیده شده و به طور غیر طبیعی لبه دار و دارای شکل های نامتقارن و رنگ های متفاوت هستند.
  • این عوارض در مدت زمان رنگ عوض کرده یا بزرگ تر می شوند.
  • معمولاً اندازه این عوارض بزرگ تر از یک پاک کن هستند.

سرخجه و ایجاد توده گردن

  • این بیماری ویروسی با نام سرخک آلمانی نیز شناخته می شود.
  • دانه های صورتی یا قرمز رنگ این بیماری ابتدا در صورت دیده شده سپس به تمام بدن سرایت می کنند.
  • تب خفیف، تورم یا حسیاست غدد لنفاوی، آب ریزش یا گرفتگی بینی، سر درد، درد عضلانی، چشم های ملتهب یا قرمز برخی از علائم رایج این بیماری هستند.
  • این بیماری برای زنان حامله بسیار خطرناک است و می تواند باعث سندروم سرخجه مادرزادی در جنین شود.
  • این بیماری به راحتی در واکسیناسیون رایج کودکی متوقف می شود.

توده گردن

بیماری تب خراش گربه

  • این بیماری از گاز یا خراش های گربه مبتلا به باکتری بارتونلا هنسلا ایجاد می شود.
  • در اثر این بیماری تاول یا برآمدگی در جای خراشیدن یا گاز گربه ایجاد می شود.
  • تورم غدد لنفاوی نزدیک محل گاز گرفتگی یا خراش، تب خفیف، خستگی، سردرد، دردهای بدنی از علائم دیگر این بیماری هستند.

توده گردن از کجا می‌ آیند؟

غده های گردن می توانند سخت، نرم، حساسیت‌زا یا بدون حساسیت باشند. این غدد می توانند در زیر یا درون پوست ایجاد شوند و انواع آن عبارتند از کیست سبابه، جوش کیستی یا غدد چربی. یک غده چربی در نتیجه رشد خوش خیم چربی ایجاد می شود. به علاوه غدد گردنی می توانند منشاء در بافت ها یا اندام های گردن داشته باشند.

محل قرار گرفتن توده نقش مهمی در تشخیص عامل آن ایفا می کند. از آنجا که عضلات، بافت ها و اندام های فراوانی در اطراف گردن قرار دارند، محل های متفاوتی می تواند وجود داشته باشد که غدد گردن از آن ها نشات می گیرد. به عنوان مثال:

  • غدد لنفاوی
  • غده تیروئید
  • غدد پاراتیروئید که شامل 4 غده کوچک در پشت غده تیروئید می شوند
  • اعصاب حنجره ای، که عامل تحرک تارهای صوتی هستند
  • عضلات گردن
  • نای
  • محل تارهای صوتی (حلقوم، حنجره)
  • مهره های گردنی
  • غدد سمپاتیک یا پاراسمپاتیک در سیستم عصبی
  • شبکه بازویی که شامل سری عصب هایی می شود که اندام های فوقانی شما را تامین کرده و علاوه بر آن ماهیچه ذوزنقه‌ای
  • غدد بزاقی
  • شریان ها و رگ های مختلف گردن

توده گردن

دلایل اصلی رایج برای ایجاد توده های گردن

بزرگ شدن غدد لنفاوی رایج ترین دلیل احساس توده در گردن است. غدد لنفاوی شامل سلول هایی می شوند که به بدن شما کمک می کند در برابر عفونت ها مبارزه کرده و سلول های بدخیم و سرطانی را نابود کند. زمانی که بیمار می شوید، غدد لنفاوی شما می توانند متورم شده و به جنگیدن با عفونت و بیماری کمک کنند. دلایل رایج دیگر برای بزرگی غدد لنفاوی عبارتند از:

  • عفونت های مربوط به گوش
  • عفونت های سینوس
  • ورم لوزه
  • گلو درد
  • عفونت های دندانی
  • عفونت های باکتریایی کف سر

بیماری های دیگری که می توانند باعث ایجاد توده گردنی شوند:

  • بیماری های مربوط به خود ایمنی، سرطان و دیگر اختلالات غده تیروئید، مانند گواتر در اثر کمبود ید، می توانند عامل بزرگی بخش یا تمام غده تیروئید شما باشند.
  • ویروس ها، از جمله اوریون می توانند باعث تحریک و تورم غدد بزاقی شوند.
  • آسیب یا کجی مادرزادی گردن می تواند یکی دیگر از عوامل توده گردن باشد.

سرطان

بیشتر توده های گردنی خوش خیم هستند، اما احتمال سرطان نیز وجود دارد. برای بزرگ سالان، احتمال سرطانی بودن توده پس از سن 50 سالگی بیشتر می شود. انتخاب سبک زندگی مانند مصرف دخانیات و الکل بیش از حد نیز می تواند عامل این سرطان باشد.

استفاده طولانی مدت از توتون و الکل دو عامل بسیار جدی در سرطان دهان و گلو هستند. این امر به تائید جامعه سرطان آمریکا رسیده است. یکی دیگر از عوامل اصلی ابتلا به سرطان های گردن یا گلو و دهان، می تواند تبخال (ویروس HPV) در دهان باشد. این بیماری معمولاً از طریق روابط جنسی دهانی منتقل می شود و بسیار شایع است. به گفته جامعه سرطان آمریکا، ریشه HPV (تبخال) در دو سوم سرطان های گلو دیده می شود.

سرطان هایی که به شکل غدد بر روی گردن ظاهر می شوند می توانند شامل موارد زیر باشند:

  • سرطان تیروئید
  • سرطان در بافت های سر و گردن
  • لنفوم هاجکین
  • لنفوم غیر هاجکین
  • سرطان خون
  • دیگر انواع سرطان از جمله ریه، گلو و سینه
  • انواع سرطان پوست، مانند کراتوزیس آکتینیک، سرطان سلول های بازال و…

توده گردن

ویروس ها

وقتی که به ویروس ها فکر می کنیم، معمولاً به یاد سرماخوردگی عادی یا آنفولانزا می افتیم. در صورتیکه ویرس های فراوان دیگری وجود دارند که به بدن انسان سرایت می کنند. بسیاری از آن ها می توانند عامل ایجاد توده در گردن باشند. از جمله:

  • HIV
  • تبخال
  • مونونوکلئوز عفونی
  • سرخجه
  • فارنژیت ویروسی

باکتری ها

یک عفونت باکتریایی می تواند عامل مشکلات گلو و گردن شود. این مشکلات می توانند به تورم یا ایجاد توده در گردن بیانجامند. این نوع باکتری ها عبارتند از:

  • عفونت از مایکوباکتریوم آتیپیکال، نوعی از باکتری است که بیشتر در افرادی که مشکلات مربوط به ایمنی و بیماری ریه دارند شایع است.
  • تب خراش گربه
  • آبسه پریتونسلیال، که نوعی آبسه است که بر روی لوزه یا نزدیک آن ایجاد می شود.
  • گلو درد
  • لوزه متورم
  • بیماری سل
  • فارنژیت باکتریایی

بسیاری از این عفونت ها ممکن است با تجویز آنتی بیوتیک رفع شوند.

دیگر عوامل ممکن

توده های گردنی می توانند ناشی از غدد چربی (لیپوم) باشند. این نوع غدد معمولاً در زیر پوست ایجاد می شوند. لیپوم ها ممکن است به علت کیست زیر پوستی یا غدد مرتبط با تیروئید ایجاد شوند.

دیگر مواردی که البته کمتر باعث توده های گردن می شوند عبارتند از: واکنش های آلرژیک به داروها و غذاهای خاص، وجود سنگ در مجاری بزاق که می تواند باعث بسته شدن مسیر بزاق و یا غدد گردنی شود.

توده گردن

علائم مرتبط با توده گردن

با توجه به اینکه یک توده گردن می تواند به علت بسیاری از شرایط و بیماری ها ایجاد شود، بنابراین علائم بسیار دیگری نیز برای این بیماری وجود دارد. برخی از افراد نیز ممکن است علائمی مشاهده نکنند. دیگر علائم می تواند ناشی از بیماری های عامل ایجاد توده باشد نه صرفاً خود توده.

اگر در گردن خود توده مشاهده کردید یا غدد لنفاوی ناحیه گردن شما متورم شده، ممکن است علائمی چون گلو درد، دشواری در بلعیدن غذا یا گوش درد داشته باشید. اگر غدد گردنی شما مانع از عبور هوا می شود، ممکن است در تنفس نیز دچار مشکل شده و یا صدای شما درشت‌تر شود.

در برخی از موارد افراد دارای توده های گردن که عامل توده هایشان سرطانی است، ممکن است تغییر در پوست ناحیه توده را مشاهده نمایند. در بزاق این افراد امکان مشاهده خون نیز وجود دارد.

در زمان مراجعه به پزشک چه چیزی در انتظار شما است؟

پزشک احتمالاً بخواهد درباره تاریخچه و پرونده پزشکی شما اطلاعات کسب نماید. مثلاً در خصوص عادت ها، سبک زندگی و علائم بیماری در شما. پزشک از شما خواهد پرسید که چند وقت است سیگار می کشید و الکل می نوشید و مصرف روزانه شما چقدر است. از شما احتمالاً زمان مشاهده علائم و شدت آن ها پرسیده شود. و البته پس از آن معانیه بدنی نیز برای شما در نظر گرفته خواهد شد.

در زمان معاینه، پزشک احتمالاً موارد زیر را به دقت بررسی نماید:

  • پوست سر
  • گوش ها
  • چشم ها
  • بینی
  • دهان
  • گلو
  • گردن

پزشک پس از آن به دنبال هر تغییر پوستی غیر عادی خواهد گشت و دیگر علائم را بررسی خواهد نمود.

توده گردن

تشخیص توده یا غدد گردنی

تشخیص عامل توده گردن شما بر اساس علائم، سابقه و نتایج معاینه خواهد بود. در برخی از موارد، پزشک شما را به متخصص گوش، حلق و بینی معرفی خواهد کرد تا ارزیابی دقیق تری از این بخش ها صورت گیرد.

متخصصان گوش، حلق و بینی احتمالاً لارینوسکوپی (حنجره بینی) را برای شما انجام خواهند داد. در این آزمایش متخصص از ابزار دارای نور برای بازدید گوش، حلق و بینی استفاده خواهد کرد. در زمان انجام این آزمایش شما نیازی به بیهوشی نخواهید داشت.

متخصص شما احتمالاً آزمایش های متعددی برای تشخیص عامل توده گردن شما انجام دهد. این آزمایش‌ها عبارتند از:

  • عکس برداری اشعه ایکس از سینوس ها
  • عکس برداری اشعه ایکس از قفسه سینه
  • سونوگرافی گردن
  • ام آر آی سر و گردن

روش درمان توده گردن

نوع درمان توده گردن بسته به عامل اصلی آن است. توده های ناشی از عفونت های باکتریایی با آنتی بیوتیک درمان می شوند. گزینه های درمان برای حالت سرطانی شامل عمل جراحی، تابش اشعه و شیمی درمانی هستند.

تشخیص زود هنگام، کلید درمان موفق است. به گفته انجمن سرطان آمریکا، اکثر سرطان های مرتبط با گردن و سر با تشخیص زودهنگام درمان می شوند.

جمع بندی

بروز توده گردن ممکن است برای هر کسی اتفاق بیافتد و لزوماً نشانه ای از بیماری خطرناک نیستند. بنابراین، اگر شما دارای توده گردن هستید، بسیار اهمیت دارد که سریعاٌ به پزشک مراجعه کنید. مانند همه بیماری ها، مهم است که این بیماری نیز سریعاً مورد آزمایش و درمان قرار گیرد. خصوصاً در مواردی که احساس می کنید توده گردن شما ممکن است ناشی از عاملی جدی باشد.


در مورد فلفل سفید چه می دانید؟ آیا در مورد خواص و مزایای آن برای سلامتی چیزی شنیده اید؟ فلفل سیاه تقریبا در تمام آشپزخانه های سراسر دنیا وجود دارد و به سلطان ادویه ها معروف است که این به لطف تطبیق پذیری، همه کاره بودن و تند بودن طعم و مزه آن است. در حالی که فلفل سیاه ممکن است رایج ترین نوع  فلفل باشد ولی فلفل سفید نیز از نظر مزه و منافع بالقوه برای سلامتی مثل فلفل سیاه است. در این مقاله از بخش گیاهان دارویی و طب سنتی دکتر سلام با ما همراه باشید تا به بررسی این ادویه بپردازیم.

فلفل سفید چیست؟

این فلفل، از دانه های فلفل تقریبا رسیده  تهیه می شود که پوست آنها جدا شده و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مثل منگنز، فیبر و آهن می باشد و همچنین دارای پیپرین و مواد قلیایی است که در فهرست خواص مواد سلامت آور قرار دارند. افزودن این فلفل، نه تنها می تواند طعم و مزه جالبی به غذاهای مورد علاقه شما بدهد، بلکه باعث کاهش ورم و آماس نیز می شود و فشار خون شما را کم می کند و موجب می گردد که دستگاه گوارش شما به خوبی و راحتی کار کند.

فلفل سفید

منافع فلفل سفید

  • ورم و آماس را کاهش می دهد
  • هضم بهتر را بهبود می بخشد
  • سرشار از آنتی اکسیدان است
  • جذب زردچوبه را افزایش می دهد
  • به درمان اسهال کمک می کند
  • فشار خون را منظم می کند

ورم و آماس را کاهش می دهد

در حالی که آماس شدید نشان می دهد که دستگاه ایمنی و مقاومت بدن شما به سختی کار می کند تا با عفونت های مهاجم خارجی مبارزه نماید، عملا می تواند نمایانگر مشکل جدی تری باشد. در واقع تحقیقات اثبات کرده اند که باقی ماندن ورم و آماس در بدن برای دراز مدت می تواند به دلیل بیماری هایی مثل بیماری قلب، مرض قند و سرطان باشد.

این فلفل، مملو از آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش آماس کمک کنند تا از بروز مشکلات برای سلامتی در دراز مدت جلوگیری نمایند. این فلفل، همچنین دارای پیپرین است که یک ماده قلیایی می باشد که طعم و مزه تند و تیز دارد و در عین حال شامل مجموعه ای از خواص ضد آماس است. بر اساس یک آزمایش حیوانی در موسسه تحقیقاتی شرقی و غربی استخوان و مفصل در مرکز پزشکی سئول کره جنوبی، پیپرین توانست باعث کاهش علائم متعددی از ورم و آماس در موش های مبتلا به ورم مفاصل گردد.

فلفل سفید

باعث هضم بهتر غذا می شود

ادویه هایی مثل این فلفل، بدلیل توانایی شان برای کمک به هضم سالم مورد توجه هستند. این موضوع تاحد زیادی به خاطر اثرات پیپرین است که نشان داده است که می تواند موجب تحریک و آزاد شدن آنزیم های گوارشی لوزالمعده و همچنین افزایش تولید سلوی شود. همچنین به بدن شما کمک می کند که بتواند غذا را به شکل بهتری هضم نماید.

تحقیقات متعدد بر روی حیوانات نشان دهنده اثرات مفید این فلفل، در رابطه با سلامت دستگاه گوارش می باشد. در یک نمونه حیوانی مربوط به موسسه مرکزی تحقیقات غذایی در هند، خوراندن پیپرین به موش ها موجب تحریک ترشح چند آنزیم مهم گوارشی مثل پانکرتیک، لیپاز، آمیلاس، تریسپین و چیموتریسپین در آنها گردید.

همچنین پژوهش حیوانی دیگری که در نشریه تحقیق غذایی منتشر شد، اعلام نمود که خوراندن پیپرین به موش ها به مدت 6 هفته، به طور قابل توجهی باعث کوتاه شدن زمان عبور مواد غذایی از مجرای معده و روده آنها گردید.

فلفل سفید

سرشار از آنتی اکسیدان است

گیاهی که فلفل سفید از آن بدست می آید، پیپرنیگروم نام دارد و یک منبع عالی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند تا از فشار ترکیب با اجسام دیگر و صدمه رسیدن به سلول ها جلوگیری نمایند. بعضی بررسی ها نشان می دهند که آنتی اکسیدان ها می توانند از بدن در برابر مجموعه ای از بیماری های شدید و مزمن مثل اختلالات تولید پادتن های مضر، ورم های رماتیسمی مفاصل و حتی آلزایمر (تباه شدن سلول های مغز) محافظت کنند.

تحقیقات نشان می دهند که گیاه پیپرنیگروم مانند یک آنتی اکسیدان برای کاهش چربی عمل می کند که بدلیل وجود ترکیباتی مثل پلی فنول ها و فلاونول ها و دیگر مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان در یک برنامه غذایی متعادل هستند و موجب بهبود سلامت و نگهداشتن بدن شما در وضعیت مطلوب می شوند.

جذب زردچوبه را افزایش می دهد

زردچوبه به خاطر خواص شگفت انگیزش برای افزایش سلامتی مشهور است. این ادویه با رنگ زرد درخشانش، نه تنها دارای خواص درمانی فراوانی می باشد، بلکه نشان داده است که ورم و آماس را درمان می کند، قندخون را تثبیت می نماید و درد مفاصل را کاهش می دهد.

بسیاری از مکمل های غذایی تهیه شده از زردچوبه شامل پیپرین هستند که جزء اولیه موجود در این فلفل، است تا بتوانند سرعت ورود زردچوبه به بافت ها و دستگاه گردش خون و جذب آنرا افزایش دهند. یک آزمایش حیوانی که در نشریه داروهای گیاهی چاپ شد، نشان داد که استفاده از پیپرین باعث جذب زردچوبه به میزان 2000% می شود. به همین دلیل بهتر است  هنگامی که مشغول پختن غذاهای مورد علاقه خود هستید، از ترکیبی از زردچوبه با فلفل سفید یا سیاه استفاده کنید تا از طعم، مزه و منافع بالقوه آنها برای سالم بودن غذاهایتان بهره مند شوید.

فلفل سفید

به درمان اسهال کمک می کند

اسهال یک بیماری رایج است که به دلیل کارکردن متناوب مزاج صورت می گیرد که به صورت آبکی یا شل می باشد و در موارد شدید دارای علائم کم آبی در بدن  مثل دهان خشک، تشنگی و خستگی است. در حالی که تحقیق بیشتری در این مورد لازم است ولی بعضی بررسی ها نشان داده اند که استفاده از این فلفل در برنامه غذایی، می تواند باعث توقف سریع اسهال شود.

یک تحقیق که در سال 2013 در نشریه امریکایی داروهای چینی به چاپ رسید، اعلام کرد که خوردن سبزیجات خرد شده با این نوع فلفل، یک درمان موثر برای کاهش دفعات اسهال در کودکان و نوزادان  به ویژه در رابطه با اسهال مداوم و شدید است. دیگر تحقیقات راجع به حیوانات نیز نشان داده اند که پیپرین موجود در فلفل سفید دارای اثرات ضد اسهال است و می تواند به منظم شدن اجابت مزاج کمک نماید.

فشار خون را کاهش می دهد

خوردن مقدار زیادی از سدیم می تواند باعث شود که بدن شما آب اضافی را در خود نگهدارد و فشار خون شما را افزایش دهد و فشار اضافی را روی عضله نازک و حساس قلب شما وارد کند و در نتیجه خطر بیماری هایی مثل گرفتگی شریان قلب را در شما زیاد نماید. لذا در صورت مصرف زیاد سدیم، این فلفل، می تواند یک گزینه مفید برای کمک همزمان به افزایش مزه غذا و کاهش فشار خون شما باشد.

پژوهش ها و آزمایش های مستقل نیز نشان داده اند که این فلفل، ممکن است دارای خواص کاهش فشار خون باشد. یک نمونه حیوانی در آزمایش سال 2010 به ارزیابی تاثیرات پیپرین بر فشار خون پرداخت و نشان داد که پیپرین می تواند از افزایش  فشار خون در موش ها جلوگیری نماید. همچنین یک پژوهش مجزا که در پاکستان انجام شد نیز گزارش داد که پیپرین به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند تا مانع از فشار خون شود.

فلفل سفید

فواید غذایی این ادویه

افزودن این ادویه خوشمزه به غذاهای مورد علاقه تان، یک روش مناسب برای استفاده از فواید غذایی این فلفل است. فلفل سفید می تواند منگنز، آهن و فیبر بیشتر را به غذای شما اضافه نماید و در عین حال طعم و مزه و آنتی اکسیدان فراوانی را به غذای شما بیفزاید.

یک قاشق غذاخوری ( حدود 7 گرم ) فلفل سفید تقریبا شامل ارزش غذایی زیر می باشد:

  • 7 کالری
  • 8 گرم کربوهیدرات
  • 7 گرم پروتئین
  • 1 گرم چربی
  • 8 گرم فیبر
  • 3 میلی گرم منگنز ( 15% دی.وی. )
  • 1 میلی گرم آهن ( 6% دی.وی. )
  • میلی گرم مس ( 3% دی.وی)
  • 5 میلی گرم ویتامین c
  • 6 میلی گرم کلسیم
  • 3 میلی گرم منیزیم

علاوه بر فهرست مواد غذایی فوق الذکر، این فلفل، همچنین حاوی مقدار کمی ریبوفلاوین، فسفر و روی است.

فلفل سفید

موارد استفاده از فلفل سفید

افراد زیادی از این فلفل، به عنوان یک روش ساده برای بهبود طعم و مزه غذاها استفاده می کنند. همچنین برای  زیبایی و سفره آرایی، گاهی این فلفل، بر فلفل سیاه در غذاهای سبک و سس ها ترجیح داده می شود مثل آبگوشتی که با فلفل سفید تهیه می گردد.

این فلفل، اغلب در خوراک های چینی و ویتنامی استفاده می شود و افزودن آن در سوپ ها، تاس کباب ها و آبگوشت ها برای ایجاد یک مزه فلفلی بی نظیر بسیار مناسب است.

فلفل سفید به طور بالقوه معمولا در آشپزخانه ها استفاده نمی شود ولی بعضی از افراد از آن استفاده دارویی می کنند تا هضم را بهبود بخشد، از نفخ جلوگیری کرده و به سلامت عمومی بدن کمک نماید. همچنین این فلفل، گاهی اوقات استفاده می شود تا بیماری هایی مثل اسهال را درمان کند و جذب ترکیباتی مثل زردچوبه را افزایش دهد.

بعضی افراد از این فلفل، برای اهداف زیبایی استفاده می کنند. میتوان این فلفل، را خمیر کرد و به عنوان ماسک های صورت برای از بین بردن سلول های مرده پوست اضافه گردد. فلفل سفید همچنین می تواند به گردش خون کمک کرده و منافذ پوست را تمیز نماید. این ادویه گاهی با اجزاء دیگری مثل ماست ترکیب می شود و مثل شامپو برای مبارزه با شوره سر استفاده می گردد. اما بیاد داشته باشید که منافع فلفل سفید برای پوست و مو به خوبی مورد تحقیق قرار نگرفته است و محدود به مدارک گفتاری می باشد.

استفاده از این فلفل در طب سنتی هند وداروهای قدیمی چین

با اینکه این پژوهش به تازگی شروع شده تا دامنه گسترده منافع این فلفل، برای سلامتی مشخص گردد، ولی  این فلفل، در واقع به عنوان یک ادویه مهم در طب سنتی، در طول قرن های گذشته محسوب می شده است.

در طب سنتی چین، این فلفل، برای پاکسازی خلط و درمان احساس رطوبت که نوعی بیماری است که وزن را کاهش می دهد و باعث احساس سنگینی و خستگی می شود، به کار می رفته است. همچنین این اعتقاد وجود دارد که این فلفل، دارای خواص گرم کنندگی است و می تواند درد مفصل و سفت شدن آن را که به دلیل بیماری هایی مثل درد مچ دست یا ورم مفاصل بوجود می آید، کاهش دهد.

این فلفل، همچنین به طور کامل در طب سنتی هند استفاده می شود و به ویژه برای پاکسازی خون و خارج نمودن خلط به کار گرفته می شود. این فلفل، اغلب برای درمان سرفه، بهبود گوارش، افزایش سلامت قلب، از بین بردن چربی ها و تسکین درد نیز استفاده می گردد.

فلفل سفید

مقایسه فلفل سفید و سیاه

هر دوی آنها از گیاه پیپر نیگروم بدست می آیند. فلفل سیاه از میوه های کال گیاه فلفل گرفته می شود و در آب داغ پخته و خشک می شود و سپس تبدیل به ادویه می گردد.

اما فلفل سفید از دانه های تقریبا رسیده گیاه فلفل گرفته می شود و پوست سیاه آن جدا می گردد.

گذشته از اختلافات ظاهری، تفاوت هایی در طعم و مزه این دو فلفل وجود دارند. این فلفل، طعم ملایم تری دارد و طعم فلفل سیاه تندتر است. فلفل سیاه تاثیر طولانی تری دارد ولی تاثیر فلفل سفید به سرعت از بین می رود و طعم و مزه و بوی آن سریعا محو می شود.

هر دوی این فلفل ها دارای فواید مشابهی برای سلامتی هستند مثل خواص ضد آماس و ضد اکسیدان.

بیاد داشته باشید که این فلفل ها نباید با انواع فلفل های تند مثل جالاپنوس اشتباه شوند.

فلفل سفید

این نوع فلفل را کجا تهیه کنیم و چگونه آن را پرورش دهیم؟

نمی دانید این فلفل، را از کجا بخرید؟ این ادویه بسیار مغذی و معطر به طور گسترده ای در فروشگاه های مواد غذایی در دسترس است و معمولا در قفسه ادویه ها در کنار فلفل سیاه پیدا می شود.

اگر به باغبانی علاقمندید، می توانید این نوع فلفل، را در خانه خود پرورش دهید. این فلفل، در آب و هوای گرم و محیط مرطوب به خوبی رشد می کند. این گیاه در تمام طول سال به عمل می آید و در هوای سرد می تواند به داخل اتاق منتقل شود. رشد گیاه فلفل در خانه نیازمند صبر و حوصله است و 4 سال طول می کشد تا محصول اولیه آن بدست آید و دانه های آن در شرایط مناسب در مدت 30 روز شروع به جوانه زدن می کنند.

فلفل سفید

راهنمای استفاده از فلفل سفید

اگر می خواهید به خوبی از این فلفل، استفاده کنید، به نکات زیر راجع به ترکیب آن با مواد دیگر توجه نمایید:

  • افزودن آن به خوراک ماهی بسیار عالی است.
  • مربای ترکیب شده از خربزه و لیمو و فلفل سفید خیلی خوشمزه و مفید است.
  • غذای ترکیب شده از پنیر بز و مارچوبه و اسفناج و فلفل سفید نیز لذیذ و مقوی است
  • اگر بر روی مرغ کباب شده، فلفل سفید بریزید، طعم و مزه آن خیلی خوب می شود.

نکات احتیاطی

فلفل های سیاه و سفید به دلیل اثرات عطسه آورشان معروف هستند و اگر به چشم مالیده شوند، باعث قرمزشدگی و سوزش می شوند، لذا فلفل را از چشمان خود دور نگهدارید و اگر در چشم شما ریخت، به طور کامل و دقیق آنرا با آب بشویید.

بعضی افراد نیز ممکن است به خوردن این فلفل، حساسیت داشته باشند. لذا اگر پس از خوردن آن با علائمی مثل کهیر، خارش، سوزش یا درد شکم مواجه شدید، سریعا به پزشک مراجعه کنید.


لوسیدوم گانودرما (Ganoderma lucidum) که به عنوان قارچ ری شی شناخته می شود قارچی تلخ است که هزاران سال است در طب سنتی چینی برای درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار می گرفته است. کلاه و ساقه گانودرما حاوی ماده ای به نام بتا-گلوکان است که باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود. آیا با خواص دارویی و مزایای سلامتی این قارچ آشنایی دارید؟ در این مقاله از بخش داروهای گیاهی و طب سنتی دکتر سلام می خواهیم در مورد و مزایای این قارچ با هم صحبت کنیم.

گانودرما چیست؟

یک قارچ بزرگ، چوبدار و سخت است که برای درمان های مختلف گیاهی استفاده می شود. این قارچ معمولا به ری شی  یا lingzhi شناخته شده است و می تواند اثرات مفیدی بر روی سیستم ایمنی بدن، سیستم قلبی -عروقی و غده پروستات داشته باشد. گرچه عصاره این قارچ به طور کلی ایمن است و اکثرا عوارض جانبی خفیفی دارد، اما مرکز سرطان مموریال اسلون–کترینگ هشدار می دهد که ممکن است مصرف این قارچ در مبتلایان به بیماری های جدی دارای عارضه هایی باشد. بنابراین، مردم باید علاوه بر استفاده از عصاره گنودرما برای درمان بیماری های جدی، به توصیه های پزشکی توجه کنند و با پزشک درباره مشکلات احتمالی گنودرما صحبت کنند.

گانودرما

کاربرد های گانودرما

موارد استفاده مختلفی برای این قارچ وجود دارد. اغلب مطالعات انجام شده در مورد قارچ های ری شی در حیوانات یا مطالعات آزمایشگاهی انجام شده است، اما مطالعات کمی در مورد انسان وجود دارد.

تحقیقاتی به دلیل مزایای بالقوه سلامت قارچ ری شی در حال انجام است، زیرا می تواند موارد زیر را تحت تاثیر خود قرار دهد:

  • فشار خون
  • سیستم ایمنی
  • خواص ضد التهابی
  • سلامت پروستات
  • سیستم قلبی عروقی
  • دیابت
  • هپاتیت B
  • شریان های مسدود شده
  • سندرم خستگی مزمن
  • عملکرد کبد
  • بیماری آلزایمر
  • انواع سرطان

مزایای سلامتی این قارج

افراد بیشتر و بیشتر در حال تلاش برای کاهش میزان داروهایی هستند که مصرف می کنند و یا به دنبال روش های جامع یا مکمل درمانی هستند. گرچه این قارچ ممکن است برای هر فرد یا هر بیماری مناسب نباشد، اما برخی از مزایای سلامتی آن قابل توجه است.

هیپرپلازی خوش خیم پروستات

مردان مبتلا به هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) نشانه هایی از التهاب ادراری مکرر، ادرار شبانه، کاهش جریان ادراری و تخلیه ناقص مثانه را نشان می دهند. تحقیقی در سال 2012 که در مجله سلامت نیمه عمر منتشر شده است، نشان داد که این قارچ ممکن است اثر مهمی در درمان BPH با مهار 5 آلفا ردوکتاز داشته باشد. بسیاری از گزینه های درمان BPH شامل یک مهار کننده 5 آلفا ردوکتاز می باشد که می تواند پیشرفت BPH و کاهش حجم پروستات را کاهش دهد. مطالعات مربوط به قارچ ری شی و BPH اغلب مطالعات حیوانی است، اما آنها وعده تحقیقات بیشتر در آینده را داده اند.

گانودرما

 محرک سیستم ایمنی

عصاره این قارچ می تواند تولید انواع سلول های سفید خون را تحریک کند که به جلوگیری و مبارزه با عفونت کمک می کند. در حالی که این امر به عنوان اولین خط دفاعی برای درمان سرطان توصیه نمی شود، اما ممکن است به بهبود پاسخ ایمنی کمک کند.

بررسی تجربی 2016 کاکرین در مورد استفاده از این قارچ برای درمان سرطان نشان داد که بیماران مبتلا به سرطان که عصاره را مصرف می کردند بیشتر به درمان پاسخ می دادند. این قارچ ها همچنین پاسخ ایمنی این بیماران را در تحریک کردند.

 خواص ضد التهابی

موفقیت و اثربخشی بسیاری از درمان های مبتنی بر گیاه در درمان بیماری های التهابی مانند سرطان، دیابت و چاقی به دلیل ترکیبات ضد التهابی که در آنها وجود دارد، می باشد.

محققان در یک مطالعه  منتشر شده در سال 2017 عصاره این قارچ را دارای اثر ضد التهابی در برابر سلول های سرطانی یافتند. به نظر می رسد اثرات مثبت این قارچ در برابر التهاب و سرطان به علت تریترپروئید ها و پلی ساکارید ها، که دو ترکیب موجود در قارچ هستند، است، اما پلی ساکارید ها بیشترین تاثیر را بر پاسخ التهابی دارند.

مبارزه با خستگی

خستگی مزمن می تواند ناشی از عوامل استرس زای فیزیکی و روانی باشد. تریترپروئید ها و پلی ساکارید ها در این قارچ که مسئول فعالیت آنتی اکسیدانی نیز هستند نقش مهمی در توانایی آن در مبارزه با خستگی دارند.

یک مطالعه منتشر شده در سال 2017 در بیومید تحقیقات بین المللی نشان داد که این قارچ ممکن است برای کاهش خستگی در طول تمرین و افزایش استقامت شنا با محدود کردن انباشت اسید لاکتیک اثر کند. محققان همچنین به آدنوزین، یک جزء قارچ ری شی اشاره می کنند که می تواند غلظت خون را کاهش دهد و ظرفیت خون را برای حمل اکسیژن در سراسر بدن افزایش دهد که ممکن است انرژی بیشتری به وجود آورد.

دیابت

ممکن است که پلی ساکارید های این قارچ به کنترل گلوکز خون و به تبع آن، دیابت کمک کنند. محققان در سال 2004 در مجله بین المللی قارچ های دارویی، برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در بیش از 12 هفته از عصاره پلی ساکارید قارچ ری شی استفاده کردند و دریافتند که در کاهش میزان قند خون موثر است.

و یک بررسی در  2016 در مجله داروسازی آفریقای جنوبی، ثابت کرد که این قارچ برای پایین آوردن قند خون موثر است و ممکن است به دوره درمان دیابت نوع 2 کمک کند.

گانودرما

چرا مردم از قارچ گانودرما استفاده می کنند؟

طرفداران ادعا می کنند که قهوه گانودرما می تواند ایمنی بدن را افزایش دهد و به کاهش وزن، کاهش خستگی، بهبود حافظه، استقامت، کاهش کلسترول، کاهش التهاب، از بین بردن استرس، تغییر روند پیری و گردش خون کمک کند. این قارچ  همچنین به عنوان منبع غنی از آنتی اکسیدان ها شناخته شده است.

اثرات جانبی

گرچه این قارچ قادر به درمان یک مجموعه گسترده از بیماری ها است، اما قبل از مصرف آن به پزشک خود مراجعه کنید زیرا عوارض جانبی ای نیز وجود دارد. بیشترین عوارض جانبی پس از مصرف طولانی مدت گزارش شده است.

اگر در حال برنامه ریزی برای مصرف قارچ ری شی برای مدت بیش از سه ماه هستید، با پزشک خود مشورت کنید. در برخي از مطالعات ذکر شده در بالا، بعضی از عوارض جانبی مصرف قارچ ری شی عبارتند از:

  • اسهال
  • حالت تهوع
  • بی خوابی
  • یبوست
  • دهان خشک
  • جوش یا خارش
  • خونریزی بینی

گانودرما

چگونه گانودرما را مصرف کنید؟

به طور سنتی، قارچ رشی به عصاره تبدیل می شود، یا برای استخراج خواص دارویی اش در آب جوش انداخته می شود. ریشه ها پخته شده و سپس به عنوان چای تحت مصرف قرار می گیرند. عصاره قارچ ری شی به طور معمول چیزی است که شما در فرم مکمل پیدا خواهید کرد.

هیچ دوزی از عصاره قارچ ری شی توصیه نمی شود، اما یک بررسی انجام شده توسط کاکرینای در 2015 اشاره کرد که 1.4 تا 3 گرم قارچ ری شی را در روز مصرف کرد. همانطور که گفته شد، با دکتر خود صحبت کنید تا دوز مناسب برای سن، جنسیت و وضعیت پزشکی خود را پیدا کنید.

دانشگاه میشیگان توصیه می کند که 1 تا 1.5 گرم از گانودرما و در فرم پودر و یا 1 میلی لیتر در روز به عنوان تنتور در روز مصرف کنید. گانودرما در شکل قهوه نیز موجود است که معمولا ترکیبی از پودر قهوه و گانودرما است.

مطالعات فعلی و در حال انجام امید به بهره وری از پتانسیل گانودرما و احتمالا اثبات بیشتر در توصیه برای مصرف این گیاه دارد. به عنوان مثال، آنها در حال آزمایش آن به عنوان یک افزودنی برای ماست هستند.

توصیه خوبی توسط FDA وجود دارد که می گوید که مکمل ها به صورت کامل به عنوان دارو به کار برده نمی شوند، بنابراین در هنگام انتخاب یک مکمل آن را در نظر داشته باشید. هرگز یک مکمل را که ادعا می کند برای درمان شرایط خاصی کاربرد دارد، انتخاب نکنید.

هشدارهایی درباره این قارچ

همانطور که قبلا ذکر شد، مصرف گانودرما برای همه یا هر وضعیت سلامتی مناسب نیست. اگر می خواهید شروع به مصرف آن کنید، اما یکی از شرایط زیر را در خود دارید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید

  • تحت درمان با داروهای شیمی درمانی یا داروهای ایمنی قرار دارید
  • داروهای کاهش دهنده فشار خون مانند کومادین یا وارفارین یا آسپیرین را مصرف می کنید
  • حامله هستید یا در حال تغذیه با شیر مادر هستید

سمیت کبدی در دو مطالعه در مورد استفاده از قارچ رشی پودری گزارش شده است، بنابراین با احتیاط استفاده کنید.

گانودرما

قهوه گانودرما چیست؟

قهوه گانودرما یک مخلوط نوشیدنی پودری است که به طور معمول شامل قهوه فوری و عصاره پودری قارچ ری شی می شود. سایر مواد تشکیل دهنده مانند شکر، خامه غیر لبنی و گیاهان  نیز ممکن است در آن وجود داشته باشد.

فراتر از مزایایی که قهوه فراهم می کند، این یک نوشیدنی است که بعضی از طرفداران آن می گویند که مزایای سلامتی بسیاری را به همراه دارد و گاهی اوقات افرادی که می خواهند مصرف قهوه خود را کاهش دهند، اما همچنان سطح انرژی خود را افزایش دهند از آن استفاده می کنند.

علیرغم ادعای بازاریابی برای مزایای قهوه گانودرما ، هیچ گونه حمایت علمی از اثرات سلامتی این محصول وجود ندارد.

شما چه فکر می کنید؟

آیا تا کنون اسم این قارچ را شنیده بودید؟ قارچ ری شی چطور؟ آیا می دانستید آنها یک چیز هستند؟ آیا تا به حال آن را خورده اید؟ آیا شما آن را در غالب چای یا قهوه تان نوشیده اید؟ یا آن را به روش دیگری آماده کرده اید؟ آیا درباره تمام مزایای بالقوه آن بر روی سلامت و عوارض جانبی آن می دانستید؟ نظرات خود را در زیر با ما به اشتراک بگذارید!


با علائم و نشانه های بیماری کوچک شدن کلیه یا کلیه آتروفیک آشنایی دارید؟ آیا می دانید چه رژیم غذایی برای این بیماری مناسب می باشد؟ راه های درمان این بیماری را می شناسید؟ افرادی که به این بیماری مبتلا شده اند باید چه اقدامات احتیاطی انجام دهند؟ شاید برایتان سوال باشد که آیا این بیماری همان هیپوپلازی کلیوی است یا خیر؟ در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام می خواهیم به بررسی علائم، عوامل خطر، رژیم غذایی مناسب و راه های پیشگیری این بیماری بپردازیم.

کوچک شدن کلیه

سایز معمولِ کلیه اندازه یک مشت است. کلیه کوچک کلیه ای است که به حدی غیرطبیعی کوچک شده است و نیز عملکردی غیر طبیعی دارد. این بیماری همچنین تحت عنوان کلیه آتروفیک نیز شناخته می شود. البته باید گفت این بیماری مشابه هیپوپلازی کلیوی نیست. هیپوپلازی بیماری است که کلیه از رحم مادر و نیز از هنگام تولد، کوچکتر از حد معمول است.

کلیه ها در قسمت پایینی هر دو طرف ستون فقرات، درست زیر قفسه سینه قرار دارند. کلیه چپ معمولا کمی بزرگتر از راست است. همچنین کلیه چپ معمولا کمی بالاتر و نزدیکتر به قلب قرار دارد. هر دو کلیه می توانند شروع به کوچکتر شدن کنند، اما این موضوع برای کلیه چپ محتمل تر است.

کوچک شدن کلیه

علائم و نشانه های کوچک شدن کلیه چه هستند؟

کلیه ها مواد زائد را از خون جدا کرده و آب اضافی را از بدن دفع می کنند. آنها همچنین نقش مهمی در تنظیم فشار خون ایفا می کنند.

در مراحل اولیه بیماری کلیه، شما ممکن است متوجه وجود مشکلی در بدن نشوید. این موضوع می تواند تا حدود 30 تا 40 درصد از علائم این بیماری را برای ما پنهان کند. در حالی که کلیه ها کمتر می توانند خون را فیلتر کنند، ممکن است متوجه علائم زیر شوید:

  • تغییرات در تعداد دفعات ادرار
  • تیره شدن پوست
  • خواب آلودگی
  • خارش
  • از دست دادن اشتها
  • گرفتگی عضلات
  • تهوع و استفراغ
  • تورم دستان و پاهــا

سایر علائم کلیوی آتروفیک عبارتند از:

  • بیماری فشار خون
  • بی اشتهایی مزمن
  • غلظت کراتینی بالا
  • اختلالات الکترولیتی
  • سوء تغذیه

علائم خاص شما ممکن است به دلیل آسیب کلیه بستگی داشته باشد.

کوچک شدن کلیه

دلایل رخ دادن این بیماری

آسیب به کلیه می تواند ناگهان شروع شود، مانند زمانی که کلیه به شدت مجروح شده و یا احیانا به سموم آلوده شده است. همچنین ممکن است کوچک شدن کلیه به علت بیماری دیگری بوجود آمده باشد، مانند:

آسیب کلیه به طور کلی در طول یک بازه طولانی رخ می دهد. این موضوع زمانی اتفاق می افتد که جریان خون به طور کامل به کلیه ها نرسد.

لازم به ذکر است که اگر موارد زیر را داشته باشید، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است :

  • دیابت
  • سابقه خانوادگی بیماری کلیوی
  • بیماری قلبی
  • فشار خون بالا

راه های درمان کوچک شدن کلیه

راه درمان شما به علت کوچک شدن کلیه هایتان بستگی دارد. درمان علت نهان این بیماری می تواند از آسیب بیشتر به کلیه جلوگیری کند. حتی اگر یک کلیه آتروفیک داشته باشید، ممکن است هنوز هم کلیه های شما کارایی لازم را داشته باشند تا وظایفشان را به بهترین نحو انجام دهند.

اما اگر کلیه های شما کمتر از 10 تا 15 درصد کار می کنند، در معرض نارسایی کلیه هستید. این بدان معناست که برای انجام کار کلیه ها نیاز به دارو دارید.

یکی از راه های موجود برای انجام این کار، دیالیز است.

در همودیالیز، با استفاده از یک دستگاه کلیه مصنوعی به نام همودیالیزر خون در رگهــا به جریان می افتد و بدین طریق مواد زائد را از بدن حذف می کند. در دیالیز صفاقی (پریتونیال) ، مایع به نام دیالیزت استفاده می شود تا شکم بیمار را پر کند و مواد زائد را با استفاده از میلِ دیالیز صفاقی (پریتونیال) تصفیه کند.

دیالیز به بدن کمک می کند تا کاری که دیگر، کلیه ها نمی توانند انجام دهند را انجام دهد. اما این کار را نمی توان یک راه درمانی دانست. بیمار باید در تمام طول عمر خود در هفته چندین بار دیالیز داشته باشد و یا در غیر این صورت اقدام به پیوند کلیه کند.

شخص بیمار می تواند کلیه سالم را از یک اهدا کننده زنده و یا فوت شده دریافت کند. این انتظار برای کلیه مناسب و سالم شاید سال ها طول بکشد. پس از اینکه پیوند انجام شد، بیمار باید بقیه عمر خود را تحت مراقبت هایی برای جلوگیری از پس زدن کلیه در بدن باشد.

کوچک شدن کلیه

آیا رژیم خاصی برای کلیه آتروفیک وجود دارد؟

کوچک شدن کلیه با رژیم غذایی نمی تواند درمان شود یا به حالت اول برگردد. اما لازم به ذکر است که رژیم غذایی می تواند در درمان بیماری های کلیوی نقش حیاتی ایفا کند. در اینجا به اقدامات لازم برای داشتن کلیه سالم اشاره می کنیم:

مصرف سدیم را کاهش دهید:

اینکار به کنترل فشار خون شما کمک می کند. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه (NIDDK) رژیمی را توصیه می کند که حاوی کمتر از 2300 میلی گرم سدیم در روز باشد. بعضی از راه های موجود برای کاهش سدیم عبارتند از:

* تا می توانید، به جای غذاهای بسته بندی شده، از غذاهای تازه استفاده کنید.

* هنگام استفاده از مواد غذایی مثل کنسرو، قبل از پخت و پز حتما آن را بشویید.

* هنگام خرید، برچسب های روی محصول را برای بررسی میزان سدیم موجود، بررسی کنید.

* پخت و پز در خانه را به غذای رستوران و فست فود ترجیح دهید.

* در پخت غذا نمک را با ادویه های دیگر جایگزین کنید.

به پروتئین توجه کنید

هر چه پروتئین بیشتری مصرف کنید، کلیه های شما باید سخت تر کار کنند. اما شما نیاز به اندازه ای پروتئین دارید که می توانید آن را از محصولات حیوانی مانند:

  • مرغ
  • لبنیات
  • تخم مرغ
  • ماهی
  • گوشت و …

دریافت کنید.

اندازه قسمت و بخش نیز در اینجا اهمیت دارد. بخشی از مرغ، ماهی یا گوشت معادل 2 تا 3 اونس است. بخشی از ماست یا شیر یعنی نصف فنجان؛ و نیز بخشی از پنیر به معنی یک تکه پنیر است.

همچنین میتوان پروتئین مورد نیاز را از لوبیا، دانه و آجیل دریافت کرد. بخشی از لوبیای پخته شده، برنج یا نودل، نصف فنجان است. بخشی از آجیل یک چهارم یک فنجان؛ و بخشی از نان یعنی یک تکه.

کوچک شدن کلیه

از قلب خود مراقبت کنید

غذاهای سالم و مفید برای قلب از انباشت چربی در قلب، رگ های خونی و کلیه جلوگیری می کند. راهنمایی های زیر را برای یک رژیم غذایی سالم در نظر داشته باشید:

* غذاهای خیلی سرخ شده را کنار بگذارید و بجای آن از غذاهای پخته، کبابی و یا کمتر سرخ شده استفاده کنید.

* به جای روغن با کره یا روغن زیتون پخت و پز کنید.

* در مصرف چربی های اشباع شده و ترانس محدودیت داشته باشید.

برخی از جایگزین های خوب عبارتند از:

  • میوه ها و سبزیجات
  • لوبیا
  • ماست کم چرب یا بدون چربی، شیر و پنیر
  • ماهی
  • مرغ یا خروس با پوست کنده شده
  • گوشت لخم بدون چربی

اگر عملکرد کلیه همچنان رو به ضعیف تر شدن باشد، پزشک پیشنهاداتی برای رژیم غذایی بیمار خواهـد داد. بیماری کلیه می تواند باعث افزایش فسفر بدن شود، لذا ممکن است پزشک از بیمار بخواهد غذاهایی را مصرف کند که فسفر کمتری دارند. این غذاها شامل:

  • میوه های تازه و سبزیجات
  • نان
  • برنج و ماکارونی
  • غلات

می شوند.

ممکن است فسفر در غذاهای بسته بندی شده به همان اندازه ای وجود داشته باشد که در غذاهایی مثل ماهی و مرغ وجود دارد، لذا قبل از مصرف اینگونه غذاها حتما به برچسب روی محصول توجه داشته باشید.

همچنین کلیه هایی با عملکرد پایین می تواند باعث افزایش پتاسیم در بدن شود. غذاهایی با پتاسیم پایین شامل :

  • سیب و هلو
  • کلم و لوبیا سبز
  • نان و برنج سفید و ماکارونی

می شوند.

موارد زیر نیز در مجموع پتاسیم کمی دارند، اما پتاسیم آنها نسبت به سه مورد بالا بیشتر است:

  • موز و پرتقال
  • لوبیا و آجیل
  • غلات سبوس دار
  • برنج قهوه ای
  • لنبیات
  • سیب زمینی، گوجه فرنگی
  • جایگزین های نمک
  • نان تمام گندم و ماکارونی

در مورد رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. همچنین مشورت با متخصص تغذیه نیز می تواند مفید باشد.

چشم انداز بیمار کوچک شدن کلیه (طول عمر)

شما می توانید تنها با یک کلیه سالم زندگی طولانی و سالمی داشته باشید. با این حال، شما باید رژیم غذایی خود را رصد کرده و منظم به پزشکتان مراجعه کنید.

در برخی موارد، بیماری مزمن کلیه منجر به نارسایی کلیه می شود. اگر عملکرد کلیه های شما زیر 25% است، باید گفت مشکل جدی است. برای افرادی که دیالیز می کنند، میانگین عمر پیشِ رو 5 تا 10 سال است، اما ممکن است عده ای تا 30 سال دیگر نیز زندگی کنند.

اگر اهدا کننده زنده باشد پیوند کلیه 12 تا 20 سال طول می کشد، در غیر اینصورت این عدد به 8 تا 12 سال می رسد.

البته باید گفت این موضوع تاحدود زیادی به سن و ساير مسائل مربوط به سلامتی بستگی دارد. دکتر شما می تواند با توجه به شرایط کنونی شما چشم انداز بهتری برای آینده بدهد.

آیا می توان از آتروفی جلوگیری کرد؟

همیشه نمی توان از کوچک شدن کلیه جلوگیری کرد. اما با انجام برخی اقدامات می توانید کلیه هایتان را تا حد امکان سالم نگه دارید.

ابتدا سعی کنید از شرایطی که می تواند به کلیه شما آسیب برسانند، مانند فشار خون بالا و دیابت، جلوگیری کنید. اگر در حال حاضر چنین شرایطی دارید، سعی کنید تا آن را تحت کنترل نگه دارید.

رژیم غذایی شما باید در موارد زیر غنی باشد:

  • میوه ها و سبزیجات
  • غلات کامل
  • محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی
  • مصرف موارد زیر را محدود کنید:
  • غذاهای فرآوری شده یا سرخ شده
  • سدیم
  • قند

چند پیشنهاد عمومی دیگر:

  • سعی کنید بیشتر روزها حداقل 30 دقیقه تمرین کنید.
  • وزنتان را در حد سالم نگه دارید.
  • سعی کنید هرشب هفت تا هشت ساعت بخوابید.
  • سیگار نکشید.
  • دارو را طبق دستور پزشک تجویز کنید.
  • سطح کلسترول خود را کنترل کنید.
  • عفونت های دستگاه ادراری را به سرعت درمان کنید.

احساس فشردگی در گلو

بدون دیدگاه


احساس فشردگی در گلو دارای علل بسیاری است. ممکن است ثابت یا متناوب باشد و می تواند از خفیف تا شدید تغییر کند. احساس فشردگی در گلو ممکن است جدی جلوه نکند اما در بعضی موارد، باید درمان اضطراری مورد توجه قرار گیرد، به ویژه اگر با مشکلات تنفسی یا مشکل در بلعیدن همراه باشد. آیا راه های پیشگیری و درمان این عارضه را می دانید؟ برای کسب اطلاعات بیشتر این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام را که در مورد احساس فشردگی در گلو، از جمله علل و گزینه های درمان آن، صحبت شده است را مطالعه کنید.

حقایقی در مورد احساس فشردگی در گلو :

  • آلرژی یا عدم تحمل مواد غذایی و مواد دیگر می تواند باعث گرفتگی در گلو شود.
  • درمان های خانگی می تواند در کوتاه مدت به کاهش علائم کمک کند.
  • در اغلب موارد، گرفتگی در گلو جدی نیست.

احساس فشردگی در گلو

احساس فشردگی در گلو چه احساسی ایجاد می کند؟

فشردگی در گلو هنگامی احساس می شود که:

  • گلو متورم شده است
  • عضلات گلو قفل شده اند
  • یک توده در گلو وجود دارد
  • یک نوار باریک در اطراف گردن ایجاد شده است.
  • حساسیت، فشار یا درد در گلو وجود دارد
  • احساس نیاز به فرو دادن چیزی در گلو حس می شود

علل بالقوه

برخی از دلایل ممکن برای احساس فشردگی در گلو عبارتند از:

آلرژی

آلرژی معمولا جدی تر از عدم تحمل است. این مشکل زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی به اشتباه چیزهایی مانند مواد آلرژی زای غذایی یا گرده را به عنوان تهدیدی برای بدن شناسایی می کند. سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از این آلرژی ها، مواد شیمیایی را آزاد می کند، که منجر به علائمی مانند خارش بینی یا گرفتگی در گلو می شود.

واکنش آلرژیک شدید، آنافیلاکسی نامیده می شود که تهدید کننده زندگی است و نیاز به درمان فوری دارد. واکنش های آنافیلاکتیک می تواند توسط آلرژن ها تحریک شود که این آلرژن ها عبارتند از:

  • غذاهای خاص
  • سم حشرات
  • داروها

تحقیقات نشان می دهد که 1 نفر از هر 50 آمریکایی، آنافیلاکسی را تجربه می کند، اگر چه پیش بینی شده است که این میزان ممکن است به 1 در 20 نزدیک باشد.

هر کسی که علائم آنافیلاکسی را داشته باشد باید اورژانسی درمان شود. علاوه بر تنگی در گلو، علائم دیگر عبارتند از:

  • سرفه
  • تنفس دشوار
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • درد در قفسه سینه
  • ضربان قلب سریع
  • فشار خون پایین
  • درد شکم
  • تورم چهره یا زبان

احساس فشردگی در گلو

اضطراب

اضطراب می تواند به صورت نشانه های فیزیکی، از جمله گرفتگی گلو ظاهر شود. تنفس دشوار و احساس گرفتگی از علائم کلاسیک حمله پنیک هستند.

سایر علائم حمله پنیک (وحشت زدگی) عبارتند از:

  • درد در قفسه سینه
  • لرز
  • سرگیجه
  • احساس از دست دادن کنترل
  • سردرد
  • سرگردانی
  • حالت تهوع
  • ضربان قلب سریع
  • احساس ترس یا ناامیدی
  • تعریق
  • کرخ بودن دست ها
  • ضعف

ریفلاکس معده  (GERD)

هنگامی که اسید از معده به مری می رود، می تواند احساس سوزشی در قفسه سینه را تحت عنوان سوزش معده ایجاد کند. اگر سوزش سر دل بیش از دو بار در هفته رخ دهد، ممکن است به عنوان بیماری ریفلاکس معده (GERD) تشخیص داده شود.

به گفته کالج آمریکایی گوارش، برخی تحقیقات نشان می دهد که بیش از 15 میلیون آمریکایی روزانه سوزش معده را تجربه می کنند. اگر GERD درمان نشده باقی بماند، می تواند منجر به زخم و آسیب دائمی مری شود و می تواند خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش دهد.

علائم GERD عبارتند از:

  • بوی بد دهان یا هالیتوزیس
  • خرخر کردن
  • سرفه
  • مشکل در بلعیدن
  • احساس وجود توده ای در گلو
  • طعم ترش یا تلخ در دهان
  • خستگی

گواتر

گواتر زمانی اتفاق می افتد که رشد غیر طبیعی غده تیروئید وجود دارد که این غده، غده ای پروانه ای شکل در گردن است. غده تیروئید باعث تولید هورمون هایی می شود که بر میزان متابولیسم بدن تاثیر می گذارد.

گواتر به غده تیروئید مرتبط است که هورمون بیش از حد زیاد (پرکاری تیروئید) یا هورمون بیش از حد کم (کم کاری تیروئید) تولید می کند. به گفته انجمن تيروئيد آمريكا، يك تيروئيد كه مقدار مناسب هورمون را توليد مي كند نیز مي تواند باعث گواتر شود.

همراه با گرفتگی گلو، علائم دیگر گواتر عبارتند از:

  • سرفه کردن
  • مشکل در تنفس یا بلعیدن
  • تورم در گلو و گردن

عفونت

اگر عفونت در لوزه ها یا جاهای دیگری در گلو فرد وجود داشته باشد، می تواند منجر به گلودرد، تورم و یا گرفتگی شود. همچنین، فرد مبتلا به عفونت گلو ممکن است این موارد را نیز تجربه کند:

  • تب
  • لرز
  • مشکل در بلعیدن
  • گوش درد
  • هالیتوزیس
  • سردرد
  • از دست دادن صدا یا لارنژیت

بعضی از عفونت های رایج که منجر به فشردگی در گلو می شوند عبارتند از:

  • تنگیالیت ویروسی
  • گلودرد

علل دیگر

ممکن است علل دیگری برای گرفتگی در گلو وجود داشته باشد، از جمله:

  • عفونت سینوسی
  • آلرژی فصلی یونجه ای
  • قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص
  • آلودگی

احساس فشردگی در گلو

گزینه های درمانی احساس فشردگی در گلو چیست؟

درمان تنگی در گلو بستگی به علت اصلی دارد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

واکنش های آلرژیک

یک واکسن اپی نفرین یک درمان کلیدی است که برای درمان آنافیلاکسی استفاده می شود. افراد مبتلا به آلرژی حاد باید یک انژکتور خودکاری مانند Adrenaclick یا EpiPen داشته باشند تا در هنگام حمله از آنها استفاده کنند.

برخی از افراد مبتلا به آلرژی ممکن است از ایمنوتراپی بهره ببرند، که این درمانی است که افراد را از آلرژی های خاصی مصون می کند. اگر یک فرد از واکسن های آلرژی استفاده کند، پزشک در طول زمان تزریق دوزهای کمی از آلرژن ها را در زیر پوست تزریق می کند. این روند ممکن است حداقل چند سال طول بکشد تا آلرژی در فرد از بین برود.

اضطراب

اضطراب را می توان با روان درمانی یا داروها یا ترکیبی از هر دو مورد درمان کرد. همچنین می توانید مدیتیشن، تمرینات آرام سازی و تغییرات شیوه زندگی سالم را امتحان کنید.

GERD

GERD با داروها، تغذیه و تغییرات شیوه زندگی درمان می شود.

برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان GERD عبارتند از:

آنتی اسیدها: چندین نوع از آنتی اسیدها را می توان به صورت آنلاین خریداری کرد. همچنین بدون نسخه نیز در دسترس هستند.

مسدود کننده های گیرنده H2:  این داروها را می توانید به صورت آنلاین خریداری کنید.

مهار کننده های پمپ پروتون (PPI : (PPI ها، نیز می توانند به صورت آنلاین خریداری شوند. این داروها به منظور مسدود کردن تولید اسید برای دوره های طولانی تری نسبت به مسدود کننده های گیرنده H2 کار می کنند. آنها به کاهش علائم GERD کمک می کنند و در عین حال اجازه می دهند تا بافت مری بهبود پیدا کند. درمان PPI را می توان به صورت تجویزی یا بدون نسخه دریافت کرد. جراحی ممکن است به ندرت و در موارد شدید GERD ضروری باشد.

گواتر

افراد مبتلا به گواتر ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند، یا در موارد پرکاری تیروئیدی، درمان با رادیواکتیو توصیه می شود.

عفونت ها

عفونت های باکتریایی را می توان با آنتی بیوتیک ها درمان کرد. عفونت های ویروسی توسط آنتی بیوتیک ها تحت تاثیر قرار نمی گیرند و خودشان باید درمان شوند. این امر بسیار مهم است که در هنگام مبارزه با هر گونه عفونت هیدراته بمانید. افراد می توانند با شستن دست های خود به طور مرتب و جلوگیری از تماس با بیماران مبتلا به عفونت از آن جلوگیری کنند.

احساس فشردگی در گلو

درمان های خانگی

در حالی که درمان اغلب برای تنگی مداوم در گلو ضروری است، برخی از درمان های نشانه ای می تواند بدون نسخه انجام شود.

آلرژی: افراد مبتلا به آلرژی غذایی باید از عوامل تحریک کننده خود جلوگیری کنند. آنتی هیستامین ها ممکن است در هنگام بروز علائم آلرژی کمک کننده باشند.

اضطراب: افراد مبتلا به اضطراب می توانند تمرینات تنفسی عمیق و پیشرفته ای را برای کسب آرامش انجام دهند. رژیم سالم، تمرین و محدود کردن کافئین و الکل نیز می تواند اضطراب را کاهش دهد.

GERD: تنگی گلو ناشی از این مورد را می توان از طریق تغییراتی در رژیم غذایی کاهش داد. ضروری است که به آرامی بخورید و از ریزه خواری جلوگیری کنید. همچنین، بعد از خوردن غذا حداقل 3 ساعت صبر کنید و سپس دراز بکشید. حفظ وزن سالم نیز فراموش نشود.

التهاب یا درد: ایبوپروفن یا دیگر داروهای ضد درد ممکن است به افراد مبتلا به التهاب گلو یا درد مربوط به علل عفونی یا غیر عفونی کمک کند. شست و شو گلو با آب گرم و نمک در چندین نوبت در روز نیز می تواند درد و تورم را در گلو کاهش دهد.

احساس فشردگی در گلو

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید

احساس فشردگی در گلو می تواند آزار دهنده و ناراحت کننده باشد و همچنین ناتوان کننده است. بنابراین، اگر بیش از چند روز ادامه داشت، فرد باید با پزشک تماس بگیرد.

اگر علائم زیر وجود داشته باشد مهم است که مراقبت های پزشکی سریع را دریافت کنید:

  • درد در قفسه سینه
  • تب از 103.0 درجه فارنهایت بیشتر باشد
  • گلو درد به مدت 48 ساعت یا بیشتر
  • سفتی در گردن
  • گره های لنفی متورم در گردن

گرفتگی در گلو می تواند تهدید کننده باشد. افراد مبتلا به آلرژی باید به طور جدی در معرض درمان قرار بگیرند، زیرا ممکن است آنافیلاکسی باشد. بسیار مهم است که قبل از اینکه علائم شدید شود، به دنبال درمان های اورژانسی بخصوص باشید.

نتیجه گیری

بسیاری از شرایطی که احساس فشردگی در گلو را ایجاد می کنند، به راحتی قابل درمان هستند، مانند GERD و عفونت های گلو. بقیه، از جمله اختلالات تیروئید، می توانند از طریق مداخلات پزشکی و شاید تغییر در شیوه زندگی مدیریت شوند.

افراد مبتلا به آلرژی شدید حاد باید واکسن اپی نفرین را به همراه داشته باشند و از تماس با محرک ها جلوگیری کنند.

تینه آ پدیس یا پای ورزشکار چیست؟

بدون دیدگاه


در مورد تینه آ پدیس یا پای ورزشکار چقدر می دانید؟ آیا با علائم این بیماری آشنایی دارید؟ این بیماری را میتوان یکی از رایج ترین بیماری های عفونی پوستی است که بیشتر در ورزشکاران دیده می شود. آیا می دانید چه عواملی باعث می شوند که ورزشکاران به این بیماری دچار شوند؟ اهمیت ویژه بیماری پای ورزشکار به این دلیل است که مسری بوده و می تواند به دیگران هم انتقال یابد. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی این بیماری می پردازیم. با ما همراه باشید.

تینه آ پدیس چیست؟

تینه آ پدیس (tinea pedis) نوعی عفونت قارچی است که معمولا از بین انگشتان پا شروع می شود. این عفونت معمولا در افرادی که پاهای آن ها بسیار عرق می کند و هنگامی که در داخل کفش تنگ قرار می گیرد رخ می دهد.

نشانه ها و علائم تینه آ پدیس شامل دانه های پوسته پوسته شده است که معمولا باعث خارش و سوزش می شود. پای ورزشكار مسری است و می تواند از طريق کفش ها، حوله ها يا لباس ها پخش شود. پای ورزشكار به سایر عفونت های قارچی نظیر كرم حلقه ای و خارش جك نزدیک است. این بیماری می تواند با داروهای ضد قارچ درمان شود، اما اغلب عفونت باز می گردد. داروهای تجویزی نیز در دسترس هستند.

تینه آ پدیس

علائم تینه آ پدیس

این بیماری معمولا باعث بروز دانه های قرمز می شود. دانه ها و جوش ها معمولا از بین انگشتان پا شروع می شود. اغلب خارش، بدترین مشکل پس از پوشیدن کفش و جوراب تان است.

برخی از انواع پاهای ورزشکار دارای جوش یا زخم است. انواع مختلفی از موکاسین در این بیماری باعث خشکی مزمن روی پا می شود که به اطراف پاها گسترش می یابد. این می تواند با اگزما و یا حتی پوست خشک اشتباه گرفته شود.

این عفونت ممکن است بر روی یک یا هر دو پا تأثیر بگذارد و تا دست تان نیز گسترش یابد. به ویژه اگر قسمت های آلوده پاهای خود بخراشید خطر بیشتر می شود.

چه زمانی باید به نزد پزشک بروید؟

اگر دانه هایی بر روی پاهای خود دارید که پس از خود درمانی بهبود نمی یابد، به پزشک خود مراجعه کنید. اگر دچار دیابت هستید و مشکوک به این بیماری می باشید، سریعا به پزشک خود مراجعه کنید، به خصوص اگر متوجه علائم عفونت باکتریایی ثانویه مانند قرمز شدن بیش از اندازه، تورم یا تب شدید شدید این کار ضروری است.

تینه آ پدیس

علت بروز تینه آ پدیس

این بیماری توسط نوع مشابهی از قارچ ایجاد می شود كه سبب ایجاد خارش نیز می شود. جوراب های گرم، کفش تنگ و شرایط گرم و مرطوب برای رشد طبیعی قارچ مفید است. پای ورزشكار مسری است و می تواند با تماس با فرد آلوده یا تماس با سطوح آلوده مانند حوله، کف زمین و کفش گسترش یابد.

عوامل خطر

شما در معرض خطر بالاتری از ابتلا به تینه آ پدیس هستید اگر شما:

  • یک مرد هستید.
  • اغلب جوراب های مرطوب یا کفش های تنگ می پوشید.
  • فرش، ملحفه، لباس و کفش را با کسی که عفونت قارچی دارد، به اشتراک می گذارید.
  • پابرهنه در مناطق عمومی که در آن عفونت می تواند گسترش یابد، مانند سونا، استخرهای شنا، باشگاه ها و حمام های عمومی گام بر می دارید.

عوارض جانبی تینه آ پدیس

عفونت تینه آ پدیس شما می تواند به سایر قسمت های بدن تان گسترش یابد، قسمت هایی از جمله:

دست تان: افرادی که قسمت های آلوده پاهایشان را می خراشند ممکن است یک عفونت مشابه را دست خود ایجاد کنند.

ناخن هایتان: قارچ های مرتبط با تینه آ پدیس نیز می توانند ناخن های شما را آلوده کنند، این ها محل هایی هستند که تمایل به مقاومت در برابر درمان دارند.

کشاله ران: خارش جک اغلب توسط قارچ مشابهی ایجاد می شود که باعث ایجاد تینه آ پدیس می شود. معمولا عفونت از پاها به کشاله ران گسترش می یابد، زیرا قارچ می تواند بر روی دستان شما و یا بر روی یک حوله قرار گیرد.

تینه آ پدیس

جلوگیری

این راهنمایی ها می توانند به شما در جلوگیری از تینه آ پدیس کمک کنند یا علائم را در صورت بروز عفونت کاهش دهند:

پای خود را خشک نگه دارید، به ویژه بین انگشتان پاهایتان را همیشه خشک کنید. تا زمانی که در منزل هستید پابرهنه راه بروید، تا پاهایتان در معرض هوا قرار گیرد. بعد از حمام یا دوش بین انگشتان پایتان را خشک کنید.

جوراب تان را به طور مرتب تعویض کنید. اگر پایتان زیاد عرق می کند، جوراب خود را دو بار در روز تعویض کنید.

کفش های سبک و کفش مناسب بپوشید. از کفش های ساخته شده از مواد مصنوعی مانند وینیل یا لاستیک اجتناب کنید.

کفش های خود را تعویض کنید. هر روز یک جفت کفش را نپوشید تا بعد از هر بار استفاده کفش شما فرصت خشک شدن را داشته باشد.

از پای خود در مکان های عمومی حفاظت کنید. در اطراف استخر های عمومی و در هنگام استحمام از صندل ها و کفش های ضد آب استفاده کنید.

پای خود را درمان کنید. روزانه از پودر، ترجیحا ضد قارچ، بر روی پای خود استفاده کنید.

کفش ها را به اشتراک نگذارید. به اشتراک گذاری کفش ها خطرات گسترش عفونت قارچی را زیاد می کند.

تشخیص تینه آ پدیس

در بعضی موارد، ممکن است پزشک شما بتواند به راحتی با نگاه کردن به پاها، آن را تشخیص دهد. برای کمک به تایید، تشخیص و رد کردن شرایط دیگر، پزشک ممکن است:

  • پوست یا نمونه هایی از منطقه آلوده را برداشته و آنها را در زیر میکروسکوپ مشاهده کند.
  • یک نمونه کوچک از پوست خود را به یک آزمایشگاه ارسال کنید تا آزمایش شود.

تینه آ پدیس

درمان دارویی و خانگی

اگر تینه آ پدیس شما خفیف باشد، پزشک ممکن است از پماد ضد قارچی بدون نسخه، لوسیون، پودر یا اسپری استفاده کند. اگر بیماری تان درمان پیدا نکند، ممكن است به داروهاي تجويز شده نياز داشته باشيد. عفونت های شدید ممکن است به قرص های ضد قارچی که از راه دهان مصرف می شود، نیاز داشته باشد.

شما می توانید از درمان های خانگی و گیاهی نیز برای کاهش علائم این بیماری استفاده کنید. در ادامه این مقاله به بررسی چند درمان خانگی موثر برای بیماری پای ورزشکار می پردازیم.

1- درمان با روغن جوجوبا

می توانید پای خود را با 2 الی 3 قطره از این روغن ماساژ دهید. سعی کنید پایتان زیاد چرب نشود و به مقدار زیاد از این روغن استفاده نکنید. لازم است روزی 2 تا 3 بار این کار را انجام دهید ولی اگر نمی توانید حتما هر شب ماساژ با این روغن را انجام دهید.

2- درمان با پراکسید هیدروژن

از مهم ترین خاصیت های این گزینه درمانی، میتوان به ضدعفونی کنندگی قوی و ضدقارچ بودن آن اشاره کرد. برای استفاده از پراکسید هیدروژن 1 قاشق غذا خوری آب را با 1 قاشق غذاخوری پراکسید هیدروژن 3 درصد مخلوط کرده و بر روی قسمت هایی که پوسته پوسته شده یا ملتهب است بمالید. اجازه دهید تا خود به خود خشک شود. فراموش نکنید روزی 2 بار این کار را انجام دهید.

3- درمان با زردچوبه

زردچوبه دارای ماده ای به نام کورکومین است که خاصیت ضدقارچی و ضدباکتری آن زبانزد عام و خاص می باشد. همچنین باعث کاهش التهاب می شود. استفاده از آن راحت است و نیاز به هزینه کردن زیادی نیست. 1 قاشق غذا خوری زردچوبه را با چند قطره آب مخلوط کرده و بر روی پاهایتان بمالید. پس از اینکه کاملا خشک شد با آب گرم شستشو دهید. بهتر است اجازه دهید تا 20 دقیقه بر روی پوستتان بماند.

4- سیر

سیر حاوی ترکیباتی همچون آجوئن و آلیسین است که دارای خاصیت ضدقارچی و ضدالتهابی بوده و برای درمان علائم پای ورزشکاران مفید می باشد. 2 حبه سیر را ریز خرد کرده با 2 یا 3 قطره روغن زیتون مخلوط کنید و به نواحی آسیب دیده بمالید. بعد از 20 تا 30 دقیقه با آب شسته و کاملا خشک کنید. برای نتیجه بهتر یک یا دو بار در روز از این روش استفاده کنید.

5- درمان با زنجبیل

یکی از مواردی که باعث می شود این گزینه درمانی را حتما امتحان کنید این است که نه تنها باعث کاهش التهاب می شود و با باکتری و عفونت مبارزه می کند بلکه بوی بد پای ناشی از این بیماری را از بین می برد. برای این کار تکه ای حدودا 5-7 سانتی متر از زنجبیل را ببرید و به مدت 10 الی 20 دقیقه درون یک فنجان آب بجوشانید. اجازه دهید تا خنک شود و چند قطره از محلول بدست آمده را بر روی پای خود بمالید. بهتر است 3 بار در روز این محلول را استفاده کنید.


در مورد رژیم کراس فیت چه می دانید؟ تمرینات انجام شده در باشگاه های ورزشی کراس فیت شدید و سریع است. این تمرینات به شکل روزانه تغییر می کنند و شامل مواردی مثل ژیمناستیک، وزنه برداری و تمریناتی برای قلب و عروق (مثلا دویدن و غواصی) می شوند. برای بهترین عملکرد، نیاز است تا انرژی کافی را داشته باشید. در واقع تغذیه به عنوان پایه و مبنای تمرینات کراس فیت می باشد و برای بهبود عملکرد بسیار مفید است. در ادامه این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام، به بررسی بیشتر این رژیم غذایی، موارد توصیه شده و موارد منع شده می پردازیم.

رژیم کراس فیت چیست؟

رژیم کراس فیت سطح متوسطی از کربوهیدرات ها را می طلبد و از کل مواد غذایی، به مصرف غذاهای گیاهی، پروتئین های لخم و چربی های سالم تاکید دارد. به عنوان یک راهنمای کلی، وب سایت CrossFit به ورزشکاران “خوردن گوشت و سبزیجات، آجیل و دانه های خوراکی، مقداری میوه، نشاسته کم و مصرف نکردن قند” را توصیه کرده و نیز اشاره دارد که این مصرف به تنها در حد نیاز برای تمرینات باشد و منجر به ایجاد چربی نشود.

رژیم کراس فیت

بیشتر پیشنهادات غذایی در رژیم کراس فیت براساس «رژیم زون ای» است که 20 سال قبل توسط باری سیرز (زیست شیمیدان) بسط داده شده است. رژیم کراس فیت ، برای کنترل قند خون و کاهش التهاب در بدن طراحی شده که ممکن است گرسنگی را کاهش داده و خطر بیماری های مزمن مانند چاقی، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. همچنین کاهش التهاب در بدن ممکن است روند ریکاوری پس از تمرینات سخت را بهبود بخشد.

برای اینکه یک رژیم غــذایی متعادل، زون ای و بر طبق رژیم کراس فیت داشته باشید، لازم است تا بشقاب خود را به سه قسمت تقسیم کرده و آنرا با موارد زیر پر کنید:

  • 1/3 پروتئین: گزینه ها در این قسمت شامل سینه مرغ بدون پوست، گوشت بدون چبی و لبنیات کم چرب می شوند.
  • 2/3 کربوهیدرات های سالم: بر روی سبزیجات رنگی و بدون نشاسته و نیز میوه هایی با شاخص گلیسمی پایین (قند پایین) تاکید داشته باشید.
  • میزان کمی از چربی های کم تک غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو و آجیل جات می توانند جزء گزینه های شما باشند.

دکتر سلام توصیه می کند که «رژیم زون» را به مدت چهار هفته رعایت کرده و سپس آن را بر اساس نیازهایتان تغییر دهید. قابل ذکر است که همه مربیان کراس فیت  نیز توصیه های رژیمی مشابهی را ارائه نمی کنند. بعضی از آنان رژیم غذایی پائولو را توصیه می کنند که در آن محصولات لبنی، غلات و حبوبات به طور کامل حذف شده اند.

همچنین می توانید رژیمی مرکب از هر دوی این رژیم ها را رعایت کنید. علاوه بر این، می توانید رژیم غذایی خود را براساس سبک زندگی گیاهخواری تان تغییر دهید.

قوانین رژیم کراس فیت

رژیم کراس فیت که بر رژیم زون نیز مبتنی است، به شما پیشنهاد می دهد که 40% کالری هایتان را از کربوهیدراتها، 30% از پروتئین و 30% از چربی بدست آورید؛ اما در عین حال به ما می گوید ورزشکاران حرفه ای ممکن است چربی بیشتری نیاز داشته باشند.

برای ساده تر شدن رژیم کراس فیت و جهت اطمینان از اینکه نسبت مناسبی از مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنید، غذاها به سه دسته بلوک های پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی دسته بندی می شوند. این بلوک ها همچنین باعث افزایش تعادل در وعده های غذایی و میان وعده ها می شود.

رژیم کراس فیت

بلوک چیست؟

بلوک در واقع روشی برای اندازه گیری میزان پروتئین، کربوهیدرات و مصرف چربی شماست:

  • 1 بلوک کربوهیدرات = 9 گرم کربوهیدرات ( به استثنای فیبر)
  • 1 بلوک پروتئین = 7 گرم پروتئین
  • 1 بلوک چربی = 1.5 گرم چربی

بلوک چربی نشان دهنده میانگین ​​چربی سالمی ست که به غذایتان اضافه می کنید. برای تعیین چگونگی تعیین هر یک از خوراکی ها به عنوان یک بلوک، می توانید به نمودارهای آنلاین یا کتاب رژیم غذایی «زون ای» رجوع کنید.

هر شخص چند بلوک نیاز دارد؟

جنسیت، اندازه بدن و سطح فعالیت شما میزان بلوک هایی که نیاز روزانه شماست را تعیین می کند. یک زن معمولی (از لحاظ اندازه بدن) روزانه به 11 بلوک از هر نوع ماده مغذی – کربوهیدرات، پروتئین و چربی – نیاز دارد و این در حالیست که این عدد برای یک مرد 14 بلوک است.

کراس فیت یک نمودار غذایی را برای شما فراهم می کند تا راحت تر بتوانید بلوک

های غذایی تان را بشمارید. همچنین می توانید برای محاسبه دقیق تر چربی بدن، از محاسبه گرِ رژیم زون ای استفاده کنید. هنگامی که تعداد بلوک های خود را بدست آوردید، بلوک های غذایی تان را به تعداد وعده ها و میان وعده هایتان تقسیم کنید تا مطمئن شوید که این وعده ها میزان کربوهیدرات، پروتئین و چربی متناسبی دارند.

یک زن معمولی (از لحاظ اندازه بدن) به 3 بلوک از هر ماده مغذی، در وعده های غذایی اش نیاز دارد که این تعداد برای یک مرد به 4 بلوک می رسد. 1 الی 2 بلوک اضافی نیز به عنوان میان وعده مصرف می شود.

بلوک هایی به عنوان نمونه

برای تهیه یک صبحانه 3 بلوکی، شما به سه بلوک پرتئین، کربوهیدرات و چربی نیاز خواهید داشت. با رجوع به یک نمودار بلوکی خواهید فهمید که 3/1 فنجان بلغور دوسر پخته شده به عنوان 1 بلوک کربوهیدرات به حساب می آید. طبیعی است برای به دست آوردن 3 بلوک، می توانید یک فنجان بلغور جو دوسر میل نمایید.

به همین ترتیب، 4/1 فنجــان پنیر خامه ای به عنوان یک بلوک پروتئین درنظر گرفته می شود؛ و برای دریافت 3 بلوک شما نیاز به مصرف 4/3 فنجان پنیر خامه ای خواهید داشت.

در پایان، 3 عدد بادام را معادل 1 بلوک چربی فرض می کنیم و با این حساب خوردن 9 بادام به شما 3 بلوک چربی می دهد.

رژیم کراس فیت

وزن کردن و اندازه گیری مواد غذایی

دستورالعمل های رژیم زون و کراس فیت به شما اجازه می دهد که از روش دستی-چشمی برای تخمین  در اندازه گیری پروتئین ها و کربوهیدرات های سالم استفاده کنید. این به معنی انتخاب پروتئین هایی مانند گوشت است که تقریبا از لحاظ اندازه و ضخامت با کف دستتان برابری می کند و نیز حدود دو سوم بشقابتان را از سبزیجات و کمی میوه پر کنید. با این حال، نیاز است که بشقاب خود را حداقل هر هفته یکبار وزن و اندازه گیری کرده تا بتوانید با دید بهتری مواد غذایی خوراکی تان را تخمین بزنید.

غذاهای مفید در رژیم کراس فیت

در رژیم غذایی زون، غذاها به عنوان بهترین انتخاب ها در نظر گرفته می شوند؛ اما تنها در صورتی که کمترین میزان چربی اشباع شده و امگا 6 را داشته باشند. در این رژیم غذاهایی که از لحاظ این شاخص ها در رتبه بالاتری قرار داشته باشند ملتهب تر هستند و بنابراین به عنوان انتخاب های ضعیف طبقه بندی می شوند.

نمونه هایی از سبزیجات با بهترین امتیاز – که عموما بدون نشاسته هستند – و سهم هرکدام عبارتند از:

سبزیجات معادل با 1 بلوک کربوهیدرات
مارچوبه 12 قاشق پخته یا 1 فنجان (180 گرم)
فلفل بل 2 کل فلفل یا 2 فنجان قطعه قطعه شده (184 گرم)
کلم بروکلی 1.5 فنجان پخته یا 2.5 عدد خام (230 گرم)
لوبیا سبز 1.5 فنجان تازه، پخته شده (187 گرم)
کاهو رومی 10 فنجان خرد شده (470 گرم)
گوجه فرنگی 1.5 فنجان خرد شده (270 گرم)

نمونه هایی از میوه ها با بهترین امتیاز:

میوه معادل با 1 بلوک کربوهیدرات
سیب 1/2 متوسط (91 گرم)
زغال اخته 1/2 فنجان (74 گرم)
گریپ فروت 1/2 متوسط (123 گرم)
پرتقال 1/2 متوسط (65 گرم)
گلابی 1/2 متوسط (89 گرم)
توت فرنگی 1 فنجان برش خورده (166 گرم)

نمونه هایی از پروتئین های بدون چربی با بهترین امتیاز:

پروتئین معادل با 1 بلوک پروتئین
گوشت گاو 1 اونس پخته شده (28 گرم)
سینه مرغ 1 اونس پخته، بدون پوست (28 گرم)
کاد 1.5 اونس پخته شده (42 گرم)
پنیر خامه ای 1/4 فنجان (56 گرم)
ماهی قزل آلا 1.5 اونس پخته شده (42 گرم)
توفو 2 اونس (56 گرم)

نمونه هایی از چربی ها با بالا ترین ارزش، غنی از چربی های غیر اشباع:

چربی معادل با 1 بلوک چربی
بادام 3 عدد (3.6 گرم)
کره بادام 1/2 قاشق چای خوری (2.6 گرم)
آووکادو 1 قاشق غذاخوری (14 گرم)
گوكامول 1 قاشق غذاخوری (15 گرم)
روغن زیتون 1/3 قاشق چای خوری (1.5 گرم)
چاشنی روغن زیتون و سرکه 1/3 قاشق چای خوری (1.5 گرم) روغن به اضافه سرکه به مقدار لازم

علاوه بر این، افراد تشویق به مصرف مکمل امگا 3 برای کاهش التهاب نیز می شوند.

رژیم کراس فیت

غذاهای ممنوع

اگر چه رژیم زون هیچ غذایی را بطور کامل حذف نمی کند، با این حال شما را مجبور به استفاده محدود یا اجتناب از غذاهای خاصی می کند که این غذاها شامل:

* میوه هایی با گلیسم بالا: موز، خرما، انجیر، مانگو و کشمش.

* آبمیوه: آبمیوه های شیرین شده با شکر و آبمیوه های 100٪، مانند آب سیب، پرتقــال انگور.

* غذاهای تهیه شده از گندم: نان، غلات خشک، کراکر، کلوچه، ماکارونی، پنکیک و نان ذرت مکزیکی، به خصوص اگر با آرد تصفیه شده (سفید) ساخته شده باشد.

* سبزیجات نشاسته دار: ذرت، نخود فرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و حبوبات.

* شیرینی و دسر: دونات، بیسکویت، آبنبات، شیرینی، کیک و بستنی.

* نوشیدنی های شیرین شده با شکر: لیموناد، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا.

دانه ها، سبزیجات نشاسته دار، میوه های خشک شده و موارد شیرین شده با شکر بلوک های کربن را در یک حرکت کوچک مصرف می کنند. در صورت مصرف هر یک از مواد غذایی فوق، مهم است که میزان مصرف خود را اندازه گیری کرده و آنرا محدود کنید.

برنامه غذایی اصلی رژیم کراس فیت

در اینجا یک مثال از یک منوی 11 بلوکه آورده شده است که برای خانم های با سایز متوسط مناسب است

صبحانه (3 بلوک از هر ماده مغذی)

  • 3 بلوک پروتئین: 3/4 فنجان (170 گرم) پنیر خامه ای
  • 1 بلوک کربوهیدرات: 1.5 فنجان (270 گرم) گوجه فرنگی خرد شده
  • 2 بلوک کربوهیدرات: 1 فنجان (148 گرم) زغال اخته
  • 3 بلوک چربی: 9 عدد بادام (11 گرم)

ناهار (3 بلوک از هر ماده مغذی)

  • 3 بلوک پروتئین: 3 اونس (84 گرم) از سینه مرغ کبابی
  • 1 بلوک کربوهیدرات: 1 فنجان (180 گرم) مارچوبه پخته شده
  • 2 بلوک کربوهیدرات: 1/2 فنجان (99 گرم) عدس پخته شده
  • 3 بلوک چربی: 1 قاشق چای خوری (4.5 گرم) روغن زیتون با کیفیت بالا برای طعم دار کردن سبزیجات
  • میان وعده بعد از ظهر (1 بلوک از هر ماده مغذی)
  • 1 بلوک پروتئین: 1 تخم مرغ پخته شده (50 گرم)
  • 1 بلوک کربوهیدرات: 2 فنجان (298 گرم) گوجه فرنگی گیلاسی
  • 1 بلوک چربی: 1 قاشق غذاخوری آووکادو (14 گرم)

شام (3 بلوک از هر ماده مغذی)

  • 3 بلوک پروتئین: 4.5 اونس (127 گرم) سالمون پخته شده با کرفس
  • 1 بلوک کربوهیدرات: 1.5 فنجان (234 گرم) کلم بروکلی بخار پز
  • 1 بلوک کربوهیدرات: 2 فنجان (380 گرم) سبزی
  • 1 بلوک کربوهیدرات: 1 فنجان (166 گرم) تکه های توت فرنگی
  • 3 بلوک چربی: 1 قاشق چای خوری (4.5 گرم) روغن زیتون فوق برای پختن سبزیجات و ماهی قزل آلا
  • میان وعده شبانه (1 بلوک از هر ماده مغذی)
  • 1 بلوک پروتئین: 1 اونس (28 گرم) پنیر موتزارلا
  • 1 بلوک کربوهیدرات: 2 فنجان (184 گرم) فلفل قرمز
  • 1 بلوک چربی: 5 زیتون کوچک (16 گرم)

به علت کم بودن مقدار کربوهیدرات، برخی از قسمت های گیاهی 1 بلوک بزرگ هستند. در صورت تمایل می توانید مقدار کمتری مصرف کنید.

رژیم کراس فیت

منافع و مزایای بالقوه رژیم کراس فیت

خوردن کربوهیدرات هایی با گلیسمای کم- توصیه شده در رژیم کراس فیت و زون- باعث افزایش ذخایر گلوکز (گلیکوژن) در عضلات شده که این ذخایر برای ورزشکاران به عنوان سوخت تلقی می شود.

با این حال، هنوز مشخص نیست که آیا رژیمی با گلیسمای کم در عملکرد ورزشکاران تاثیر قابل توجهی دارد یا خیر.

با این وجود گِرِگ گلاسمن (مبدع و مدیر عامل کراس فیت) مدعی است که بهترین شاگردان او به رژیم زون عمل می کنند؛ گرچه که باید گفت مطالعات منتشر شده در این زمینه محدود هستند.

مبحث رژیم غذایی در مطالعه مرتبط با ورزشکاران کراس فیت آزمایش نشد، لیکن در یک مطالعه به مدت یک هفته این موضوع برای 8 ورزشکار استقامتی بررسی شــد. در حالی که مطالعه انجام شده تنها بخش کمی از تاثیر  رژیم غذایی را نشان داد، باید بدانید که این مطالعه بسیار کوچک و کوتاه مدت نیز بوده است.

تعداد کمی از تحقیقات انجام شده درباره کسانی که ورزشکار نبودند نشان داد که رژیم زون ممکن است منافعی برای سلامتی داشته باشد دستورالعمل های رژیم زون در مورد کربوهیدرات می تواند در جلوگیری از بیماری های مزمن، مانند چاقی، بیماری های قلبی و دیابت  تاثیرگذار باشد.

در مطالعه ای که بر روی 30 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد و از آنان خواسته شد به مدت شش ماه به رژیم غذایی زون به شکل پیوسته عمل کنند و میزان امگا 3 دریافتی 2400 میلی گرم در روز باشد؛ مشاهده کردیم که  میانگین ​​قند خون 11 درصد کاهش، اندازه دور کمر 3 درصد کاهش و میزان التهاب در بدن 51 درصد کاهش یافته است.

در نهایت، تأکید این رژیم غذایی بر خوردن پروتئین در هر وعده و میان وعده غذایی- به ویژه در صبحانه و ناهار- به عنوان راهی برای تسریع رشد و ریکاوری عضلات شناخته می شود.

رژیم کراس فیت

مضرات احتمالی

برخی از جنبه های مربوط به توصیه رژیم زون برای مصرف کربوهیدرات، پروتئین و چربی ممکن است نگرانی هایی به همراه داشته باشد.

اولا، برخی از دانشمندان بر این باورند که آیا میزان کم کربوهیدرات پیشنهاد شده در رژیم زون برای ورزشکاران کراس فیت  کافی است؟!. توجه داشته باشید که تحقیقات انجام شده برای بررسی نگرانیِ مذکور محدود و ناچیز است.

در یک مطالعه 9 روزه بر روی  18 ورزشکار، کسانی که به طور متوسط​​ در ازای هر کیلوگرم وزن بدن، در هر پوند 1.4 گرم کربوهیدرات (3.13 گرم در هر کیلوگرم) مصرف کرده بودند، در تمرینات کراس فیت مشابه کسانی عمل کردند که در ازای هر پوند 2.7-3.6 گرم کربوهیدرات ( 6-8 گرم در هر کیلوگرم) مصرف کرده بودند.

بنابراین، سطح کربوهیدرات دریافتی در رژیم زون می تواند برای ورزشکاران کراس فیت – حداقل در کوتاه مدت – مناسب باشد. اما اینکه آیا این رژیم در درازمدت نیز کربوهیدرات کافی را برای ورزشکاران فراهم می کند یا خیر، هنوز مشخص نیست.

ثانیا، اگر وضعیت جسمانی شما به گونه ای است که نیاز به منابع محدود پروتئین دارید- مانند بیماری مزمن کلیه – رژیم زون پروتئینی بیش از نیاز شما را فراهم می کند.

نگرانی سوم درباره مضرات رژیم زون به منابع محدود چربی های اشباع شده بر می گردد – به خصوص تشویق برای مصرف محصولات لبنی کم چرب و بدون چربی مانند پنیر بدون چربی.

تحقیقات نشان می دهند که همه چربی های اشباع شده یکسان نیستند و برخی از چربی های اشباع مانند محصولات لبنی می توانند تاثیری خنثی یا مثبت بر سلامتی داشته باشند.

رژیم کالری منفی

نتیجه گیری : آیا رژیم کراس فیت بگیریم؟

رژیم زون توصیه کراس فیت است؛ رژیمی که به تناسب در مصرف پروتئین ها، سبزیجات غیر نشاسته ای، آجیل، دانه ها و میوه های کم گلیسما تاکید دارد و در عین حـال محدودیت در مصرف نشاسته و شکر تصفیه شده را نیز پیشنهاد می کند.

اگرچه هنوز این رژیم در مورد ورزشکاران کراس فیت مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما باید بدانید زون یک رژیم غذایی سالم است که می تواند گرسنگی را کنترل کرده، قند خون و التهاب بدن را کنترل کند.

بسیاری از منابع، از جمله برنامه های غذایی و دستور العمل های غذایی، هم به شکل آنلاین و هم در کتاب ها در دسترس هستند. شما می توانید بر حساب نیاز خود از آنها استفاده کنید.

یادتان باشد برای اینکه ببینید آیا رژیم زون، تمرین کراس فیت شما را بهبود می دهد یا خیر، حتما عملکرد خود را زیر نظر داشته باشید.

دانلود اهنگ محسن یگانه رگ خواب

  • دسته‌بندی نشده
  • نوامبر 2, 2018
بدون دیدگاه

دانلود اهنگ محسن یگانه رگ خواب

در این پست می توانید آهنگ محسن یگانه به نام رگ خواب را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود اهنگ محسن یگانه رگ خواب

Download New Song By Mohsen Yeganeh Called Rage Khab

خوانندهنام آهنگترانه سرادسته بندی
محسن یگانهرگ خوابآهنگ غمگین

 

نوشته دانلود اهنگ محسن یگانه رگ خواب اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

آخرین دیدگاه‌ها