آیا استفاده از اسپری آسم تکنیک های خاصی دارد؟ با روش های مراقبت و نحوه استفاده از اسپری آسم آشنایی دارید؟ گاهی بیماران در حین استفاده از اسپری آسم اشتباهاتی را مرتکب می شوند که می تواند بهبود آنها را مورد تاثیر خود قرار دهد. در این مقاله از بخش عمومی دکتر سلام به استفاده صحیح از اسپری آسم می پردازیم و اشتباهاتی که نباید حین استفاده از اسپری مرتکب شوید را متذکر می شویم.

استفاده از اسپری آسم و عدم تکان دادن آن قبل از مصرف

اسپری به شما کمک می کند که بهتر تنفس کنید و با فشار اسپری دارو به درون ریه ها منتقل می شود.  با حرکت دادن ظرف دارو باعث می شود که مواد داخل آن به خوبی مخلوط شود و در هر بار استفاده کردن مقدار درستی از دارو به درون دهان منتقل شود. اگر ظرف دارو را تکان ندهید ممکن است که یک بار مقدار کمتر و بار دیگر مقدار بیشتری وارد دهانتان شود. قبل از هر بار اسپری کردن 10 تا 15 بار آن را تکان دهید.

استفاده از اسپری آسم

استفاده از اسپری آسم و غلط اسپری کردن

وقتی دهانه اسپری سمت سقف دهان یا زبان قرار بگیرد، دارو به میزان کافی وارد ریه نخواهد شد، جایی که به آن بیشتر نیاز دارد. بهترین حالت استفاده این است که اسپری را به سمت گلو بگیرید با این کار بیشترین مقدار دارو وارد ریه خواهد شد.

خیلی زود یا خیلی دیر نفس کشیدن

اسپری مقدار دوز مشخصی دارو را کمتر از نیمی از ثانیه آزاد می کند. اگر بعد از این زمان نفس بکشید، مقدار زیادی از دارو به جای این که وارد گلو شود در دهان باقی می ماند. اگر ریه های خود را قبل از اسپری کردن از هوا پر کنید دیگر جایی برای ورود دارو به ریه ها نخواهد ماند. بهتر است از یک رابط استفاده کنید. این رابط مقدار داروی اسپری شده را درون خود نگه می دارد و هر وقت که شما آماده بودید می توانید تنفس کنید.

استفاده از اسپری آسم و شل گرفتن لب ها

با شل گرفتن لب ها هنگام اسپری کردن مقداری از دارو به هدر می رود. اگر لب ها را شل بگیرید با کشیدن هوا به سمت داخل دارو را به سمت گلو هدایت می کنید ممکن است با برگشت بازدم مقداری از دارو بیرون بیاید. مطمئن شوید که لب ها به طور کامل اطراف اسپری را احاطه کرده است.

خمیده ایستادن

ریه های شما نمی تواند هوای زیادی به درون خود بکشد یا از خود بیرون براند اگر که خمیده باشید بخصوص در حالت نشسته. این دلیلی است که ممکن است نتوانید مقدار کافی دارو به درون ریه وارد کنید. هنگام استفاده از اسپری صاف بنشینید یا بهتر است که بایستید.

استفاده از اسپری خالی

این کار راحت تر از آن است فکرش را بکنید. از آن جایی که بعضی از محرک ها بعد از این که تمام دارو استفاده شد درون ظرف باقی می ماند، نمی توانید درست تشخیص دهید که چه چیزی را تنفس می کنید. بعضی از اسپری ها دارای علائمی هستند که نشان میدهد چه میزان از اسپری خالی شده است. می توانید از دارو ساز بپرسید که چه میزان دارو درون اسپری وجود دارد و سپس زمان و روز استفاده از آن را یادداشت کنید تا بدانید چه روزی اسپری تمام خواهد شد.

استفاده از اسپری آسم و عجله در اسپری کردن

اگر بلافاصله بعد از هر اسپری کردن بدون زمان دادن اسپری بعدی را انجام دهید مواد درون ظرف فرصت این را پیدا نخواهند کرد که با هم مخلوط شوند. همچنین بدن زمان مورد نیاز برای تاثیر پذیری از دارو را نخواهد داشت بنابراین اسپری دوم مفید واقع نمی شود. بین هر اسپری یک دقیقه زمان بدهید.

تاثیر آلرژی و آسم بر کیفیت خواب

بلافاصله اسپری کردن درون دهان وقتی مدتی از آن استفاده نشده باشد

اگر مدتی از اسپری استفاده نکرده اید، استفاده مجدد باعث می شود که مقدار دارو درون اسپری به خوبی با هم ادغام نشده نشوند. بهتر است قبل از استفاده کردن از اسپری که مدتی از آن استفاده نکرده اید، 4 مرتبه بیرون از دهان اسپری کنید و بین هر بار اسپری کردن آن را 5 مرتبه تکان دهید. سپس در دهان اسپری کنید. اگر برای مدت دو هفته یا بیشتر از اسپری استفاده نکردید باز هم همین کار را تکرار کنید.

تنفس کردن را قبل از قرار دادن اسپری در دهان شروع کنید

هوا درون ریه ها جا اشغال می کند. اگر قبل از اسپری کردن، ریه ها به مقدار کافی خالی نباشد به حد کافی و مورد نیاز دارو دریافت نخواهید کرد. بهتر از قبل از استفاده از اسپری تمام هوایی را که می توانید از ریه های خود خارج کنید تا دارو به میزان کافی به ریه ها وارد شود.

استفاده از اسپری آسم و فراموش کردن تمیز کردن آن

آشغال های ریز می توانند راه خروجی اسپری را مسدود کنند و این آشغال ها در صورتی که تمیز نشوند وارد ریه خواهند شد. قبل از استفاده از اسپری حتما آن را چک کنید. درب آن را اگر از آن استفاده نمی کنید محکم ببندید.

سریع باز دم را بیرون فرستادن

داروی درون اسپری فرصت این را نخواهد داشت که کار خود را انجام دهد اگر بلافاصله بعد از استفاده باز دم را بیرون بفرستید. برای تاثیر گذاری بیشتر نفس خود را حداقل برای 10 ثانیه حبس کنید و سپس آن را خارج سازید.

دستور استفاده را نادیده گرفتن

بعضی از اسپری ها باید روزانه استفاده شوند و فقط زمانی که نیاز به آن ها دارید. بهترین نتیجه را زمانی می گیرید که طبق دستور داده شده از آن استفاده کنید. از دکتر خود در مورد نحوه استفاده صحیح بپرسید.


عوارض مصرف شکر چیست؟ شکر شیرین و لذت بخش است اما استفاده بیش از حد از آن می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و دانه‌های غلات همگی دارای قند و شیرینی طبیعی هستند. بدن شما این مواد غذایی را به آرامی هضم می‌کند تا سلول‌های شما به طور منظم انرژی لازمه را دریافت کنند. بهتر است بدانید که غذا و نوشیدنی‌های بسته بندی در سوپرمارکت‌ها برای سلامتی بسیار مضر هستند به دلیل اینکه دارای قند بیش از حد هستند. بدن شما به قند اضافه‌ای احتیاج ندارد. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام به بررسی عوارض شکر می پردازیم.

مقدار مجاز مصرف شکر

انجمن قلب آمریکا 6 قاشق چای خوری (25 گرم) شکر را برای زنان و 9 قاشق چای خوری (36 گرم) برای مردان توصیه می‌کند. اما میانگین مصرف هر فرد بیشتر از این مقدار می‌باشد. جالب است بدانید که در هر 12 اونس نوشابه 10 قاشق چایخوری شکر موجود می‌باشد که هیچ گونه ارزش غذایی ندارد.

شکر

اثرات مخرب مصرف شکر بر بدن انسان

افزایش وزن

نوشیدنی‌های شیرین یک منبع بزرگ قند اضافی برای بدن است. اگر هر روز یک قوطی نوشابه مصرف کنید و کالری آن را نسوزانید در سه سال به وزن خود 7 کیلوگرم اضافه کرده‌اید. باید بدانید که اضافه وزن می‌تواند به بیماری‌های از جمله سرطان و دیابت منجر شود.

مصرف شکر و بیماری قلبی

هر آمریکایی بیش از مقدار مورد نیاز بدن کالری دریافت می‌کنند. یک مطالعه نشان می‌دهد افرادی که کالری زیادی مصرف می‌کنند بیشتر از سایر افراد احتمال مبتلا شدن به بیماری قلبی در آن‌ها وجود دارد. قند اضافی فشار خون شما را افزایش می‌دهد و یا چربی‌های بیشتر در خون شما آزاد می‌شود. هر دوی این عوامل می‌تواند به حمله قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری‌های قلبی منجر شود.

دیابت

با نوشیدن‌های شیرین شانس خود را برای مبتلا شدن به دیابت نوع2 افزایش می‌دهید. زمانی که قند در خون شما قرار می‌گیرد بدن شما انسولین کمتری تولید می‌کند( انسولین مواد غذایی مصرف شده در بدن شما را به انرژی تبدیل می‌کند) به همین دلیل خود را در معرض خطر دیابت نوع2 قرار می‌دهید. اگر اضافه وزن دارید بدانید که با کاهش 5 تا 7 کیلوگرم از وزن خود می‌توانید خطر مبتلا شدن به دیابت را در خود کاهش دهید.

مصرف شکر و فشارخون بالا

معمولا زمانی اسم از فشارخون بالا به زبان می‌آید تصور همه نمک است. در صورتی که کریستال سفید دیگری به نام شکر هم می‌تواند در بالا رفتن فشارخون موثر باشد. دلیل این امر رابطه مستقیم بالا رفتن قند خون و افزایش انسولین در بدن شما می‌باشد. این اتفاق باعث می‌شود که عروق خونی شما انعطاف پذیری خود را از دست بدهد و کلیه‌های شما آب و سدیم را در خود نگه دارد.

کلسترول بالا

رژیم های شیرین برای قلب شما مناسب نیست حتی بدون در نظر گرفتن این موضوع که وزن شما چه اندازه می‌باشد. شیرینی جات می‌توانند:

کلسترول بد LDL را در بدن شما افزایش و کلسترول خوب HDL را در بدن شما کاهش دهند. همچنین شکر مانع کار آنزیم‌های مفید برای بدن می‌شود.

مشکلات کبدی

کبد شما به راحتی تبدیل به یک کبد چرب می‌شود زمانی که از غذاهای بسته بندی شده استفاده می‌کنید. از تنقلات و نوشیدنی‌هایی مصنوعی استفاده می‌کنید. کبد شما این قند‌های مصنوعی را به چربی تبدیل می‌کند. اگر به طور مرتبط قندهای مصنوعی به بدن خود وارد کنید قطره‌های کوچک چربی در بدن شما ظاهر می‌شود. یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند جلوی چرب شدن کبد شما را بگیرد. اما اگر طولانی مدت رژیم غذایی خود را تغییر ندهید باعث تورم و زخم کبد خود می‌شوید.

شکر

مصرف شکر و پوسیدگی دندان

شما می دانید که قند دندان های شما را می کشد. اما چگونه؟ حفره‌های ایجاد شده در دندان شما از باکتری‌های موجود از دهان شما تغذیه می‌کنند که باعث از بین رفتن مینای دندان شما می‌شود. نوشیدنی های شیرین، میوه های خشک، آب نبات و شکلات مجرمین معمولی هستند. آب نبات‌های ترش یکی از بدترین ها است. اگر از این تنقلات استفاده کردید سریعا دندان‌های خود را بشویید یا یک لیوان شیر مصرف کنید تا اثر مخرب آن از بین برود.

خواب ضعیف

قند بیش از حد در طول روز می تواند سطح قند خون را بی نظم کند. شما ممکن است در تلاش باشید که خود را سر کلاس یا در محیط کار بیدار نگه دارید. یک کاسه بستنی یا بیسکوییت در بعد از ظهر می‌تواند شما را تا شب بیدار و هوشیار نگه دارد. به همین ترتیب زیاده روی در مصرف قند و شیرینی باعث می‌شود که خواب عمیقی نداشته باشید و هنگام بیدار شدن باز هم احساس خستگی کنید!

احساس بی حالی و افسردگی

یکی از آخرین ها مطالعات نشان داد که مردانی که بیش از 66 گرم شکر در روزمصرف می‌کنند (تقریبا دو برابر آنچه توصیه می شد) 23٪ بیشتر احتمال دارد که دچار اضطراب یا افسردگی شوند نسبت به مردانی که 40 گرم یا کمتر شکر مصرف می‌کنند. قند بیش از حد می تواند باعث افسردگی تورم و التهاب در مغز شما شود که در افرادی که خود دچار افسردگی هستند بیشتر نمایان می‌شود.


دومین دوره مراسم اعطای جایزه ملی نشان تجاری (برند) برتر ایران، هفتم اسفند 1397 با حضور وزیر صنعت، معدن و تجارت، در نمایشگاه بین‌المللی تهران برگزار شد و «مای» برند لوازم بهداشتی و آرایشی شرکت آریان کیمیا جایزه ملی نشان تجاری برتر را از آن خود کرد.

در کنار مهمان ویژه این مراسم دکتر رحمانی وزیر صمت، رئیس سازمان توسعه تجارت و مدیران‌عامل و صاحبان شرکت‌های بزرگ تجاری، نمایندگان اتاق بازرگانی و اصناف و شرکت‌های بزرگ نیز داشتند و از شرکت‌ها و نشان‌های برتر تجاری کشور، در بخش‌های مختلف اقتصادی با اعطای لوح تقدیر و گواهینامه، تجلیل شد.

در این مراسم که در سالن همایش‌های خلیج فارس برگزار شد، وزیر صنعت، معدن و تجارت، پیام رئیس‌جمهور را قرائت کردند.

در بخشی از پیام دکتر روحانی به حاضران در مراسم جایزه نشان تجاری برتر ایران آمده است: «در چهلمین سالگرد انقلاب شکوهمند اسلامی ایران، شاهد آنیم که دشمنان این کشور، اعتماد، باور و امید مردم ایران را هدف قرار داده‌اند، غافل از اینکه در این تقابل آشکار، ظرفیت‌های غنی و بیشمار فرهنگی و تمدنی، ارزش‌های مذهبی، دارایی‌های سرشار طبیعی و توان فنی، علمی و اقتصادی و نیروی جوان و با انگیزه به خوبی قادرند از داشته‌های این سرزمین حراست کنند.

ایران سرزمین سرمایه‌های بزرگ تاریخی، مادی و انسانی است. بسیار بجاست که این سرمایه های عظیم را قدر دانسته و در مسیر گسترش امید به سوی ساختن ایرانی آبادتر حرکت کنیم. از این رو، ارج نهادن به مقوله نشان تجاری، اقدامی بسیار شایسته و کارآمد برای معرفی ظرفیت‌ها و توانمندی‌های این کشور است.»

پیش از وزیر، محمدرضا مودودی سرپرست معاونت صادراتی وزارت صنعت، معدن و تجارت گزارشی از برگزاری این برنامه ارائه کرد و در مورد نحوه گزینش برندهای منتخب دومین جایزه ملی نشان تجاری برتر ایران گفت: «فرایند انتخاب شرکت‌های برتر بر اساس معیارهای بین المللی طی شده و از بحث تندیس فروشی که آفت بزرگی برای اقتصاد کشور است، پرهیز کردیم.»

سپس برندهای تجاری برتر کشور در سال 97 معرفی شدند که در این بخش برند لوازم آرایشی و بهداشتی «مای» از شرکت آریان کیمیا تک به عنوان نمادی از هویت ایرانی، مفتخر به دریافت تندیس ارزشمند نشان تجاری برتر ایران شد.

برند مای تحت لیسانس شرکت «کال اندکو» فعالیت داشته و با بهره‌گیری از مواد اولیه تهیه شده درآلمان، فرانسه و سوئیس، سالانه 35 میلیون واحد کالا در کارخانه شرکت مادر که مدرن‌ترین کارخانه تولیدی خاورمیانه در زمینه محصولات آرایشی و بهداشتی است، تولید می‌کند.

«مای» در حال حاضر پرفروش‌ترین برند محصولات آرایشی در ایران است.

از آنجایی که قیمت محصولات مای یک چهارم مشابه خارجی بوده. با اقبال مشتریان در 15 کشور در خاورمیانه، آسیای میانه و اروپا مواجه شده است و موفقیت این برند در کنار برندهای دیگر شرکت سبب شد، آریان کیمیا تک پاییز امسال به عنوان صادرکننده برتر کشور نیز معرفی شود.

گروه صنعتی آریان کیمیا تک سال 1381 توسط بخش خصوصی تاسیس شد و هم اکنون با بیش از 2 هزار نیروی متخصص، مدرن‌ترین کارخانه آرایشی و بهداشتی خاورمیانه محسوب می‌شود.

آریان کیمیا تک دارای زیرمجموعه‌های متعددی است که هرکدام با برندهای معروفی شناخته‌شده‌اند. برندهای «مای»، «بلک دایموند»، «شون»، «کالیستا» و «نئودرم» از جمله برندهای تجاری مشهوری هستند که محصولات شرکت با نام تجاری آن‌ها به بازارهای مختلف عرضه می‌شود.

این برندها در مجموع حجم قابل توجهی از صادرات کشور را به خود اختصاص می‌دهند و استانداردهای کیفی متعددی در سطح بین‌المللی نظیر ایزو 9001 و ایزو 22716 را از آنِ خود کرده‌اند. در میان این برندها برند «مای» از درخشش ویژه‌ای برخوردار است.

به گفته‌ی دکتر عبدالعظیم بهفر مدیرکل امور فرآورده‌های آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو، گردش مالی فرآورده‌های آرایشی و بهداشتی خانوارهای ایرانی سالیانه ۴ هزار میلیارد است.

در مراسم اعطای تندیس و گواهی جایزه ملی نشان تجاری (برند) برتر ایران (#مای_برند_برتر)، چهره‌های هنری همچون حسن پورشیرازی، امیر نوری و همایون ارشادی به عنوان دیگر مهمانان ویژه این مراسم حضور داشتند.

علاوه بر «مای»، برندهای تجاری دیگری نیز از جمله زعفران سحرخیز، چای گلستان، الوان، نامی‌نو، مینو، میهن، مادر و نفت بهران نیز برنده‌ی جایزه شدند. برندهای برتر از میان 150 برند کاندید شده، انتخاب شدند.


آیا می دانید چگونه زود بیدار شویم؟ با روش های سحرخیز شدن آشنایی دارید؟ اثبات شده است که زود بیدار شدن نه تنها سازنده است بلکه از نظر جسمانی و احساسی نیز خوب است. چیزی عرفانی در سحرخیزی و شروع روزتان وجود دارد. هر چه بیشتر و بیشتر با آن سازگاری یابید، تا ساعت 8 صبح گرم شده و آماده اید تا با روز مواجه شوید. علم می گوید هر طوری که روز تان را شروع  کنید، بقیه روزتان هم همان گونه خواهد بود. بیایید در این مقاله از بخش عمومی دکتر سلام، بررسی بیشتری در مورد اینکه چرا باید زود بیدار شوید انجام دهیم و به مزایای سحرخیزی و زود بیدار شدن بپردازیم.

چرا سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن خوب است؟

آیا خودتان را شخصی می دانید که وقت ندارد؟ یا اینکه مدام وقت کشی می کند؟ احتمالا همیشه خواسته اید با تعمق و تفکر مشکلی را حل کنید و یا تناسب اندام داشته باشید اما وقتی پیدا نکردید،  چون دیر بیدار می شوید و بایستی مستقیم به سر کارتان بروید. زندگی ما روز به روز شلوغ تر می شود و زود بیدار شدن برای آنکه به شما مقداری وقت شخصی بدهد، پیشنهاد خوبی است. به این وقت به عنوان وقت تنها بودن با خود برای تامل، تفکر خلاق و سازنده تر شدن فکر کنید. متاسفانه، خلق عادات جدید آسان نیست زیرا زمان می برد و الزام آور است، اما ما می توانیم با ارائه نکات و روش هایی، شما را برای تبدیل شدن به فردی سحرخیز یاری کنیم.

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

بهترین روش ها برای سحرخیزی و زود بیدار شدن در صبح

در اینجا تعدادی از بهترین روش های زود بیدار شدن در صبح را می آوریم:

1. از شر پرده ها و چشم بندها خلاص شوید

اگر در اتاق خواب تان در نزدیکی پنجره ای می خوابید یا پنجره به سر شما نزدیک است، بهترین راه برای زود بیدار شدن آن است که شروع کنید به خلاص شدن از شر پرده ها. این روش ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، اما همیشه موثر بوده است. به محض آنکه نور صبحگاهی بر بدنتان  بیفتد، به شما برای بیدار شدن علامت می دهد. بی هیچ بهانه ای و به مجرد آنکه چشمانتان را گشودید برخیزید و از رختخواب بیرون بیایید.

2.تمرین  Qi Gong (تمرینات هماهنگی حرکات و وضعیت بدن، تنفس و تعمق)

Qi Gong  هنر پرورش و به گردش در آوردن Chi (قدرت روح) در بدن شماست. اگر به ورزش صبحگاهی Qi Gong نگاهی بیندازید، متوجه خواهید شد که این تمرینات شما را با طراوت و جوان می کند. از کافئین بسیار بهتر است و از کسلی صبحگاهی خلاصتان می کند. دفعه بعد که بیدار شدید به سالن ورزش نروید. Qi Gong را انجام دهید و در می یابید که کمتر مضطرب هستید و هر روز، زود بیدار می شوید.

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

3. روزتان را با کاری مفرح آغاز کنید

اگر می خواهید زود بیدار شوید و احساس خستگی نکنید، باید روزتان را با کاری مفرح مانند نوشتن افکار، احساسات، رویاها و ایده هایتان در دفترچه یادداشت شخصی، کاری هنری، گوش دادن به موسیقی یا در آغوش گرفتن و نوازش همسرتان در بستر،  شروع کنید. عادات جدید بر پایه شادی و لذت بردن ساخته می شوند.

4. دو ساعت شماطه دار تنظیم کنید

زنگ یک ساعت مچی یا ساعتی که نزدیک بسترتان است و به آن دسترسی دارید، و زنگ  ساعت دیگر را که با ساعت اولی کمی فاصله دارد، تنظیم کنید. مطمئن شوید که یک فاصله زمانی 15 دقیقه ای بین دو ساعت وجود دارد. تاثیری که این روش انجام می دهد این است که به شما کمک می کند به آرامی بیدار شوید و از کسلی و رخوت صبحگاهی جلوگیری می کند. وقتی که با زنگ اولین ساعت بیدار شدید، کاری لذت بخش مانند مطالعه یا کشش های بدنی را در بستر انجام دهید. وقتی که زنگ ساعت دوم به صدا در آمد، بیدار شوید، صورتتان را بشویید و آماده شوید تا روزتان را آغاز کنید. با این روش احساس بدی نمی کنید و ادامه آن ساده خواهد بود. با تمرین، بدون نیاز به زنگ ساعت، زود بیدار خواهید شد.

5. یک (چرا) داشته باشید

داشتن یک (چرا) مهم ترین دلیل شما برای زود بیدار شدن،  بدون نیاز به زنگ ساعت است. برای زود بیدار شدن، یک دلیل داشته باشید. آیا یک دلیل این نیست که بخواهید وقت بیشتری را با خانواده بگذرانید یا مهارتی جدید یاد بگیرید؟ یا بخواهید پیشرفت کنید و موقعیت شغلی خود را با یادگیری بیشتر، ارتقا دهید؟ یک کشتی بدون مقصد، به ناکجا آباد می رود. همین طور، هدف بایستی کسب مهارت در چگونگی زود بیدار شدن و احساس طراوت باشد.

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

6. اوقات فراغت تان را برنامه ریزی کنید

برخی ممکن است بپرسند: هدف از زود بیدار شدن در تعطیلات آخر هفته چیست؟ پاسخ این سوال به اوقات فراغت بر می گردد. در مورد سر گرمی های دلخواه تان یا کسب نتایج بهتر در اوقات فراغت،  فکر کنید. تعطیلات آخر هفته برای موارد اشاره شده، طراحی شده  اند. در مورد آن یک دقیقه فکر کنید و تعطیلاتتان را از منظر اینکه مشغله دارید برنامه ریزی کنید و سرگردان نمانید.

7. پرداختن به جزئیات

وقتی که زود بیدار شده اید و وقت آزاد زیادی دارید،  دچار دلهره می شوید. حتی ممکن است وسوسه شوید که دکمه اسنوز ساعتتان را فشار دهید و مجددا بخوابید. این دلیلی است برای صحبتی که در مورد (چرا)ی بزرگ تان داشتیم، اما دراین اینجا در باره (چرا) های کوچکتان صحبت می کنیم.

با فکر کردن در مورد اینکه می خواهید بعد از بیدار شدن چکار کنید، شروع کنید. ایا در حالی که دندان هایتان را مسواک می کنید، تمرینات سنگین ورزشی انجام می دهید یا سری به اداره می زنید؟ یا وقتتان را به مطالعه ویا گذراندن دقایقی کوتاه با خانواده و سپس کار، می گذرانید. وقفه های زمانی را برنامه ریزی کرده و یا مدت زمانی را که تمایل دارید روی این وظایف کوچک صرف کنید، را مشخص نمایید و تا جایی که احساس کنید هر روز آسانتر می شوند،  ادامه دهید.

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

8. وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید

یک ساعت قبل از رفتن به بستر، از تلفن های هوشمند، لپ تاپ ها و یا تبلت ها استفاده نکنید. آنها را به شخص دیگری بدهید و خودتان را برای یافتن آنها به زحمت نیندازید. آنها را روشن نکنید و دور از اتاق خوابتان نگهدارید.

9. زود بیدار شدن یک خصوصیت روحی هم هست

به عنوان موجودات بشری، زود بیدار شدن خصوصیت طبیعی ماست، اما با همه هیجانات و فعالیت های جهان پیرامون، چیزی به شدت ذاتی ممکن است غیر طبیعی احساس شود. مزایای زود بیدار شدن و کیفیت طبیعی خودتان را به خاطر بسپارید. ذهنتان را با افکار مثبت و عمل به آنها باز سازی کنید و این گام را تا تغییر زندگیتان ادامه دهید.

10. به حیوان خانگی تان متکی باشید

اگر دوست دارید همراه با حیوان خانگی تان قدم بزنید، می توانید از کمک آنها برای زود بیدار شدن استفاده کنید. هر روز، صبح زود به آنها غذا بدهید و این کار را تکرار کنید تا در یاد آنها بماند. مطمئن باشید که  اگر شما یک روز را از دست بدهید یا زود بیدار نشوید، آنها عادت به سحرخیزی را ترک نخواهند کرد.

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

11. یک شریک مسئولیت پذیر بگیرید

یک روش عالی برای آنکه به زود بیدار شدن ترغیب شوید آن است که دوستان جدیدی که زود بیدار می شوند و نزدیک خانه شما سکونت دارند، پیدا کنید. با این دوست برای قدم زدن یا کار،  زود بیرون بروید و اگر به نظر می رسد که دارید یک روز را از دست می دهید، از وی بخواهید در منزل شما را بزند و بیدارتان کند.

12. سعی کنید خواب چند مرحله ای داشته باشید

خواب چند مرحله ای برای افرادی است که می خواهند در عین حال که زود بر می خیزند، خواب کمتری داشته باشند بدون آنکه نگران کیفیت خوابشان باشند. معمولا، مدت زمان خواب 8 ساعت در روز است. شما چهار مرحله خواب و دو دوره به نام خواب موج آرام (SWS) و حرکت سریع مردمک چشم (REM) دارید. خواب با کیفیت شما در مرحله حرکت سریع مردمک چشم (REM) قرار دارد.

شما می توانید  چرخه خواب 8 ساعته خود را تکه بندی و یا به سه قسمت تقسیم کنید. شش ساعت در شب و چهار چرت 30 دقیقه ای در طول روز. صرفا با جستجوی دوره ها مانند دو مرحله ای یا چرخه های خواب اوریمن ، ایده را به دست خواهید آورد.

13. به طور ناگهانی برنامه خوابتان را تغییر ندهید

وقتی که در نظر دارید برنامه ریزی خوابتان را تغییر دهید، تجربیات واقع بینانه داشته باشید. از روز اول به طور ناگهانی برنامه خوابتان را تغییر ندهید. معمولا 4 تا 5 روز کامل زمان می برد تا به روال جدید عادت کنید اما در نظر داشته باشید که تغییر، داستانی کاملا متفاوت است. به خودتان وقت بدهید، صبور باشید و از طریق عقب کشیدن تدریجی زمان بیداری به فاصله 10 دقیفه در هر روز، برنامه خود را تغییر دهید (تا موقعی که به زمان بیداری مورد نظرتان برسید)

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

14. بهینه سازی آنچه که می خورید

رژیم غذایی شما بر چگونگی احساس شما،  قبل از به خواب رفتن و بعد از بیداری تاثیر دارد. از کافئین پرهیز کنید و چای گیاهی بنوشید. میوه، سبزیجات، مغز ها و دانه ها را بیشتر بخورید و پروتئین مورد نیاز تان را گوشت لخم به دست آورید. غذا های آلی هم خوب هستند. هر چقدر غذای پاک تر بخورید، منضبط تر خواهید بود و با انضباط بیشتر و اراده، خلق عادات جدید، مانند زود بیدار شدن آسان تر می شود.

15. ثابت قدم باشید

وقتی زود بیدار شدن را شروع کردید، بی هیچ بهانه ای ثابت قدم باشید و آن را رها نکنید.  مهم نیست که آن روز تعطیل یا مناسیت خاصی باشد. شما برای زود بیدار شدن زحمت کشیده اید و اکنون نمی خواهید حاصل آن زحمات را به باد دهید. به خاطر آورید که چرا زود بیدار شدن را شروع کردید و به دلایل تان متعهد بمانید. در دراز مدت، روح و جسم شما قدردانتان خواهند بود. می توانید به این موضوع اطمینان داشته باشید.

زود بیدار شدن مانند ساختن بنایی جدید است. با خودتان رو راست، صادق و متعهد بمانید.گرچه، نکات و روش های ذکر شده در بالا به شما کمک خواهد کرد ولی بایستی میل به تغییر و یا اراده حرکت به جلو را داشته باشید. وقتی در درون شما اشتیاق وافر وجود داشته باشد، این ابزارها و روش ها بهترین استفاده را دارند و به خاطر داشته باشید که این تغییر زمان بر است. این تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد، بنابر این به خودتان کمی مهلت بدهید و وقتی که در اولین مراحل شروع تغییر هستید، آرام باشید.


آیا میتوان با کمک بوتاکس، چین و چروک پیشانی را درمان کرد؟ آیا درمان چین و چروک پیشانی با بوتاکس عوارضی را در پی دارد؟ تا چه حد موفقیت آمیز خواهد بود؟ بوتاکس چین و چروک های پیشانی را از طریق کاهش فعالیت عضله درمان می کند. اثرات بوتاکس برای ۳ الی ۴ ماه باقی می ماند. اکثر بیماران از نتایج آن راضی هستند. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام به بررسی درمان چین و چروک پیشانی با بوتاکس می پردازیم.

چین و چروک پیشانی

چین و چروک های پیشانی بخشی طبیعی از فرآیند پیری هستند. با پیر شدن، پوست شما تحت تغییراتی قرار می گیرد و به مرور خشک تر و نازک تر  می شود و کشسانی خود را از دست می دهد. عوامل محیطی مثل در معرض نور خورشید بودن و سیگار کشیدن  می تواند علامت های آشکار پیری را تسریع کند. خبر خوب این است که تعدادی روش برای کاهش بروز چین و چروک های پیشانی وجود دارد. تزریق های بوتاکس که در سراسر جهان توسط میلیون ها نفر استفاده شده روش اثبات شده ای برای کمک به نرم شدن و جوان ماندن پوست می باشد.

درمان چین و چروک پیشانی با بوتاکس

 درمان چین و چروک پیشانی چگونه انجام می شود؟

ماده فعال بوتاکس توکسین بوتولینوم نوع A است که توکسینی است که از طریق مهار فعالیت ماهیچه های زیرپوستی بروز چین و چروک را کاهش می دهد. با تزریق به پیشانی، بوتاکس باعث کاهش تشکیل چین و چروک های افقی و عمودی بین ابروها می شود.

 چه انتظاری از فرآیند داشته باشید؟

بوتاکس فرآیندی غیر جراحی است که معمولا در مطب پزشک انجام می شود. پزشک با استفاده از سوزن های ریز یک سری تزریقات را انجام می دهد. درمان از ابتدا تا انتها معمولاً ۳۰ دقیقه طول می کشد.

تزریقات دردناک نیستند اگرچه شما ممکن است احساس سوزن سوزن شدن یا نیشگون داشته باشید. پزشک ممکن است از یک بی حسی موضعی قبل از شروع درمان استفاده کند تا احساس ناراحتی آن را کمتر کند.

درمان چین و چروک پیشانی با بوتاکس

 نواحی تزریق

برای درمان چین و چروک های پیشانی دو ناحیه تزریق اصلی وجود دارد که به این ترتیب هستند:

خط های گلابلار

FDA در سال ۲۰۰۲ بوتاکس را برای درمان خطوط گلابلار متوسط تا شدید تایید کرد. این خطوط، خطوط اخم عمودی هستند که بین ابرو های شما ظاهر می شوند. گلابلار ناحیه ای در پوست شما بین ابروها و بالای بینی می باشد. هنگامی که شما اخم می کنید ماهیچه چین دهنده(ماهیچه هرمی شکل و کوچک که ابروها را به داخل و پایین  می کشد) و ماهیچه هرمی بینی( یک ماهیچه صورتی که پوست بین ابروها را به سمت پایین می کشاند) را فعال می کنید.

بوتاکس با کاهش فعالیت در این ماهیچه ها  می تواند پوست ناحیه گلابلار را نرم تر کند. اکثر پزشکان از ۲۰ واحد بوتاکس برای درمان خطوط گلابدار استفاده می کنند. الگوی تزریق می تواند بسته به آناتومی منحصر بفرد شما و ترجیحات پزشک کمی متفاوت باشد. بعضی افراد ۵ تزریق به شکل V شکل  بین ابروها  انجام می دهند در حالی که دیگر افراد ممکن است بوتاکس را به سه ناحیه مرکزی تزریق کنند. تحقیقات نشان داده که الگوهای تزریق مختلف، تفاوتی در نتایج ایجاد ن می کنند.

همچنین دیگر محصولات توکسین بوتولیونیوم نوع A مثل دیسپورت و زئومین برای استفاده در درمان خطوط گلابلار تایید شده اند. تفاوت کوچکی در این محصولات از لحاظ شروع اثر، نتایج، زمان یا اثرات جانبی وجود دارد. انتخاب برند توسط پزشک بسته به تجربه او به عنوان یک فرد حرفه ای در این زمینه دارد.

درمان چین و چروک پیشانی با بوتاکس

خطوط پیشانی

در سال ۲۰۱۷ بوتاکس همچنین تاییدیه برای استفاده در درمان خطوط افقی پیشانی متوسط تا شدید را از FDA دریافت کرد.

این خطوط به طور عمده در نتیجه فعالیت ماهیچه پیشانی می باشند که ماهیچه ای است که بخش زیادی از پیشانی شما را می پوشاند. ماهیچه پیشانی مسئول بالا بردن ابروها و  علت ایجاد چین و چروک پیشانی می باشد. بوتاکس برای درمان خطوط افقی پیشانی از طریق کاهش فعالیت ماهیچه پیشانی عمل می کند.

در طی فرآیند پزشک ۴ واحد از بوتاکس را در ۵ نقطه مختلف در طرفین پیشانی تزریق می کند. تزریق ها در یک الگوی M شکل انجام می شوند و بین آنها حدود یک و نیم تا دو سانتی متر فاصله است. مکان های دقیق تزریق بسته به سایز پیشانی و انتشار فعالیت ماهیچه پیشانی دارد. بسیاری از پزشکان با تجربه پیشنهاد می کنند که درمان خطوط پیشانی همزمان با خطوط گلابلار انجام شود. این باعث کاهش ریسک خمیدگی ابرو می شود که بعضی مواقع در نتیجه تزریق های بوتاکس در ناحیه پیشانی ایجاد می شود.

زئومین و دیسپورت برای خطوط افقی پیشانی تاییدیه نگرفتند اما بسیاری از پزشکان از آنها برای این ناحیه برای آن استفاده  می کنند که نتایج مناسبی هم دارد.  بوتاکس تنها محصول توکسین بوتولینوم نوعA  هست که برای خطوط پیشانی تاییدیه گرفته  است.

دوام آن چقدر است؟

معمولا چند روز طول می کشد تا نتایج آن آغاز شود. مطابق با مقاله ای که در درماتولوژی پژوهشی، زیبایی و بالینی منتشر شده زمان بروز به طور میانگین ۵.۲۹ روز است. اگرچه اکثر افراد حداکثر اثر را دو هفته بعد مشاهده  می کنند. اثرات بوتاکس موقت هستند. اکثر بیماران متوجه می شوند که آن معمولاً برای ۳ الی ۴ ماه باقی می ماند. پژوهش ها نشان داده که اثرات بوتاکس می تواند با چند دوره درمانی طولانی تر شود که برای افرادی که به دنبال اثرات طولانی مدت هستند خبر خوبی است.

درمان چین و چروک پیشانی با بوتاکس

آیا شما کاندیدای مناسبی برای درمان بوتاکس هستید؟

اگر هر کدام از شرایط زیر را دارید  می توانید کاندیدای دریافت بوتاکس باشید:

  • سن بالای ۱۸ سال
  • افرادی که هیچگونه وضعیت جدی پزشکی ندارند.
  • افرادی که دوست دارند چین های پیشانی خود را کاهش دهند. افراد ۲۰ الی ۳۰ سال که به طور فزاینده ای برای تاخیر بروز چین و چروک ها از بوتاکس استفاده می کنند.

بوتاکس برای افراد پیر یا افرادی که پیری صورت شدیدی دارند مناسب نیست. بیماران با خطوط عمیق پیشانی ممکن است بهتر باشد بوتاکس را در ترکیب با فیلر های پوستی دریافت کنند.

عوارض جانبی تزریق های بوتاکس برای چین و چروک پیشانی چیست؟

بوتاکس به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود اما تعدادی اثرات جانبی وجود دارد که باید ملاحظه شود. شایع ترین عوارض جانبی شامل:

  • کبودی و تورم درد ناحیه تزریق
  • راش
  • سردرد
  • درد گردن
  • حالت تهوع
  • علامت های مشابه آنفولانزا

همچنین ریسک کمی وجود دارد که بوتاکس فراتر از نواحی تزریق گسترش پیدا کند که می تواند باعث افتادگی پلک یا لبخند غیرقرینه شود. اگر علامت ها باقی ماندند با پزشک خود مشورت کنید.

درمان چین و چروک پیشانی با بوتاکس

بررسی ها

بیماران، متخصصان زیبایی و محققان موافقند که بوتاکس نتایج فوق العاده ای دارد. حدود ۸۹ درصد از بیماران اعتقاد دارند که تزریقات پیشانی بوتاکس بروز خطوط گلابلار را تا حدود ۵۰ درصد بهبود بخشیده است.

در ضمن دیگر مطالعات نشان داده که بیماران اظهار می کنند بعد از درمان بوتاکس ۵.۶ سال جوانتر شده اند. بر اساس بررسی ها ۹۵ درصد از بیمارانی که بوتاکس پیشانی دریافت کرده‌اند  می گویند که آن را به بقیه هم پیشنهاد  می کنند.

 هزینه آن چقدر است؟

بوتاکس معمولاً به ازای هر واحد محاسبه می شود. اگرچه بعضی از پزشکان آن را به ازای هر ناحیه درمانی محاسبه  می کنند. هزینه آن  می تواند بسته به ناحیه جغرافیایی و تعداد واحدهایی که مورد نیاز است متفاوت باشد.

 خلاصه

پیری فرآیندی اجتناب ناپذیر است اما این به آن معنی نیست که چین و چروک ها هم غیرقابل جلوگیری هستند. بوتاکس درمان عالی برای کاهش موقتی بروز خطوط اخم بین ابروها و خطوط افقی پیشانی است. بوتاکس ارزان نیست اما بخش اعظمی از بیماران از نتایج آن رضایت دارند.

روش های زیبایی دندانپزشکی

بدون دیدگاه


روش های زیبایی دندانپزشکی را می شناسید؟ با کدام یک از روش های زیبایی و بازسازی خط خنده آشنایی دارید؟ آیا می خواهید لبخندتان را زیباتر کنید؟ ببینید کدام یک از موارد ارتودنسی، تاج دندان، ونیر دندان، سفید کردن دندان ها، پل ها، ایمپلنت ها، تغییر شکل لثه و یا حتی دوباره ساختن کامل دندان ها، می تواند برای شما مناسب باشد و بر دهان شما اجرا شود. در این مقاله از بخش دندانپزشکی دکتر سلام به بررسی روش های زیبایی دندانپزشکی می پردازیم.

سفید کردن دندان

روکش دندان

روکش دندان یک رویه ی نازک است که در آن رزینی همرنگ با دندان به کار برده می شود و با نور ویژه سخت می شود و در نهایت روکش به دندان متصل می شود وسبب بهبود لبخند فرد می شود. در میان ساده ترین و ارزانترین روش های دندان پزشکی، روکش می تواند دندان های نازک و شکسته شده را ترمیم کند، شکاف های ایجاد شده را بپوشاند، شکل دندان ها را تغییر دهد و یا به عنوان یک ماده ی تزئینی جایگزین آمالگلم نقره ای معمول شود.

وینرهای دندان

وینر ها لایه ی نازکی هستند که به صورت سفارشی ساخته می شوند نت سطح جلویی دندان ها را پوشش دهند. روکش هایی که در جلوی دندان قرار دارند، شکل و اندازه و یا طول دندان های جلو را تغییر می دهند و آنها می توانند که از موادی مانند چینی، کامپوزیت های رزینی ساخته شوند. وینرها را به عنوان یک روش محتاطانه نسبت به تاج دندان برای تغییر رنگ یا شکل دندان پیشنهاد می کنند اما این فرآیندی غیر قابل برگشت است.

سفید کردن دندان

تاج دندان

تاج دندان به شکل دندان است که مانند کلاه بر روی دندان های ضعیف و یا آسیب دیده قرار می گیرد تا شکل، سایز، استحکام و یا ظاهر آن را بهبود بخشد. بیشتر تاج هاب دندان 5 تا 15 سال گذشته از جنس های فلز، چینی متصل به فلز، رزین و یا سرامیک ساخته شده اند. قبل از اینکه تاج بر روی دندان قرار داده شود، دندان ممورد نظر تراش داده می شود، سپس تاج قرار بر روی آن داده می شود و به طور کامل به دندان چسپیده می شود. برای دندان های انتهایی و پایه به مقدار کمتری از این روش استفاده می شود.

شکل دادن به مینای دندان

شکل دادن به مینا و یا رنگ دهی به آن یک روش سریع و بدون درد است که برای بهبود ظاهر دندان های طبیعی، به آن شکل می دهد. به طور کلی برای اصلاح نقص های کوچک مانند دندان های ناهموار و یا دندان هایی که کمی بیش از حد جمع شده اند، از این روش استفاده می شود تا ظاهر لبخند را بهبود دهند. نتایج این روش بلافاصله دیده می شود. شکل دادن به مینا اغلب با سفید کردن، پوشش دادن و یا پیوند دادن ترکیب می شود.

عفونت دندان

ارتودنسی دندان ها (پرانتز دندان)

ارتودنسی می تواند دندان های کشیده یا ناهموار را اصلاح کند و همچنین می تواند سلامت و ظاهر لبخند هر کسی از بزرگسال تا کودک را بهبود بخشد. ارتودنسی از طریق اعمال فشار ثابت به دندان ها در طول زمان، به آرامی دندان ها را حرکت می دهد و آنها را هم تراز می کند. همانطور که دندان ها را حرکت می کنند، حفره ی استخوانی دندان با فشار اعمال شده تغییر شکل می دهد.

انواع پرانتز های دندان

درصورتی که هنوز از پایه های فلزی استفاده می شود، پرانتزهای دندان می تواند همانطور که شما دوست دارید نامرئی باشد. ارتودنسی دندان (قسمت هایی که به هر دندان متصل می شوند) می توانند شفاف باشند، به رنگ دندان باشند و یا رنگی و چند رنگ باشند. آنها حتی می توانند به پشت دندان متصل شوند تا از در معرض دید نباشند. حتی پرانتز های دندانی وجود دارند که که از یکی سری قالب های پلاستیکی شفاف ساخته شده تا به تدریج دندان ها را حرکت داده و همتراز کند.

سایش شیمیایی دندان

سفید کردن دندان ها

چه کسی یک لبخند درخشان را دوست ندارد؟ دسته ای از سیستم های سفیدکننده ی دندان وجود دارد که شامل خمیر دندان ها و شوینده ها، ژل ها و نوارها است و این مواد سفید کننده را می توان از دندان پزشک دریافت کرد. اما سفید کردن دندان برای همه مناسب نیست و این روش برای افرادی که دندان ها و لثه های سالم و ترمیم نشده دارند، ایده آل است و افرادی که لکه های زردی بر روی دندانهایشان دارند بهترین نتیجه را می بینند. شما می توانید با دندان پزشک خود مشورت کنید که آیا روش سفید کردن دندان برای شما مناسب است یا خیر.

تغییر شکل لثه

تغییر شکل لثه می تواند لبخند با لثه های نامتعارف را بهبود بخشد که در آن دندان ها خیلی کوتاه هستند و خطوط لثه به شیوه ی نامناسبی ظاهر شده اند. در این روش مقدار کمی از بافت لثه و بافت استخوانی اضافی در صورت لزوم حذف می شود تا دندان بیشتر در معرض دید باشد. در این روش می توان این روش می تواند بر روی یک دندان انجام شود و یا بر روی چندین دندان برای به وجود آوردن یک لبخند زیبا، پیاده کرد.

8 نکته برای کاهش کلسترول خون

بدون دیدگاه


در مورد راهکارهای موثر و مفید برای کاهش کلسترول خون چه می دانید؟ آیا می دانید چه راه هایی به شما کمک می کنند تا به کاهش کلسترول خون خود کمک کنید؟ عوارض کلسترول بالا را می شناسید و می دانید چه خطراتی شما را تهدید می کند؟ در این مقاله از بخش قلب و عروق دکتر سلام به بررسی 8 راهکار به منظور کاهش کلسترول خون می پردازیم.

راهکارهای کاهش کلسترول خون

آیا دکتر شما به شما گفته که کلسترول بالا دارید؟ بنابراین شما می دانید که رژیم غذایی و شیوه ی زندگی خود را تغییر دهید تا سطح کلسترول خود و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. حتی اگر برای شما داروی های کاهش کلسترول تجویز شده باشد، هنوز به تغییر رژِم غذایی خود و تحرک بیشتر برای سلامتی قلب، نیاز دارید. می توانید با این مراحل شروع کنید.

کاهش کلسترول خون

کاهش کلسترول خون – انواع آن

بدن شما نیاز به سطح پایینی از کلسترول دارد. اما بسیاری از مردم بیش از حد از کلسترول به ویژه کلسترول نوع بد یا LDL دارند. این اتفاق زمانی می افتد که شما به مقدار بیش از حد از چربی های اشباع مصرف کنید که عمدتا در غذاهای حیوانی یافت می شود. اگر سطح کلسترول بد شما بیش از حد بالا باشد، پلاک در شریان های قلب شما ایجاد می شود و منجر به بیماری های قلبی می شود. کلسترول خوب یا نوع HDL، باعث کاهش سطح کلسترول بد یا LDL در خون شما می شود.

از دست هایتان برای اندازه گیری استفاده کنید

خوردن بیش از حد آسان است، به ویژه اگر شما غذا می خورید و سهم غذایتان زیاد است. این می تواند منجر به افزایش وزن و کلسترول بالا شود. مقدار مناسب چه قدر است؟ یک راه اندازه گیری دستی وجود دارد. یک وعده مناسب از گوشت یا ماهی به اندازه ی مشت شما است و یک میان وعده از آجیل یا سبزیجات پخته شده، برنج و یا ماکارونی با ید در دست شما جا شود.

کاهش کلسترول خون

مصرف مواد غذایی خوشمزه و مغذی

بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات برای سوزاندن و کاهش سطح کلسترول LDL پر کنید (هدف 5 تا 9 وعده خوردن در روز است). آنتی اکسیدان های موجود در این غذاها ممکن است همراه با فیبر مفید باشد و اگر غذای خود را با این موارد پر کنید، غذاهای کم چربی خواهید خورد. شما می توانید با این کار فشار خون خود را کاهش دهید و وزن خود را متعادل نگه دارید.

کاهش کلسترول خون با مصرف امگا 3

شما می توانید دو بار در هفته ماهی بخورید. ماهی یک منبع عالی از پروتئین و امگا 3 است که نوعی از چربی مورد نیاز بدن شما است. امگا 3 به سطوح پایین تر گلیسیرید که نوعی چربی در خون شما است، کمک می کند و همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول و کاهش رشد پلاک در رگها کمک کند. به دنبال ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، قزل آلا، ماهی تن و ساردین باشید و آنها را بپزید و یا کباب کنید. اما از سرخ کردن ماهی پرهیز کنید.

کاهش کلسترول خون

روز خود را با دانه های کامل شروع کنید

یک کاسه جو دو سر انتخاب هوشمندانه ای است. این شما را پر می کند و باعث می شود که شما در ناهار پرخوری نکنید. همچنین سطح کلسترول LDL را محدود می کند. دانه های کامل فقط برای صبحانه نیستند. شما گزینه های دیگری برای طول روز دارید مانند برنج قهوه ای و یا وحشی، ذرت بو داده و جو.

کاهش کلسترول خون با مصرف آجیل ها و مغزها

نیاز به یک میان وعده دارید؟ تعداد کمی از بادام، پسته، گردو و یا سایر آجیل ها می تواند یک میان وعده خوشمزه باشد. آنها چربی های منحصر به فردی دارند که کلسترول بد را کاهش می دهد اما سطح کلسترول خوب را به تنهایی بالا می برد. مطالعات نشان می دهد که حدود یک اونس آجیل در روز مصرف می کنند احتمال کمتری دارد که بیماری قلبی دچار شوند. مقدار کمی را همیشه با خود داشته باشید تا چربی و کالری را محدود کنید و از آجیل هایی که در شکر، شکلات و نمک فراوان است، اجتناب کنید.

کاهش کلسترول خون

غذاها را با چربی های غیر اشباع درست کنید

شما نیاز به چربی در رژیم غذایی دارید، اما احتمالا کمتر از شما به این موضوع و نوع چربی فکرکرده اید. چربی های غیر اشباع مانند آنهایی هستند که در روغن های گیاهی کانولا، زیتون وجود دارد (این روغن ها سطح پایینی تز کلسترول بد LDL دارند و سطح کلسترول خوب HDL را بالا می برند). چربی های استاندارد مانند آنهایی هستند که در گوشت، لبنیات با چربی کامل، کره و روغن نخل یافت می شود ( این چربی ها کلسترول LDL را افزایش می دهند). به یاد داشته باشید که چربی های خوب نیز کالری بالایی دارند بنابراین فقط کمی از آنها را مصرف کنید.

بهترین کربوهیدرات را انتخاب کنید

لوبیا و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و گندم کامل، دارای فیبر بیشتری هستند و سطح قند خون شما را افزایش نمی دهند. این مواد کلسترول را پایین می آورند و به شما احساس خوبی می دهند. دیگر کربوهیدرات ها مانند آنهایی در نان سفید، سیب زمینی سفید، برنج سفید یافت می شوند، سریع تر قند خون را افزایش می دهند بنابراین شما زودتر احساس گرسنگی می کنید و این می تواند باعث بروز خستگی شود.


هپاتیت چیست؟ انواع هپاتیت شامل هپاتیت A ، هپاتیت B و هپاتیت C می شود. هپاتیت التهاب کبد است که ممکن است ناشی از داروها، الکل و یا شرایط خاص پزشکی باشد. اما در اغلب موارد، هپاتیت به دلیل ویروس ایجاد می شود و به عنوان ویروس هپاتیت شناخته می شود و شایعذ ترین آن، هپاتیت A ،B و C است. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی بیماری التهاب کبد یا همان هپاتیت می پردازیم. علائم آن را مورد تحلیل قرار داده و سپس انواع آن را توضیح خواهیم داد.

علائم بیماری هپاتیت چیست؟

گاهی در هفته های اول پس از ابتلا به عفونت، علائمی از این بیماری وجود ندارد. اما وقتی رخ می دهد، علائم نوع A، B و C ممکن است خستگی، حالت تهوع، کم اشتهایی، درد شکم، تب خفیف و یا پوست و چشم های زرد باشد. هنگامی که هپاتیت B و C مزمن می شوند، ممکن است برای سالها علائم آنها بروز پیدا نکند. در آن زمان، علائم هشدار دهنده ای وجود دارد که ممکن است کبد آسیب دیده باشد.

هپاتیت چیست

هپاتیت A چگونه اتفاق می افتد؟

هپاتیت A بساری مسری است و می تواند در بسیاری از مناطق از فردی به فرد دیگر انتقال یابد. این نوع از هپاتیت به طور معمول تنها یک بیماری خفیف را ایجاد می کند و بسیاری از افراد که به این عفونت دچار هستند ممکن است هیچگاه متوجه بیماری خود نشوند. این ویروس همیشه به طور خود به خودی از بین می رود و آسیب طولانی مدت را به کبد وارد نمی کند.

هپاتیت A چگونه شیوع پیدا می کند؟

این نوع بیماری معمولا از طریق غذا و آب شیوع پیدا می کند. غذا می تواند از طریق لمس آن توسط افراد مبتلا به هپاتیت که دست و پای خود را بعد از رفتن به توالت نشسته اند، آلوده شود زیرا آنها مقدار خیلی کوچک از مدفوع را به مواد غذایی انتقال می دهند. ویروس های حلزون ها، میوه ها، سبزیجات و غذاهای نوشیدنی، شایعترین راه شیوع هپاتیت A است. ویروس هپاتیت همچنین در مراکز روزانه نوزادان در صورتی که کارکنان با دقت دست هایشان را پس از تعویض پوشک بچه نشویند، می تواند منتقل شود.

هپاتیت چیست

چه کسانی در معرض خطر ابتلا به هپاتیت A هستند؟

عامل اصلی ابتلا به هپاتیت A مسافرت و یا زندگی در کشورهایی است که نرخ آلودگی در آنها بالا است. شما می توانید راهنماهای سفر را برای یادگیری در مورد بیماری اخیر در کشورها مطالعه کنید. خوردن غذاهای خام و یا آب آشامیدنی در مسافرت می تواند خطر ابتلای شما به هپاتیت را افزایش دهد. همچنین خطر ابتلا به هپاتیت برای کودکانی که در مراکز روزانه نگهداری می شوند نیز بالا است.

هپاتیت B چگونه اتفاق می افتد؟

بسیاری از بزرگسالان مبتلا به هپاتیت B، علائم خفیفی را برای مدت زمان کوتاهی دارند و سپس خودشان بهبود می یابند. اما در برخی افراد قابلیت حذف ویروس از بدن وجود ندارد و این سبب عفونت طولانی مدت می شود. تفریبا 90 درصد از نوزادانی که به این ویروس مبتلا می شوند، آن را تا آخر عمر با خود به همراه خواهند داشت. با گذشت زمان، هپاتیت B می تواند به مشکلات جدی تری مانند آسیب کبدی، نارسایی کبد و سرطان کبد، منجر شود.

هپاتیت چیست

هپاتیت B چگونه شیوع پیدا می کند؟

هپاتیت B می تواند از طریق تماس با خون و یا مایعات بدن یک فرد آلوده گسترش یابد. در ایالات متحده آمریکا بیشتر از طریق رابطه جنسی محافظت نشده، انتقال می یابد. همچنین ممکن است هپاتیت B با به اشتراک گذاشتن سوزن های آلوده، لباس ها و یا مسواک منتقل شود. یک مادر آلوده می تواند ویروس را به نوزاد خود منتقل کند. هپاتیت B با بغل کردن، به اشتراک گذاشتن غذا و یا سرفه انتقال نمی یابد.

چه کسانی در معرض خطر ابتلا به هپاتیت B هستند؟

هرکسی می تواند هپاتیت B را بگیرد اما افرادی که چندین شریک جنسی دارند و یا داروهای غیر قانونی را تزریق می کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به آن دارند. سایر عوامل خطرناک شامل: کارمندانی که با خون سر وکار دارند و یا زندگی با افرادی است که به هپاتیت B دچار هستند.

هپاتیت C چگونه اتفاق می افتد؟

حدود 25 درصد از افراد مبتلا به هپاتیت C پس از یک عفونت کوتاه مدت، ویروس را شکست می دهند و بقیه، ویروس را در بدن خود برای مدت طولانی حمل می کنند. هپاتیت مزمن C می تواند عوارض بسیار جدی از جمله نارسایی کبد و سرطان کبد را ایجاد کند هرچند که درمان های موثری برای این ویروس وجود دارد.

هپاتیت چیست

هپاتیت C چگونه شیوع پیدا می کند؟

این بیماری از طریق خون آلوده گسترش می یابد. در ایالات متحده، شایعترین علت عفونت، استفاده از سوزن ها یا موارد دیگری است که برای تزریق دارو استفاده می شود. همچنین خالکوبی و یا سوراخ کردن گوش با سوزن آلوده، یکی دیگر از روش های انتقال این بیماری است. مادر آلوده نیز ممکن است ویروس را به فرزند خود در هنگام تولد منتقل کند. در موارد نادر، رفتارهای جنسی محافظت نشده سبب گسترش هپاتیت C می شود، اما درصد این خطر کم است. به نظر می رسد که داشتن چندین شریک جنسی، ویروس ایدز و یا رابطه جنسی خشن، خطر ابتلا به هپاتیت C را افزایش می دهد.

چه کسانی در معرض خطر ابتلا به هپاتیت C هستند؟

افرادی که داروهای غیر قانونی را برای مدت ها پیش و حتی یک بار تزریق کرده اند، می توانند به هپاتیت مزمن C دچار باشند. از آنجا که اغلب علائمی وجود ندارد، بسیاری از مصرف کنندگان مواد مخدر ممکن است متوجه نشوند که این عفونت را دارند. افرادی که قبل از سال 1992 میلادی، از طریق انتقال خون، خون دریافت کردند نیز در معرض خطر هستند زیرا تا قبل از این سال خون اهدا شده برای هپاتیت C مورد آزمایش قرار نمی گرفت.


در مورد ملاسما چه می دانید؟ چگونه میتوان عوارض ناشی از آن را درمان کرد؟ آیا راهکارهای خانگی برای آن می شناسید؟ این بیماری در بانوان رایج است. ملاسما یک شرایط رنگدانه ای است که کاملا خوش خیم بوده و درمان آن به خاطر طبیعت مزمن آن سخت می باشد. با درمان درست و مناسب بیماران بهبون نمایشی پیدا کرده و در موارد قطعی نتیجه کاملی از شرایط آن ها می گیرند. آیا به رنگ رفتگی پوست صورتتان دقت کرده اید؟ شما تنها نیستید. ملاسما به طور شگفت انگیزی از مسائل رنگدانه ای رایج با تقریبا ۶ میلیون خانم در آمریکا که به آن مبتلا هستند می باشد. در این مقاله از بخش زیبایی و بیماری های دکتر سلام به بررسی این موضوع می پردازیم.

ملاسما چیست؟

ملاسما یک بیماری مزمن رنگ دانه ای است که تکه هایی از پوست تیره و صاف روی صورت ظاهر می شود. بیماران اغلب از تکه های خاکستری یا قهوه ای روی پیشانی خود، گونه ها،  خط بینی و لب بالایی که با تابش آفتاب، بارداری و قرص های ضد بارداری تشدید پیدا می کند شکایت می کنند. اگرچه همه نوع پوستی مستعد ملاسما می باشد، اما اثبات شده است که افراد با پوست تیره تر ریسک بالاتری دارند.

ملاسما

علائم و نشانه های ملاسما

اولین نشانه های ملاسما ظاهر خاکستری یا قهوه ای پوست شبیه به ماسک روی پوست است که در پیشانی،  روی خط بینی، گونه ها، لب بالایی و چانه جمع شده است. اگرچه افراد مبتلا اکثرا بانوان هستند، الگوی آن برای هر فرد یکسان است. در حالی که این تکه های بی رنگ پوست خارشی ندارند و دردناک نیستند، اما نازیبا بوده و به این دلیل بیماران اغلب دنبال درمان هایی هستند که از شر آن خلاص شوند. اگر شما تکه های تیره تری را در پوست خود پیدا کرده اید که حساس، پوسته پوسته و دردناک هستند و خارش دارند مطمئن شوید که با پزشک مراقبت بهداشتی خود مشورت کنید و آن ها را از علائم خود آگاه کنید مخصوصا از شرایط جدی تر که سبب تغییرات رنگدانه ای می شود.

چه کسی به این بیماری مبتلا می شود؟

آن هایی که در ریسک ابتلا به این بیماری هستند همه یا برخی از فاکتورهای زیر را دارند.

  • سابقه خانوادگی
  • تغییرات هورمونی
  • بارداری
  • شروع یا تغییرات مصرف قرص ضدبارداری
  • شروع یا تغییرات هورمونی و جایگزین درمان
  • استفاده نامنظم از ضدآفتاب با SPF نامناسب (مخصوصا در تابش مستقیم آفتاب)
  • داروها
  • سوزش درمان های موضعی یا محصولات مراقبت از پوست

ملاسما

۴۰ درصد از بیمارانی که از ملاسما رنج می برند، سابقه خانوادگی رنگدانه ای داشته (مثلا مادر، خواهر یامادربزرگ آن ها مبتلا بوده اند). شجره نامه خانوادگی خود را چک کنید ببینید که بقیه در خانواده شما شرایط پوستی یکسانی دارند یا خیر. انجام این کار به تشخیص خودتان کمک کرده یا به شما پزشک مراقبت های سلامتی پیشنهاد می کند که اطلاعات ارزشمندی به شما بدهد و به تشخیص شرایط شما کمک کند.

ارتباط بارداری و ملاسما همچنان در حال بررسی است. اما حقایق جالبی از مطالعات جمع آوری شده تا به الان کشف شده است. مرتبه های بالای هورمون های مثل استروژن،  پروژسترون و ملانوکورتین که در طول بارداری افزایش می یابد فاکتورهای اصلی هستند که در خانم های باردار به ملاسما منجر می شود. البته موارد خوشایندی نسبت به مسائل هورمونی در بانوان به ملاسما وجود دارد:

شیوع ملاسما بعد از سن ۵۰ سالگی کاهش می یابد که به کاهش مقدار و فعالیت سلول های رنگدانه ای در پوست مربوط می شود. به دلیل کنترل قرص های کنترل بارداری، داروهای دیگر که باعث می شود پوست تیره تر به نظر برسد،  یا حساسیت پوستی را بر انگیزد شامل موارد زیر هستند:

  • داروهای ضدالتهاب فاقد استروئید (NSAIDS)
  • فنی توئین
  • ضد مالاریا
  • آمیودارون
  • داروهای سیستوتوکسیک
  • آنتی سایکوتیک
  • آنتی بیوتیک تنراسایکلین

ضد افتاب ها درمان مهم و حیاتی ملاسماست.به عنوان فردی که تنوع شرایط پزشکی و زیبایی را تقریبا هر روز مشاهده کرده، بدون توجه به رنگ پوست بیمار، پوست تحریک شده و در ریسک تیره شدن رنگدانه قرار دارد. برای مثال چندین بیمار را با حساسیت و سوزش پوستی دیده ام که با استفاده از محصولات برنزه در شرایط درست یا غلط دچار ملاسما شده اند.

ملاسما در آقایان

همچنان که ملاسما اغلب در بانوان دیده می شود در آقایان نیز رایج است. مطالعات نشان داده که در درجات کمتری آقایان با همان فاکتورهای بالا تحت تاثیر قرار می گیرند. درمان های آقایان نیز شبیه به بانوان است.

ملاسما

درمان این بیماری و جلوگیری از آن

برای بعضی زمان و ضد آفتاب چیزی است که ملاسما را برطرف می کند.برای افرادی که نمی توانند صبر کنند،  چند درمان وجود دارد تا پروسه درمان را تسریع ببخشد.

هیدروکینون:

یک درمان موضعی که در دوزهای پائین تری بدون نسخه و در دوزهای بالاتر با نسخه خریداری می شود. درمان ملاسما به عنوان طلای استاندارد شناخته شده است. به هر حال درمان های جدیدتری وجود دارد که اثبات شده در درمان ملاسما موفقیت آمیز باشد.

نسخه رتینوئید و کورتیکو استروئید برای درمان HQ کاربرد دارند. داروهایی مثل تازاروتن و ترتینوئین می تواند با ترکیب HQ یا کورتیکوکورتیزول که درمان سه گانه نام دارد، انجام شود. بعضی بیماران بهبودهایی در ملاسمای خود بعد از استفاده از نسخه آزالائیک اسید مشاهده کردند.

آزالاییک اسید برای درمان آکنه،  ضد پیری و علامت های تیره پوستی کاربرد دارد. عوارض جانبی رایج رتینوئید خشکی و سوزش پوست بوده که به خارش یا سوختن پوست و در صورت محافظت ناصحیح به تیره شدن پوست منجر می شود. پروسه های زیادی وجود دارد که می تواند به نتایج خوبی در مطب متخصص پوست برسد.

فقط از ریسک ها و مراقبت های بعد از عمل غافل نشوید. پس شما باید از واکنش های معکوس یا ریسک هایی که شرایط تان را بدتر می کند خودداری کنید. چنین پروسه هایی شامل پوسته های شیمیایی و درم آبریژن می باشد. نهایتا جلوگیری از ملاسما کلید حفظ درمان موفقیت آمیز است. به طور منظم ضد آفتاب را تجدید کنید و لازم است از پوست خود در برابر اشعه آفتاب که به هیپرپیگمانتاسیون منجر می شود محافظت کنید.

اکادمی پوستی امریکا پیشنهاد می کند ضد آفتاب با SPF ۳۰ هر دو ساعت یکبار برای محافظت ویژه استعمال شود.SPF ۳۰ حدود ۹۷ درصد محافظت از اشعه های مضر آفتاب را فراهم می کند. در حالی کهSPF  ۴۵ حدود ۹۸ درصد فراهم می کند. غیر ممکن است که SPF صد درصد محافظت را به ارمغان آورد.

پس تبلیغات را باور نکنید. جلوگیری و کاهش تشدید ملاسما بدون محدودیت جنسی فقط یک مورد است: ضد آفتاب! شما از صورت خود، بازوها، گردن و غیره محافظت کنید و با استفاده روزانه و نگه داری درست،  نتایج در طول زمان پدیدار می شود. مهم تر از همه،  از خودتان و سرمایه گذاری برای پوست سالم خود مراقبت کنید.

ملاسما

 درمان ملاسما (مزایا و معایب):

همه به درمان ملاسما احتیاج ندارند. در بسیاری موارد خودش درمان می شود. به هر حال در بعضی موارد ملاسما سال ها طول می کشد درمان شود یا هرگز درمان نمی شود. آکادمی آمریکایی پوست پیشنهاد می کند که اگر ملاسما خودش برطرف نشد یا بانوانی که قرص های ضدبارداری مصرف می کنند موارد زیر را دنبال کنند.

۱) هیدروکینون: در کرم،  لوسیون، ژل یا فرم مایع

  • مزایا:خیلی موثر (طلای استاندارد درمان ملاسما در نظر گرفته شده) و بدون نسخه می شود خریداری کرد.
  • معایب: این محصولات به اندازه ای که متخصص شما تجویز می کند در دسترس نیست.

۲) ترتینوئین و کرتیکواستروئید تجویز شده توسط متخصص پوست شما

  • مزایا: می تواند به عنوان جزئی از هیدروکینون تجویز شود و برای بیمارانی که به خود هیدروکینون به تنهایی پاسخ نمی دهند (کرم سه گانه)، مناسب است.
  • معایب: خشکی و سوزش پوست ایجاد می کند که به خارش یا سوختگی می انجامد اگر مکان درمان بدون محافظ باقی بماند، باعث تیره شدن پوست می گردد.

ملاسما

۳) داروهای موضعی دیگر (آزالاییک اسید)

  • مزایا: کمک به درمان ملاسما می کند.
  • معایب: عوارض جانبی مثل خارش سطحی و واکنش آلرژیک خطرناک تهدید کننده دارد. در نتیجه قبل از استفاده از آزالائیک اسید صحبت کردن با پزشک خود امری ضروری است و تست تکه ای پوست بدهید تا مطمئن شوید به دارو آلرژی ندارید.

۴) درمان های داخل مطب

  • مزایا: اگر داروهای موضعی باعث رهایی از ملاسما نشد، می تواند مفید باشد.
  • معایب: هزینه بیشتری دارد و نمی تواند در خانه انجام شود.اگر شخصی که آن را انجام می دهد نوع پوستی بیمار را در نظر نگیرد، می تواند مشکلات پوستی را برای فرد ایجاد کند.


با راه های خانگی پیشگیری از بارداری آشنایی دارید؟ به عنوان یک زوج، این به شما و همسرتان بستگی دارد که آیا قصد بچه دار شدن دارید یا خیر. آیا می خواهید چند سال قبل از بچه دار شدن صبر کنید یا اصلا تمایلی برای داشتن فرزند ندارید. آیا شما می خواهید بدانید، چطور از بارداری جلوگیری کنید. در حالی که روش های پیشگیری از بارداری مثل کاندوم و قرص ضد باروری قابل استفاده است، امتحان روش های طبیعی برای پیشگیری از بارداری نیز ایده خوبی است. روش های طبیعی کم هزینه بوده واثر جانبی به دنبال ندارد اگر در روش صحیح و اندازه درست مصرف شوند. سالهاست که مردم از درمان های گیاهی موثر در پیشگیری از بارداری استفاده کرده اند. اما بهتر است قبل از مصرف نظر پزشک خود را جویا شوید. در این مقاله از بخش زنان و زایمان دکتر سلام با لیست درمان های خانگی به منظور پیشگیری از بارداری ناخواسته آشنا می شوید .

بهترین روش های خانگی برای پیشگیری از بارداری

چندین ماده طبیعی وجود دارد که به راحتی در دسترس بوده ودارای ویژگی های مشخصی هستند و می توانند از بارداری جلوگیری کنند. این مقاله را مطالعه فرمایید تا با گیاهانی موثر برای پیشگیری از بارداری و چگونگی مصرف از آنها آشنا شوید.

علائم بارداری

پیشگیری از بارداری با پاپایا (یک نوع میوه خربزه مانند)

مصرف پاپایا درست پس از مقاربت می تواند احتمال بارداری را کاهش دهد. این میوه حاوی آنزیمی به نام پاپاین است که هورمون پروژسترون بدن را سرکوب می کند. این هورمون برای نگهداری از بارداری ضروری است. شما باید پاپایا نابالغ را برای مدت سه روز متوالی استفاده کنید.

زنجبیل

زنجبیل به عنوان فراهم کننده شرایط قاعدگی و بالا بردن میزان خونریزی مطرح شده است. چای زنجبیل را با جوشاندن تکه های زنجبیل در آب به مدت چند دقیقه درست کنید، قبل از مصرف پنج دقیقه صبر کرده، آن را صاف کنید و سپس بنوشید. باید روزانه دو فنجان از چای غلیظ زنجبیل برای پیشگیری از بارداری بنوشید.

پیشگیری از بارداری با زرد آلو

زرد آلو از لانه گزینی جنین پیشگیری می کند. پس از مقاربت روزانه پنج تا ده زرد آلو تا زمان شروع قاعدگی مصرف کنید. بهتر است زرد آلو را به همراه مغز هسته آن مصرف کنید.

انجیر خشک

از زمان باستان، انجیر خشک به عنوان منبع پیشگیری از بارداری شناخته شده است.

پیشگیری از بارداری با دارچین

دارچین داری ویژگی تحریک کننده جریان قاعدگی است. قبل از خوردن دارچین با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید چه مقدار و چه مدت باید از این گیاه مصرف کنید.

ویتامین B12

ویتامین C

ویتامین C به علت داشتن ویژگی سرکوب کنندگی پروژسترون شناخته شده است. چون پروژسترون برای نگه داشتن بارداری ضروری است پس این ویژگی این ویتامین می تواند به کنترل بارداری کمک کند.

Asafoetida

این گیاه به عنوان سقط کننده جنین شناخته شده است وقتی که به صورت عصاره مصرف شود. برای تهیه این عصاره، گیاه خشک شده را همراه با برسیکا آلبا و سنگ نمک آسیاب کنید و در مقداری سرکه حل کنید و به صورت خوراکی مصرف کنید.

پیشگیری از بارداری با جعفری

اگر جعفری را به مقدار زیاد مصرف کنید باعث تحریک انقباضات رحم می شود. این به عنوان گیاه کنترل کننده بارداری استفاده می شود همچنین یک درمان خانگی موثر برای پیشگیری از بارداری مطرح شده است.

آناناس

این میوه استوایی هم چون یک پیشگیری کننده از لانه گزینی، سقط کننده جنین و همچنین عامل مسمومیت بارداری عمل می کند. آناناس نارس باید روزانه برای نتیجه بهتر خورده شود.

پیشگیری از بارداری با چریش (neem)

چریش به عنوان گیاه ضد بارداری مطرح شده است. عصاره برگ های چریش می تواند رشد فولیکول را متوقف کند و روغن چریش به عنوان یک مانع برای عملکرد تولید مثل در مردان به وسیله مهار اسپرماتوژنز کشف شده است.

ویتامین B12

گندم سیاه

ماده تشکیل دهنده ی اصلی این گیاه روتین است که برای پیشگیری از بارداری استفاده شده است. 500 میلی گرم قرص روتین می تواند قبل از تخم گذاری، طی این مرحله و بعد از آن، روزانه تا زمان شروع قاعدگی مصرف کرد.

smartweed

علف هرز حاوی روتین، کورستین و اسیدگالیک است، همه موارد با بارداری مقابله می کند. برگ های این علف ، وقتی که مداوم پس از مقاربت مصرف شود، از لانه گزینه پیشگیری می کند.4 انس از برگ تازه یا 1 انس از برگ های خشک را در یک چهارم فنجان آب بجوشانید و این دمنوش را روزانه تا زمان شروع قاعدگی مصرف کنید.

پیشگیری از بارداری با هویج وحشی

هویج وحشی از لانه گزینی جلوگیری می کند. این گیاه را میتوان طی دوران تخم گذاری یا بلافاصله پس از مقاربت مصرف کرد. به مدت یک هفته، هر روز یک قاشق چای خوری از این بخورید.

ریشه آنجلیکا

این گیاه ویژگی آنتی اکسی توسیس داشته و همچنین جریان قاعدگی را تحریک می کند. با حل کردن این گیاه در الکل (منظور اتانول است که به عنوان حلال برای آماده سازی دارو ها استفاده می شود) یک دمنوش تهیه کنید. می توانید از این محلول سه بار در روز ،هر دفعه 10 قطره به مدت 4 روز مصرف کنید.

کوهوش آبی

یکی دیگر از گیاهان تحریک کننده قاعدگی است و یک داروی خوب برای پیشگیری از بارداری محسوب می شود. می توانید ان را به صورت دمنوش تهیه کنید و به مدت پنج روز هر چهار ساعت، بیست قطره از آن بخورید.

پیشگیری از بارداری با کوهوش سیاه

این گیاه سبب تحریک انقباضات رحم می شود، از این رو از بارداری پیشگیری خواهد کرد. به صورت دمنوش مصرف کنید. به مدت چهار روز هر شش ساعت و هردفعه به اندازه 20 قطره کافی است.

پونه

این گیاه به عنوان یک مانع و عامل سقط کننده جنین شناخته شده است. این گیاه برای تحریک قاعدگی عالی می باشد. شما می توانید 20 قطره از تنتور پونه را به همراه یک فنجان آب گرم مصرف کنید. نباید بیشتر از 4 فنجان در روز و بیشتر از پنج روز مصرف را ادامه داد. هرگز از روغن پونه استفاده نکنید چون حتی نصف یک انس می تواند کشنده باشد.

ریشه گیاه stoonseed

این گیاه یک درمان قدیمی برای پیشگیری از بارداری بوده است. یک مشت از ریشه خشک را در آب بجوشانید و به عنوان چایی هر روز بنوشید. اگر مداوم به مدت شش ماه بنوشید می تواند منجر به نازایی دائمی شود.

پیشگیری از بارداری با خار مریم

تمام قسمت های گیاه خار مریم، خوراکی است ویک گیاه قوی بوده که می تواند منجر به نازایی موقت شود هم ریشه و هم بخش داخلی شاخه را میتوان در آب جوشاند و یک دمنوش غلیظ و تلخ بدست آورد و مصرف کرد.

گیاه سیلفیوم

این گیاه پس از دوران باستان به خاطر ویژگی ضد بارداریش مصرف شده است. این گیاه به خانواده رازیانه تعلق دارد. عصاره ای که از تخم این گیاه به دست می آید می تواند به تحریک قاعدگی کمک کند.

بررسی فواید طلایی مصرف یونجه زرد برای درمان بیماری ها

یونجه

یکی از مواد تشکیل دهنده یونجه، روتین است که مانع از لانه گزینی می شود. میتوان آن را به تنهایی یا همراه با دمنوش پونه و رزماری مصرف کرد. هرگز یونجه را نجوشانید آن را به صورت تینتر تهیه کنید. بونجه می تواند سبب سقط جنین شود و اگر مشکل کلیه، قلب یا کبد دارید فوراً مصرف را قطع کنید.

پیشگیری از بارداری با ریشه رز آوند

ویژگی ضد بارداری این گیاه به طور علمی ثابت شده است. همچنین برای فراهم کردن شرایط قاعدگی مصرف می شود. میتوان این گیاه را به صورت خوراکی یا شیاف واژینال مصرف کرد. این گیاه می تواند اثر بهتری داشته باشد اگر به صورت تینتر مصرف گردد. اندازه مجاز برای مصرف 5 الی20 قطره، سه بار در روز به مدت شش روز می باشد.

برگ کاسنی

این گیاه به خاطر خواص سقط جنین و قاعدگی آور شناخته شده است. یک جوشانده از برگ کاسنی را به منظور پیشگری از بارداری میتوان مصرف کرد. اگر این دارو را به صورت دمنوش یا تینتر تهیه کنید موثرتر خواهد بود.

سیب زمینی هندی

سیب زمینی هندی منبع غنی از پروژسترون است. طبق مطالعات انجام شده، دوز بالای پروژسترون می تواند مانع تخمک گذاری شود. از این رو عصاره این گیاه برای ترکیب شدن با هورمون های قبل از بارداری در تهیه قرص جلوگیری استفاده شده است.

پیشگیری از بارداری با برنجاسف

برنجاسف به عنوان جلوگیری طبیعی مورد مصرف قرار می گیرد. این گیاه حاوی مادهی اکالیپتول است که همچون یک سقط کننده جنین عمل می کند و بر روی سیستم تناسلی زنان اثر می گذارد. میتوان آن را به صورت دمنوش یا تینتر مصرف کرد.

میوه ارس

این گیاه به عنوان علف هرز شناخته شده است و برای کنترل بارداری مورد استفاده قرار می گیرد. می توانید این گیاه را هر روز مصرف کرد یا دمنوش از آن تهیه کنید و سه روز متوالی بنوشید.

تست بارداری با خمیردندان

روش های ساده دیگر برای پیشگیری از بارداری

پیگیری دوره قاعدگی

مدت دوره قاعدگی در زنان متفاوت است. شما می توانید زمان تخم گذاری خود را محاسبه کنید و طی این دوره از مقاربت جلوگیری کنید.

پیگیری درجه حرارت بدن

در زمان تخم گذاری دمای بدن به بیشترین نقطه افزایش می یابد. پس از توقف خونریزی قاعدگی می توانید روزانه درجه حرارت بدن را اندازه گیری کنید. افزایش در این درجه زمان تخم گذاری را نشان می دهد. در این روز که دمای بدن به اوج رسیده است از مقاربت خودداری کنید.

پیگیری تخلیه مخاط گردن رحم

توجه داشتن به میزان مخاط، پس از اتمام خونریزی قاعدگی که از رحم خارج می شود به ما در فهمیدن زمان تخم گذاری کمک می کند. یک مخاط شفاف و ژله مانند نشان دهنده زمان تخم گذاری است.

جلوگیری طبیعی

در هنگام مقاربت، آقایان می توانند قبل از اینکه اسپرم وارد واژن شود، آلت خود را بیرون بکشند. با این روش میتوان از باردار شدن پیشگیری کرد.

با پیشرفت در رشته های پزشکی، امروزه چندین روش برای کنترل بارداری در دسترس است. روش های ذکر شده در این مقاله سالهاست که برای تنظیم خانواده امتحان و مورد استفاده قرار گرفته شده اند. به علاوه، بعضی از این روش ها از نظر علمی حمایت شده اند. پس می توانید از این روش های کم هزینه به جای روش های پزشکی استفاده کنید. البته قبل از تست این روش ها نظر پزشک متخصص خود را جویا شوید.

سایت

آخرین دیدگاه‌ها